太自卑了怎么办？ 太自卑了怎么办
作者&投稿：尔峡 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
太过于自卑怎么办？~
战胜自卑就要正确地评价自己。人贵有自知之明。所谓“自知之明”，就是不仅能如实地看到自己的短处，也能恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如别人之处而看不到自己的如人之处和过人之处，这才是正确的与人比较。马克思曾说过，伟人之所以高不可攀，是因为你自己跪着。
要战胜自卑，首先是要树立自信。无论做什么事情，要想取得成功，就要树立坚定的信心。不言放弃，知难而进，直至成功。成功的第一要素是自信。自信使你可以充分发挥自己的潜力，你要相信自己能够做好。然而这种自信不是盲目自信，而是源自于自身的素质和能力。
只有相信自己，乐观向上，对前途充满信心，并积极进取，才是消除自卑、促进成功的最有效的补偿方法。悲观者缺乏的，往往不是能力，而是自信。他们往往低估了自己的实力，认为自己做不来。
怎样才能从自卑的束缚下解脱出来呢?可以采用以下的方法:
1.认清自己的想法
有时候，问题的关键是我们的想法，而不是我们想什么事情。人的自卑心理来源于心理上的一种消极的自我暗示，即“我不行”。正如哲学家斯宾诺莎所说:“由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。”这也就是我们平常说的自己看不起自己。悲观者往往会有忧郁的表现，他们的思维方式也是一样的。所以先要改变戴着墨镜看问题的习惯，这样才能看到事情明亮的一面。
2.放松心情
努力地去放松心情，不要想不愉快的事情。或许你会发现事情真的没有原来想的那么严重。会有一种豁然开朗的感觉。
3.幽默
学会用幽默的眼光看事情，轻松一笑，你会觉得其实很多事情都很有趣。
4.与乐观的人交往
与乐观的人交往，他们看问题的角度和方式，会在不知不觉中感染你。
5.尝试一点改变
先做一点小的尝试。比如换个发型，画个淡妆，买件以前不敢尝试的比较时髦的衣服……看着镜子中的自己，你会觉得心情大不一样，原来自己还有这样一面。
6.寻求他人的帮助
寻求他人的帮助并不是无能的表现，有时候当局者迷，当我们在悲观的泥潭中拔不出来的时候，可以让别人帮忙分析一下，换一种思考方式，有时看到的东西就大不一样。要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来。同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自已，调整自我评价，提高自信心。
7.积极与人交往
不要总认为别人看不起你而离群索居。你自己瞧得起自己，别人也不会轻易小看你。能不能从良好的人际关系中得到激励，关键还在自己。要有意识地在与周围人的交往中学习别人的长处，发挥自己的优点，多从群体活动中培养自己的能力，这样可预防因孤陋寡闻而产生的畏缩躲闪的自卑感。
8.客观全面地看待事物
具有自卑心理的人，总是过多地看重自己不利和消极的一面，而看不到有利、积极的一面，缺乏客观全面地分析事物的能力和信心。这就要求我们努力提高自己透过现象抓本质的能力，客观地分析对自己有利和不利的因素，尤其要看到自己的长处和潜力，而不是妄自嗟叹、妄自菲薄。
很多自卑的人遇到一些不好的事情时，第一反应就是自我批评和自我惩罚，觉得我就是这么笨，我就是这么差，活该别人看不起，这只会进入一个恶性循环，让原本就脆弱的情感免疫系统进一步崩溃。而自我同情则恰恰相反，是要加强和修复我们的情感免疫系统。
第一步，当发生了不好的事情让你感到自卑了，例如做某事失败了，被人拒绝了，发生了尴尬的事情等。不要急着自怨自艾，而是把这件事写下来，具体描绘一下细节和你的感受。
第二步，把这个自卑的主角换成别人，想象着这件不好的事情发生在朋友或家人身上，这位朋友/家人感到非常难过，非常崩溃，仔细想象他的感受。
第三步，你把自己作为旁观者，看到这个人遭受自卑和痛苦，你觉得这样不好，你决定给他写一封安慰信，告诉他不要这样，想让他从这个困境里走出来。在信中，你表达了自己很理解他的感受，并且很关心他，认为他是值得同情和支持的。
