全身都瘦，唯有肚子上一堆肉，罪魁祸首是哪些原因导致的？ 减肥和增肌都需要了解的健身知识有哪些？
都问我怎么瘦下来的，就把自己的瘦身方式告诉你们！不管怎样都别为了减肥伤害身体！
健身不管是男性还是女性在选择健身之前应该了解，基本的健身常识，这对你初入健身有一定的帮助作用。很多健身新人盲目健身并不知道自己在健身过程中应该注意哪些，哪些运动对你的增肌和减脂有影响，运动时间多长比较适合，肌肉增长的肌肉原因是什么，都搞不懂就急急忙忙健身这是不科学的。
第一：调整好脾脏
健身新人不要盲目的选择健身，过度健身会对你的身体有一定的伤害，特别是一些有肠胃病的朋友一定要调整好自己的脾脏。因为脾脏是管理你的肌肉最佳的一个点，像红薯、豆制品等温和的食物，经常吃这些食物，你就会拥有一个健康的脾。
第二：不要过度运动
健身过程中不要过度运动，一周内要有计划的健身。特别是健身新人一般是选择隔一天一练这样对你的肌肉恢复与身体状态调整有很大的帮助作用，同时过度运动会容易拉伤筋骨。
第三：肌肉增长原理
在健身之前一定了解这个原因，肌肉是怎么增长的。当我们人体在运动时，这时你的肌肉，就是由肌肉细胞构成又称肌肉纤维，运动会撕裂你的肌肉让你的肌肉在吸收营养之后在愈合这时会产生新的肌肉组织，这就是肌肉增长原理。
为什么要提到这个？因为在减脂的朋友，大家都知道有氧运动是燃脂的，但往往这些朋友会忽略无氧运动的存在，我们减肥不只是为了能瘦下来，还应该保持更加完美的身形，无氧运动是可以塑造你的肌肉线条最佳选择。
平时经常看到一些人肚子大大的，但是其他部位却不是很大很肥，身体比例很不协调，那肚子很肥胖是什么原因引起的呢？
第一:经常久坐，可以说是肚子肉多的最大的原因，经常久坐导致身体气血运转受阻，容易让运转到腿部脚部的气血停留在肚子和屁股这里，同时吃完饭后就直接坐着容易导致肚子内部积食，不易消化，而肚子上的肉会因为坐着积累在一堆。
第二:不经常锻炼，很多人因为学习和工作量大的原因，经常是没有时间去运动锻炼的。一个不爱锻炼的人容易肥胖，同时身体的毒素也会越来越多，锻炼不仅可以减肥，还可以促进新陈代谢，排除很多的身体毒素和垃圾。
第三:睡眠不好，充足的睡眠才能保持身体机制的正常运行，才能够促进人体的进食循环。而睡眠不足的话，会导致身体机制正常运行的破坏，进食系统无法正常运行。所以睡眠不足也是肚子变大的一个重要原因。
第四:消化系统不好，而且经常便秘的人。
因为消化系统不好，消化系统不好会使得身体当中的多余的垃圾和毒素无法排出，从而会导致这些东西在腿部、腹部等部位堆积，从而导致赘肉的生长，致使得肚子变大。
以上就是肚子容易长肉的原因。当然还有一些其他的原因，不过并不是主要的，怎么减少肚子的赘肉，关键还是行动起来，最起码要经常锻炼。
实是很简单.就是基础代谢率低.身体活动力少,及脂肪细胞数增多.若以科学观点来解释.肥胖发生的主要原因是我们所摄取的热量高于身体消耗的热量.而造成热量摄取的消耗不平衡的因素则错综复杂.除了饮食不当还包含有先天性遗传.生理或心理因素,生活和社会环境等.
在我国，成年人的睡眠障碍主要集中在失眠和睡眠呼吸障碍两类问题上，而睡眠问题会导致肥胖，影响人的认知和行为功能，引发焦虑、抑郁及其他情绪或心理障碍。破坏身体免疫系统，提高患病风险，甚至影响预期的寿命。
不经常锻炼，很多人因为学习和工作量大的原因，经常是没有时间去运动锻炼的。一个不爱锻炼的人容易肥胖，同时身体的毒素也会越来越多，锻炼不仅可以减肥，还可以促进新陈代谢，排除很多的身体毒素和垃圾。
全身都瘦，唯有肚子上一堆肉，罪魁祸首就是平时不爱锻炼，不爱运动，经常坐堆积了脂肪所导致。
