维生素C是人体不可缺少的，哪些水果富含维C最多？
作者&投稿：涂钢 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
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青枣、猕猴桃、木瓜、橙子是水果中富含维C最多的水果，其中青枣的维C含量是处于佼佼者的地位，一般每100克枣子至少就有200毫克以上的维C。
富含维生素C的水果有看养发的作用，可以清除体内的自由基，预防脂肪在血管壁沉积，还可以预防中老年人的心血管疾病和动脉粥样硬化，富含维生素C的水果有橙子，猕猴桃，葡萄，樱桃，苹果，柠檬，百香果等，可以适当的根据自己的个人爱好，变换着吃。
富含维生素C最多的水果有枇杷，橙子，草莓，一些枣，猕猴桃，柚子，柠檬，柿子，橘子。
水果中还有丰富的维生素c，例如苹果，橘子，橙子，葡萄，提子，香蕉，草莓，荔枝，梨，西红柿，桃，樱桃等
在已知的范围内，维生素C含量最高的水果是产自澳洲的卡卡杜李。每100克肉中含有高达3100毫克的维生素C，是橙子的100倍，柠檬的30倍，比西印度樱桃高85%，比刺梨高20%
鲜枣中维生素含量是所有水果中最高的，每100克超过200毫克。但是，要注意干枣中维生素C的流失。所以吃枣的时候要选择鲜枣，补充维生素C，而且鲜枣不能冲泡，也不能煎煮，否则会严重破坏维生素C，最好直接吃。鲜枣的其他营养价值也不低，富含氨基酸、铁、钙、钾、磷等营养成分，尤其是钾、铁，膳食纤维、叶酸、烟酸在水果中名列前茅。
猕猴桃是水果之王。除了鲜枣，猕猴桃的维生素C含量最高，也是补充维生素C非常好的水果，猕猴桃有不同品种的红心和绿心。红色猕猴桃的维生素C含量高于绿色猕猴桃，黄酮含量是其他两种猕猴桃的两倍以上。如果只吃猕猴桃，每天可以吃2~3个左右的猕猴桃，可以补充每天所需的维生素C。
木瓜也是一种富含维生素c的水果，虽然大部分人吃木瓜是为了美容，但是吃木瓜补充维生素c其实是个不错的选择，木瓜还可以护肝。如果想护肝，不妨多吃点木瓜。木瓜富含维生素C，有助于清除体内含氧自由基，增加肝细胞抵抗力。此外，木瓜中富含的齐墩果酸具有保肝、降血脂、抗炎、抑菌的作用。它含有蛋白水解酶，可以补偿胰腺和肠道的分泌，补充胃液的不足，帮助分解蛋白质和淀粉。
众所周知，橙子富含维生素C。基本上，一个橙子可以满足一个人每天的维生素C需求。但是，人对维生素C的耐受性很高，每天吃的橘子和维生素C比需要的多也没关系。每100克橙子含有33毫克维生素C，一个橙子的大小约为100-300克。通过吃一个橙子，我们可以获得高达33-99毫克的维生素C，每天一个橙子就足够了。橙子富含维生素C，对美白紧致肌肤有非常好的效果。喝橙汁有助于美容、祛斑、嫩肤。
青枣、猕猴桃、木瓜、橙子是水果中富含维C最多的水果，其中青枣的维C含量是处于佼佼者的地位，一般每100克枣子至少就有200毫克以上的维C。
富含维生素C的水果有看养发的作用，可以清除体内的自由基，预防脂肪在血管壁沉积，还可以预防中老年人的心血管疾病和动脉粥样硬化，富含维生素C的水果有橙子，猕猴桃，葡萄，樱桃，苹果，柠檬，百香果等，可以适当的根据自己的个人爱好，变换着吃。
富含维生素C最多的水果有枇杷，橙子，草莓，一些枣，猕猴桃，柚子，柠檬，柿子，橘子。
水果中还有丰富的维生素c，例如苹果，橘子，橙子，葡萄，提子，香蕉，草莓，荔枝，梨，西红柿，桃，樱桃等