在写这封信的过程当中，其实就是用安慰别人的方法来安慰了自己。你就是做了自我的疗愈，清除掉了自己头脑中自我批评、自我虐待的声音，取而代之的是更亲切、更有帮助的态度。
克服自卑的方法包括：
1.正确地认识和评价自己：接纳自己的现状，要多去发现自己的长处，树立自信心；
2.自我鼓励：善于运用表扬与肯定的方法树立自己的自信心；
3.运用积极的自我暗示：相信自己，从而增强自信心；
4.正确对比：与别人比较时，应选择与自己各方面相类似的人、事比较，避免产生自卑心理。
01
别把别人想的太美
人自卑的时候，总是觉得别人什么都好，别人漂亮，别人有能力，别人交际能力强，别人有人爱有人追求等等。其实，你看到的不一定是真相，真相可能并没有那么好，那么你就要学会，别把别人看得那么好，你的自卑会降低很多。
02
学会高看自己
不管你的自卑原因是什么，你都不能够自己看不起自己。所有自卑的人不会承认自己看不起自己，可现实就是如此。不管你此时如何，这个世界上只有一个你，那么你就是限量版的，凭什么看不起自己？
03
找到自己的优点
没有一个人是完美无缺的，也没有一个人是没有一点点优点的，找一找，自己身上有什么优点，即使你说自己身上没有任何优点，那么如此耿直的你，难道不是优点吗？
04
让自己更努力
与其整日自卑，不如把那些时间拿来学习与工作，当你把时间用在提升自己能力的时候，正是你远离自卑走向成功的时候。所以说，想要远离自卑，先学会让自己脚踏实地的努力。
自卑的人，常常对有利条件估计不足、对困难过高估计。视成功为机遇好，将失败归因于自己的无能。总觉得自己低人一等、不配得到、不值得被爱。严重的人，甚至会觉得自己不应该存在、不值得被尊重。
另外，自卑的人常常低估和忽视自己的优点，放大和过度关注自己的缺点。
分析：
每个人都有不同程度上的自卑，自信的人也有自卑的时候。当然快乐的人也一样。
自卑的人会更加努力，会更好相处，不会高高在上、盛气凌人。我们都是值得被肯定和鼓励的人，尤其是我们自己。
方法：
心理上
1．不要对自己的失败和错误耿耿于怀，允许自己有做得不完美的时候。
2．不要错误归因，减少自责。不要把偶然的失败都归结到自己的态度和能力上。
3．允许自己有缺陷、允许自己有不足，它不能决定我们的一切，也不代表我们的价值。
4．多关注自己的长处和成功的经历，并且不断自我鼓励。
行动上
1．降低过高的自我期望和要求，制定可以完成的目标。并且学会满足。
2．从小事做起，做一些力所能及的事情。并且给予自己的成功以积极评价。
3．做自己擅长的事情。
4．把自信心强的人作为自己的榜样，向他们学习。
5．大胆地融入社交中，既暴露自己的缺陷，也彰显自己的才华。
6．通过跑步健身（养成慢跑的习惯，晨跑或夜跑。肥胖的人可以跳绳或者快步走），把自己的身体素质训练好。通过学习礼仪和阅读，提升自己的气质。
7．进行积极的自我暗示，例如：我可以做好，我不比其他人差。在这个过程中一步步改变对自己消极的自我评价。
8．学会变得独立，自己的事情自己做，尽量想办法完成一些事情（例如自己策划一场旅行），不到万不得已不依赖他人。
语气和姿势的训练：
1．挺胸抬头，阔步向前。加快行走的步伐。
2．交谈过程中昂头直视对方、音量足。
3．尽量运用肯定的语气、积极的词汇。
亲子教育：
不要过度保护，让孩子养成依赖心理。
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。
培养孩子在某一领域的能力，利用孩子的优势激励孩子。
要客观地看到孩子的优缺点，孩子犯错时，不要责骂贬低孩子，更不要拿孩子跟别人有过多的比较。
减少对孩子的否定，增加鼓励和心理上的支持、沟通。
适度的夸赞和奖励孩子，对孩子的努力和优秀品质给予充分的肯定，而不只在意事情的结果。
尊重孩子的意见和主张。
自卑感是指在和别人比较时，由于低估自己而产生的情绪体验。严重自卑感是心理上的一种缺陷。
我自卑，遇到点事就想退缩，想自己一个人独处。不想面对一切。经常发呆，哭泣。感觉自己都做不好。身边的人总说我自私，幼稚，生活在自己的世界里。
