食物搭配很重要, 这些食物是“好搭档”

作者&投稿：詹定（若有异议请与网页底部的电邮联系）

饮食均衡，身体倍儿棒，单单吃一种食物营养是不可能高的，要搭配在一起吃才营养。不同食物如果搭配得当，营养将翻倍哦……

七对“食物好搭档”

牛奶和香蕉

香蕉含有大量菊粉，这种有益于益生菌的营养素能促进肠道健康，增强人体吸收牛奶中钙的能力。

水果和坚果

水果富含维生素C，它是一种多功能维生素，不仅能与铁搭配食用，与维生素E也是完美的混搭。坚果或植物种子是维生素E的优质来源，你可以把它们放在水果沙拉中食用。

西红柿和橄榄油

西红柿富含抗氧化剂番茄红素，橄榄油的脂肪能促进番茄红素的吸收，这两种食物搭配在一起，会让你胃口大开。

鲑鱼和菠菜

鲑鱼是钙和维生素D的优质来源，将它与菠菜一起食用，会起到协同增效的作用，可促进这两种营养物质更好地被人体吸收。

谷物和果汁

橙汁中的维生素C能增强人体对谷物中铁元素的吸收能力。铁对于青少年的生长发育起到了关键作用，早餐不妨喝点果汁配些燕麦等谷物。

鸡蛋和彩椒

研究显示，鸡蛋有助于人体吸收彩椒和胡萝卜等色彩鲜亮蔬菜中的营养物质。