我睡觉时老想着快点睡着觉，可是我越想越睡不着，结果得了失眠。咋办？ 怎样治疗晚上失眠？每次都要到很晚，越想快点睡着，越睡不着，很...
东方倍力双菇口服液有助于睡眠
东方倍力双菇口服液首先不是药品，不会像安定类的中枢神经抑制药，让中枢神经系统不同部位被抑制。它作用于睡眠的，是其中含有的丰富的亮氨酸，这是一种神经传递素，专门负责调节睡眠、食欲和情绪，也是卫生部规定的必须性氨基酸。东方倍力双菇口服液是由几十斤灰树花和香菇提炼而成的真菌多糖口服液，灰树花更是目前已知的1358种食物中，色氨酸含量最高的。东方倍力双菇口服液是纯天然的，没有任何的副作用，即使是早上，您也可以放心服用，不会犯困的。
睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助。
一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能本人也是被失眠困扰多年，一到晚上精神就特别好，到半夜都睡不着，最后变成一天只能睡三四个小时，早上很早就醒了。现在我已经睡的香香的，是由于注重养生、保健。关键是自我暗示很重要，睡不着就睡不着，就想一些轻松愉快的事，白天就算是困也在中午1点钟睡半个小时，白天睡多了觉，晚上可能更难入眠，另外晚上5、6点时运动1个小时，如果不累就延长运动时间，但是不要超过晚上9点，累了你也能睡觉。（你是否有过太累了到床就睡的时候呢？有些事情必须是付出代价才能完成的，好好去运动吧！）
失眠急躁的心态会加重失眠的症状，你如果没有什么心事的话那就是有黑白颠倒的习惯，要强迫自己把习惯纠正过来。四五点正是肺经运行的时候，为身体各脏腑分配血气的时候，这个时候醒来长久对身体很不好。而且肺经上不顺畅，老醒过来也气血不足，多吃滋阴补气血、补肾的食物。
网上有很多方法都可参照的，关键是自我暗示很重要，你也可以听听则这个催眠师给的心理暗示的曲子。
平时可多吃点红枣、芝麻、黑豆、黑米都食物。
睡前吃养阴清肺口服液，另外可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对"睡个好觉"只能是有害无益。
二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。
三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。
四、让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是"头一挨着枕头就能入睡"，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。
五、创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单，被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适则影响到睡眠。
六、采用合适的睡姿。人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦；侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。但对于病人来说。睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定。心脏病人睡眠要取半坐半卧位，这样可以增加肺活量，减少回心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠，这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛，同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。
你“总是想着快点睡”，这个指令本身令肌体处于紧张，紧绷的身体是不能马上休息的。这样身体和思想交互作用，越“想早点睡”，身体越紧张，情绪也相应得不到放松，反倒思维奔驰起来。再影响身体更紧张。最后干脆失眠，连原有的困意也没有了。
第一，你试着催眠自己，先把思想占领，默念“放松”，比如“我的头很沉很沉，我的眼睛很沉很沉，我的面颊很沉很沉，嘴唇很沉很沉”，如此，到胳膊，腿等部分，分解放松，反复几次，可以入睡。原理就是思想被占据---让身体放松---思想放松----身体放松，到意识模糊的时候，入睡。这样做的时候，你会清晰的感觉到随着意念的引导，面颊嘴唇等部位从紧绷的状态松下来。
第二，吃催眠的食物，一杯温热的牛奶是睡前的催眠“良药”。
第三，还有刚才提到的，睡前听轻音乐不看激烈刺激的东西等。
第四，你还可以从网上搜搜，催眠的方法很多很多。
第五，如果上述方法都不能让你入眠，那可能是强迫症，当然我不是说你是，你若这样想那就是我暗示你了，因为你自称“患者”，有可能是别人说你是患者，也有可能是你以为自己的失眠到了病态，一般的心理问题都不能用患者这个词，说患者是心里治疗范围，且与器质性疾病一起作用的心理问题。我想你肯定不是，所以不要自己这样叫自己。如果你是自己这样叫自己的，那么这种自我暗示的含义是：我不是睡不着而是我有病才睡不着，我不是不能睡着，而是要大家都来关心我，所以其实我不想睡，而不是我想睡。嘎嘎。当然这是我猜测，也许您真的是到了“病”的程度。
如果是到了“病”的程度，那么一般的人都无法解决你问题的，全国只有少数的几个心理治疗单位有资格有资质接待患者。有资格有资质判定你睡不着是“病”的也是那几个少有的地方。当然我也解决不了，是心理疾病就不是在这里叨叨两句解决的了的，叨叨两句能解决的是心理咨询，那些人不叫患者，叫来访者。
乖，睡觉去吧。
睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
如果是经常的严重到损害人的健康和正常生活工作的。
建议排除医学原因后。
跟心理咨询师做进一步沟通。
尽量提供比如梦境呀，心情之类的内容。
可以百度HI或我用户资料的扣群进一步交流 要斯久儿零 伞齐久尔
心理暗示错误，告诉自己快点睡觉其实是在心理映射自己“我睡不着觉”，看过心理学书籍的都知道，告诉一个迟到的人“下次别迟到”给对方的心理映射是“下次会迟到”，这时不如说“下次早点来”。你的情况应该是年幼经历旺盛所致，白天适当运动，晚上睡前一小时内不做使自己亢奋的事（包括打游戏）。如果非要用心理暗示，应用想象自己正躺在让自己最容易放松的地方，如阳光明媚沙滩、绿油油的草地等。语言上可以选择“放松”或“我很舒服”来暗示，不要产生“我困么？”“能睡着么？”等思想。
楼主的问题让我联想到那个炼金术的故事…当你越暗示自己不要这么想时，你往往会去这么想…人的潜意识会自动寻找你意识的起源，然后再将它投射到意识层面上……
在睡觉前，不要给自己这类心理暗示，往往还会产生反作用。最好的就是什么都不去想，
我经常会感到睡觉要安安心心睡着很麻烦。很难！
讲下个人办法！
第一就是玩手机，手机玩斗地主，或者看小说，看着看着感觉眼睛迷糊，就把手机一丢，然后闭眼就睡！一般没有什么特别的烦心事都能立马入睡的！小说也不要管，直接搁枕头那，
第二个就是闭眼，然后开始想些自己感兴趣的东西，比如我喜欢玩地下城，就想着自己怎样pk,怎样怎样。。想着想着就睡着了！或者想着自己变成超人，主要是想些能让自己放松的集中注意力的东西，就会忽略外界，慢慢的就睡着了。
建议睡觉的时候需要保持光线暗点，安静点容易睡着的，身体自然放松，且睡觉姿势比较舒适，不然什么都是徒劳！
第三个是最有效的，但是本人似乎没怎么用上，那就是看英语，（个人英语头疼）看不懂也看，挑看的懂的看下去（不过似乎有时候还是得用第二个方法）