家教的失败，导致自己很自卑，过度在意别人的目光。无法与身边的人正常沟通。对生活造成极大的困扰。
我的自卑是来自于童年时期，我小的时候，很在乎别人怎么看我。所以就特别容易受伤害。比如有同学会说你怎么那么笨啊。老师也曾经说过我很笨。这些都让我觉得自己很差劲。
大部分人自卑感都是童年时期留下来的，或是因为家庭，或是因为学习，或是因为外貌，让我们产生自卑的原因太多太多，但大部分人都想知道怎么克服自卑。
①客观看待自己的小缺点
人无完人，很多时候我们都用自己的短处去与别人的长处“较量”，只有正视自己的优缺点才会对自己有一个客观的认识。
②有积极的眼光看待自己的不足
每个人都有让自己自卑的小缺点，但不要用自己消极的眼光让它放大，以一个积极正面的心态面对你才不会自卑。
③放大自己的优点
优点的对立面是缺点，如果没有缺点，那如何来界定这是一个优点呢?让自己的优点成为自己骄傲的东西，不要一味的把关注点放在缺点上。
奥地利心理学家阿德勒认为，人从幼儿时期起，由于无力、无能和无知，必须依附父母和周围世界，就会发生一定的自卑感。他还认为，攻击不是由于感到自尊，而是由于感到自卑所引起，是一种过度补偿的表现(参见“过度补偿”)
很多时候我们在别人言语刺激的情况下会做出一些冲动或者过激的事，就是因为别人伤及了我们的自尊，触碰到了我们的自卑感。所以，消除自卑，不但可以我们保护自己，也有利于减少与别人争吵建立良好人际关系。
我认为如果一个人太自卑的话，这是一件很严重的事情，当我们发现自己如果在生活中很自卑的话，我们应该学着去改变这种现状，不能让这种现象再继续下去。如果继续的话，它将来会严重的影响到我们以后的生活和工作。我之前有一段时间也是严重自卑的，从小到大所有的事情都是父母替我做主，也不懂得社交，除了自己班级里面的同学，在生活当中就没有什么其他的朋友。直到我上了大学之后，我才发现这个问题。我当时觉得我身边的所有的大学同学都和我是不一样的，他们每天都会忙着自己喜欢的事情。
后来我决定改变这一现状，我觉得我不能再这么进行下去了，所以在大学期间，我努力的参加社团活动，参加各种班级和学校举办的比赛。通过在活动和比赛的过程当中，我结交了很多的朋友，也提升了自己的能力，增加了自己的社交圈。所以如果你也是一个极度自卑，没有社交的人的话，你也可以尝试着多参加一些身边当中的活动，通过这些活动就可以慢慢提高自己的能力，这样你就会慢慢变得越来越有自信，你会发现有一些事情自己完全是可以能够胜任的。
这时候你就不能够依赖于其他人对你的帮助，在决定某一件事情的时候，你一定要遵从自己的内心，一定要多想想自己是怎么想，自己想不想办这件事情，可以尝试着听取一些身边人的建议，但是最后决定要不要完成这些事情，一定是听从自己内心的想法。
战胜自卑就要正确地评价自己。人贵有自知之明。所谓“自知之明”，就是不仅能如实地看到自己的短处，也能恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如别人之处而看不到自己的如人之处和过人之处，这才是正确的与人比较。马克思曾说过，伟人之所以高不可攀，是因为你自己跪着。
要战胜自卑，首先是要树立自信。无论做什么事情，要想取得成功，就要树立坚定的信心。不言放弃，知难而进，直至成功。成功的第一要素是自信。自信使你可以充分发挥自己的潜力，你要相信自己能够做好。然而这种自信不是盲目自信，而是源自于自身的素质和能力。
只有相信自己，乐观向上，对前途充满信心，并积极进取，才是消除自卑、促进成功的最有效的补偿方法。悲观者缺乏的，往往不是能力，而是自信。他们往往低估了自己的实力，认为自己做不来。
怎样才能从自卑的束缚下解脱出来呢?可以采用以下的方法:
1.认清自己的想法
有时候，问题的关键是我们的想法，而不是我们想什么事情。人的自卑心理来源于心理上的一种消极的自我暗示，即“我不行”。正如哲学家斯宾诺莎所说:“由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。”这也就是我们平常说的自己看不起自己。悲观者往往会有忧郁的表现，他们的思维方式也是一样的。所以先要改变戴着墨镜看问题的习惯，这样才能看到事情明亮的一面。
