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1、西兰花富含维生素C、维生素K、纤维和钾等，还富含多种生物活性营养素，被认为有助于预防癌症，每96克西兰花中含有3克蛋白质，31卡路里，是非常健康的蔬菜，是富含蛋白质的食物之一。
2、豆奶是植物蛋白食物，被西方营养学家称作“健脑”食品，其中的大豆磷脂可以激活脑细胞，增强记忆力，一杯豆奶含有8克蛋白质，是富含蛋白质的食物之一。
3、面筋非常适用于素食者，可作为主要摄取蛋白质的食物，是最常用的肉类替代品，是植物性蛋白质，于高蛋白、低脂肪、低糖、低热量食物，每100克油面筋，蛋白质26.9克，是富含蛋白质的食物之一。
4、花生酱一般人群均可食用，两汤匙花生酱有8克蛋白质，卡路里含量也很低，不过脂肪含量很高，是颇具营养价值的佐餐食品，是富含蛋白质的食物之一。
5、干奶酪是一种脂肪和热量都很低的奶酪，蛋白质含量丰富的食物并非只有肉类，白干酪是富含蛋白质的食物之一，半杯白干酪有13克蛋白质，而且含有钙、磷、维生素B12、核黄素(维生素B2)等。
参考资料：
百度百科 西兰花
百度百科 豆奶
百度百科 面筋
百度百科 花生酱
百度百科 奶酪
《高蛋白的食物和水果有哪些?》
答：对皮肤和眼睛很好。5、螺旋藻 螺旋藻是蓝色或绿色的藻类，每2汤匙含有约8克蛋白质。它还含有丰富的营养物质，如铁，维生素B和锰。螺旋藻可以作为粉末或补充剂，添加到水，冰沙或果汁中。也可以撒在沙拉或零食上，增加其蛋白质含量。以上内容参考：人民网-8种食物富含植物蛋白 日常一定多食用 ...
《蛋白高的食物有哪些?》
答：2、蛋类和奶类 牛奶和羊奶里面有3.3%的蛋白质，里面主要是乳球蛋白和酪蛋白，所以优质的蛋白质，而且容易被人体消化和吸收，另外说所有的氨基酸是非常齐全的，同时也可以为身体提供大量的钙剂。蛋类食物里面含有15%的蛋白质，主要是奶清蛋白和卵脂蛋白，尤其是蛋黄含有的蛋白质含量很高，但是一天服用蛋黄的...
《高蛋白质食物的含量列表》
答：部分高蛋白质食物的含量列表如下：高蛋白质的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。
《富含蛋白质的食物有哪些?》
答：1、禽类食物和鱼类食物 在禽类食物里面含有25%的蛋白质，其结构和人体组织类似，利用率很高，比如鹌鹑肉，鸡肉，鸭肉等。鱼类里面含有20%的蛋白质，鱼中肌肉组织的肌纤维很短，含水量比较丰富，容易被消化和吸收，在各种深海鱼类含有大量的蛋白质。2、蛋类和奶类 牛奶和羊奶里面有3.3%的蛋白质，里面...
《富含高蛋白的食物有哪些?》
答：以下是一些富含高蛋白的食物：瘦肉：瘦肉是蛋白质含量最高的肉类之一，每100克瘦牛肉含有约20克蛋白质。其他瘦肉如鸡肉、火鸡肉、猪肉等也含有丰富的蛋白质。鱼类：鱼类也是蛋白质的良好来源，尤其是深海鱼如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等。这些鱼类不仅富含蛋白质，还含有丰富的不饱和脂肪酸和多种维生素矿物质。豆...
《高蛋白的食物有哪些?》
答：含蛋白质高且脂肪低的日常食品 挂面：蛋白质10.1，脂肪0.7 ；小麦粉：蛋白质11.2，脂肪1.5 ；燕麦片：蛋白质15.0，脂肪6.7 ；蚕豆（去皮）：蛋白质25.4，脂肪1.6 ；豆腐干：蛋白质16.2，脂肪3.6 ；豇豆：蛋白质19.3，脂肪1.2 ；绿豆：蛋白质21.6，脂肪0.8 ；豌豆：蛋白质23，脂肪...
《含蛋白质高的调味品类食物有哪些》
答：但是肉类,特别是动物的肌肉中含有的蛋白质要优于植物性蛋白质.含蛋白质高的食物有肉类,如牛肉、羊肉、鸡肉等,包括鱼、虾等海鲜,食用部位最好是肌肉；奶类,如牛奶、羊奶、马奶等；蛋类,如鸡蛋、鸭蛋等；还有豆类,如黄豆、黑豆等,其中黄豆的营养价值最高,是普通食物中优质蛋白质的来源；另外,还有其他的...
《哪些食物含蛋白质高》
答：3、蛋类 如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等：蛋黄蛋白质含量略高于蛋白，但一个蛋黄可含高达300毫克的胆固醇，即使是心脏没有病的人，也不宜多吃蛋黄，而蛋白的胆固醇含量是0。4、鱼类 鱼，应该算是大多数人都喜爱吃的食物之一了吧！它肉质细嫩，味道鲜美，而且还营养丰富，含有优质的蛋白质，还容易被人吸收...
《含蛋白质高的食物有哪些?》
答：3、蛋类 如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等：蛋黄蛋白质含量略高于蛋白，但一个蛋黄可含高达300毫克的胆固醇，即使是心脏没有病的人，也不宜多吃蛋黄，而蛋白的胆固醇含量是0。4、鱼类 鱼，应该算是大多数人都喜爱吃的食物之一了吧！它肉质细嫩，味道鲜美，而且还营养丰富，含有优质的蛋白质，还容易被人吸收...
《高脂肪高蛋白的食物是指哪些?》
答：3、油炸食品，如油条、薯条、披萨、炸鸡、狮子头等。脂肪含量偏高：锅贴、枣泥月饼、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨 脂肪含量较高：炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力 脂肪含量极高：油条、狮子头、炸鸡 常见高蛋白食物（每100克食物含蛋白质）食物名称 含量（克）燕麦15.6 莲子 16....
