大家好！我今年16岁了是个男孩子 我身高1米75体重得有180斤身上的肉很石我想知道怎样锻炼才能有效快速的减 我16岁，男，上初三，体重180斤，有什么方法可以减肥。
作者&投稿：宦欣 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
我今年15岁230斤身高一米七二，我好想减肥我身上的肉可结实了超级硬怎么才能减下去啊~
有氧运动减肥，每种运动消耗的热量；以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
我想跑步是最为理想的全身锻炼，既能减肥又能炼肌肉，但是跑步好2个小时内不能进食，做任何一项运动都这样，否则起了反作用，是一位专家说的切记。
最快最有效的方法就是吸脂 不过如果像2楼那样练的话你的身体可能吃不消 开始小点量 慢慢循序渐进 早睡早起也是很必要的 还有千万别太挑食总吃三高的食物 还有你还这么年轻长高应该一点问题都没有 记住减肥别节食那样容易反弹 还有最主要的就是坚持不是一天二天的坚持是长年累月的
坚持不吃晚餐、不吃零食1个月。试试，
减肥没有速成的方法，必须保持一个良好的心态及长期坚持的态度。可以采用以下方法：
1、早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。
2、根据个人体质挑选适合自己的食物。。
3、合理膳食，搭配营养。
4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
5、晚上8点过后尽量减少进食。
6、通过快走运动来消耗热量。
有氧运动减肥，每种运动消耗的热量；以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
我想跑步是最为理想的全身锻炼，既能减肥又能炼肌肉，但是跑步好2个小时内不能进食，做任何一项运动都这样，否则起了反作用，是一位专家说的切记。
最快最有效的方法就是吸脂 不过如果像2楼那样练的话你的身体可能吃不消 开始小点量 慢慢循序渐进 早睡早起也是很必要的 还有千万别太挑食总吃三高的食物 还有你还这么年轻长高应该一点问题都没有 记住减肥别节食那样容易反弹 还有最主要的就是坚持不是一天二天的坚持是长年累月的
《我是一个16岁的男孩,微胖》
答：我认为你还可能长高的，男孩子可以长好18岁，在这两年里你要注意多运动、补钙，你长到二哥的身高应该没有问题。
《我是一个16岁的男孩,可是我总是喜欢穿女生的内衣,感觉很爽很贴心,男...》
答：都16岁了，应该有了成人的思想和社会的判断力，穿女生的内衣自己独自欣赏倒是可以，但是穿出门去高调炫，就不太好了！