2.放松心情
努力地去放松心情，不要想不愉快的事情。或许你会发现事情真的没有原来想的那么严重。会有一种豁然开朗的感觉。
3.幽默
学会用幽默的眼光看事情，轻松一笑，你会觉得其实很多事情都很有趣。
4.与乐观的人交往
与乐观的人交往，他们看问题的角度和方式，会在不知不觉中感染你。
5.尝试一点改变
先做一点小的尝试。比如换个发型，画个淡妆，买件以前不敢尝试的比较时髦的衣服……看着镜子中的自己，你会觉得心情大不一样，原来自己还有这样一面。
6.寻求他人的帮助
寻求他人的帮助并不是无能的表现，有时候当局者迷，当我们在悲观的泥潭中拔不出来的时候，可以让别人帮忙分析一下，换一种思考方式，有时看到的东西就大不一样。要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来。同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自已，调整自我评价，提高自信心。
7.积极与人交往
不要总认为别人看不起你而离群索居。你自己瞧得起自己，别人也不会轻易小看你。能不能从良好的人际关系中得到激励，关键还在自己。要有意识地在与周围人的交往中学习别人的长处，发挥自己的优点，多从群体活动中培养自己的能力，这样可预防因孤陋寡闻而产生的畏缩躲闪的自卑感。
8.客观全面地看待事物
具有自卑心理的人，总是过多地看重自己不利和消极的一面，而看不到有利、积极的一面，缺乏客观全面地分析事物的能力和信心。这就要求我们努力提高自己透过现象抓本质的能力，客观地分析对自己有利和不利的因素，尤其要看到自己的长处和潜力，而不是妄自嗟叹、妄自菲薄。
很多自卑的人遇到一些不好的事情时，第一反应就是自我批评和自我惩罚，觉得我就是这么笨，我就是这么差，活该别人看不起，这只会进入一个恶性循环，让原本就脆弱的情感免疫系统进一步崩溃。而自我同情则恰恰相反，是要加强和修复我们的情感免疫系统。
第一步，当发生了不好的事情让你感到自卑了，例如做某事失败了，被人拒绝了，发生了尴尬的事情等。不要急着自怨自艾，而是把这件事写下来，具体描绘一下细节和你的感受。
第二步，把这个自卑的主角换成别人，想象着这件不好的事情发生在朋友或家人身上，这位朋友/家人感到非常难过，非常崩溃，仔细想象他的感受。
第三步，你把自己作为旁观者，看到这个人遭受自卑和痛苦，你觉得这样不好，你决定给他写一封安慰信，告诉他不要这样，想让他从这个困境里走出来。在信中，你表达了自己很理解他的感受，并且很关心他，认为他是值得同情和支持的。
在写这封信的过程当中，其实就是用安慰别人的方法来安慰了自己。你就是做了自我的疗愈，清除掉了自己头脑中自我批评、自我虐待的声音，取而代之的是更亲切、更有帮助的态度。
克服自卑的方法包括：
1.正确地认识和评价自己：接纳自己的现状，要多去发现自己的长处，树立自信心；
2.自我鼓励：善于运用表扬与肯定的方法树立自己的自信心；
3.运用积极的自我暗示：相信自己，从而增强自信心；
4.正确对比：与别人比较时，应选择与自己各方面相类似的人、事比较，避免产生自卑心理。
01
别把别人想的太美
人自卑的时候，总是觉得别人什么都好，别人漂亮，别人有能力，别人交际能力强，别人有人爱有人追求等等。其实，你看到的不一定是真相，真相可能并没有那么好，那么你就要学会，别把别人看得那么好，你的自卑会降低很多。
02
学会高看自己
不管你的自卑原因是什么，你都不能够自己看不起自己。所有自卑的人不会承认自己看不起自己，可现实就是如此。不管你此时如何，这个世界上只有一个你，那么你就是限量版的，凭什么看不起自己？
03
找到自己的优点
没有一个人是完美无缺的，也没有一个人是没有一点点优点的，找一找，自己身上有什么优点，即使你说自己身上没有任何优点，那么如此耿直的你，难道不是优点吗？
04
让自己更努力
与其整日自卑，不如把那些时间拿来学习与工作，当你把时间用在提升自己能力的时候，正是你远离自卑走向成功的时候。所以说，想要远离自卑，先学会让自己脚踏实地的努力。
自卑的人，常常对有利条件估计不足、对困难过高估计。视成功为机遇好，将失败归因于自己的无能。总觉得自己低人一等、不配得到、不值得被爱。严重的人，甚至会觉得自己不应该存在、不值得被尊重。
另外，自卑的人常常低估和忽视自己的优点，放大和过度关注自己的缺点。
分析：
每个人都有不同程度上的自卑，自信的人也有自卑的时候。当然快乐的人也一样。
自卑的人会更加努力，会更好相处，不会高高在上、盛气凌人。我们都是值得被肯定和鼓励的人，尤其是我们自己。
方法：
心理上
1．不要对自己的失败和错误耿耿于怀，允许自己有做得不完美的时候。
2．不要错误归因，减少自责。不要把偶然的失败都归结到自己的态度和能力上。
3．允许自己有缺陷、允许自己有不足，它不能决定我们的一切，也不代表我们的价值。
4．多关注自己的长处和成功的经历，并且不断自我鼓励。
行动上
1．降低过高的自我期望和要求，制定可以完成的目标。并且学会满足。
2．从小事做起，做一些力所能及的事情。并且给予自己的成功以积极评价。
3．做自己擅长的事情。
4．把自信心强的人作为自己的榜样，向他们学习。
5．大胆地融入社交中，既暴露自己的缺陷，也彰显自己的才华。
6．通过跑步健身（养成慢跑的习惯，晨跑或夜跑。肥胖的人可以跳绳或者快步走），把自己的身体素质训练好。通过学习礼仪和阅读，提升自己的气质。
7．进行积极的自我暗示，例如：我可以做好，我不比其他人差。在这个过程中一步步改变对自己消极的自我评价。
8．学会变得独立，自己的事情自己做，尽量想办法完成一些事情（例如自己策划一场旅行），不到万不得已不依赖他人。
语气和姿势的训练：
1．挺胸抬头，阔步向前。加快行走的步伐。
2．交谈过程中昂头直视对方、音量足。
3．尽量运用肯定的语气、积极的词汇。
亲子教育：
不要过度保护，让孩子养成依赖心理。
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。
培养孩子在某一领域的能力，利用孩子的优势激励孩子。
要客观地看到孩子的优缺点，孩子犯错时，不要责骂贬低孩子，更不要拿孩子跟别人有过多的比较。
减少对孩子的否定，增加鼓励和心理上的支持、沟通。
适度的夸赞和奖励孩子，对孩子的努力和优秀品质给予充分的肯定，而不只在意事情的结果。
尊重孩子的意见和主张。
自卑感是指在和别人比较时，由于低估自己而产生的情绪体验。严重自卑感是心理上的一种缺陷。
我自卑，遇到点事就想退缩，想自己一个人独处。不想面对一切。经常发呆，哭泣。感觉自己都做不好。身边的人总说我自私，幼稚，生活在自己的世界里。
家教的失败，导致自己很自卑，过度在意别人的目光。无法与身边的人正常沟通。对生活造成极大的困扰。
我的自卑是来自于童年时期，我小的时候，很在乎别人怎么看我。所以就特别容易受伤害。比如有同学会说你怎么那么笨啊。老师也曾经说过我很笨。这些都让我觉得自己很差劲。
大部分人自卑感都是童年时期留下来的，或是因为家庭，或是因为学习，或是因为外貌，让我们产生自卑的原因太多太多，但大部分人都想知道怎么克服自卑。
①客观看待自己的小缺点
人无完人，很多时候我们都用自己的短处去与别人的长处“较量”，只有正视自己的优缺点才会对自己有一个客观的认识。
②有积极的眼光看待自己的不足
每个人都有让自己自卑的小缺点，但不要用自己消极的眼光让它放大，以一个积极正面的心态面对你才不会自卑。
③放大自己的优点
优点的对立面是缺点，如果没有缺点，那如何来界定这是一个优点呢?让自己的优点成为自己骄傲的东西，不要一味的把关注点放在缺点上。
奥地利心理学家阿德勒认为，人从幼儿时期起，由于无力、无能和无知，必须依附父母和周围世界，就会发生一定的自卑感。他还认为，攻击不是由于感到自尊，而是由于感到自卑所引起，是一种过度补偿的表现(参见“过度补偿”)
很多时候我们在别人言语刺激的情况下会做出一些冲动或者过激的事，就是因为别人伤及了我们的自尊，触碰到了我们的自卑感。所以，消除自卑，不但可以我们保护自己，也有利于减少与别人争吵建立良好人际关系。
