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一是要制定明确的目标，目标明确后才好制定具体的计划，才有具体的动力，如果目标不明确，常常会变成我们拖延的接口。
二是要把任务细化，任务细化之后会感觉更简单，增加自己完成的信心，从而减少拖延。
三是引入监督，可以把自己的目标和任务放在公众下，接受大家的监督，增强对自己的约束力。
四是，完成一个小目标及时给自己一点奖励，让自己感受到完成任务的喜悦，就会对下面的任务有更多的期待。
改掉拖延的习惯，其实办法有很多，比如：
1、准时开始计划中的内容。
2、制定计划科学合理。
3、克服自身的惰性。
4、用敬业签督促自己做事。
《如何克服情绪上的懒惰拖延和没有干劲?》
答：1. 目标明确：确定自己想要什么，明确自己的目标和计划，让自己有清晰的目标和方向。2. 制定计划：根据目标制定具体的计划和步骤，包括时间表和任务清单，让自己有条不紊地完成任务。3. 激发动力：找到自己想要的动力和动机，例如为了实现自己的目标和梦想，或者为了达到某个重要的目标。4. 克服完美主义...
《如何克服懒惰和拖延?》
答：2、设定一个务实的目标。不要异想天开，而要从小事做起。不要过于理想化，而要选择一个能接受的程度最低的目标。不是：“我绝不拖延！”而是：“我会每天花一个小时时间学习数学。”3、将你的目标分解成短小具体迷你目标。每一个迷你目标都要比大目标容易达成，小目标可以累积成大目标。不是：“我...
《怎么样让自己不懒惰,不拖延?》
答：1、要树立一个信念，懒惰的人是什么也干不成的，是无法成功的，没有这样一个坚定的信念，人就会偷懒，只有真正的对懒惰深恶痛绝，才有可能改变懒惰的坏习惯。2、对任何事情都要抓住现在，而不是寄希望于未来。明日复明日，明日何其多。做什么事情也一定要立即去做，不要拖延，拖延就是懒惰的典型表现...
《怎样改掉懒惰的毛病》
答：您好,懒惰有时和拖延是一起出现的,总是想着把该做的事情往后放,以致很多事情无法完成,解决的核心应该是培养自己做事的计划性,每天把要做事情提前写下来,标上主次,以及具体完成时间.还有就是执行力,无论计划多么完美,没有执行力等于零,刚开始必须强迫自己把计划好的事情按时完成,这需要一个过程去习惯....
《如何克服自己的惰性》
答：2. 建立习惯：建立好的习惯可以帮助你养成积极的生活方式。可以尝试每天早晨起床后做些运动或者做些其他有益身心健康的事情。3. 找到内在动力：找到内在的动力，明确自己为什么要做某件事情，以及这件事情对自己和他人的意义和价值，从而更好地激励自己行动起来。4. 克服拖延症：拖延症是惰性的一种表现，...
《怎么克服畏难心理,拖延症以及懒惰》
答：01-直接执行。先承认自己的心里惰性，告别完美主义，不要等自己的状态好、准备好再来做，而是直接开始干。只要开始干，边执行边理解，有了开头，后面的事情就会顺利很多。比如，你想跑步，但迟迟没有行动，因为没有合适的整块时间，怎么抽出时间？其实跑步不一定非要去健身房或一整块运动时间，上班路上走...
《一个拖延症末期,没恒心的懒人如何高效地学习?》
答：可以通过适当休息,转移注意力,适当地放松娱乐等来转换心情,获得暂时的积极情绪,不能逃避现实,忽视长远利益和问题的根本解决。在动机方面,任务性质中的任务厌恶影响拖延,所以需要将厌恶的任务转换为喜欢的任务或附加一些奖励。3. 增强自我效能感增强自我效能感,可以在很大程度上预防拖延的发生。鼓励个体在任务完成过程中...
《怎样克服自己的懒惰和拖延症?》
答：要想克服自己的懒惰和拖延症，需要做到一下几点。第一，要学会控制自己，过自律的生活。简单来说，现实的诱惑越来越多，只有足够的控制力才能够让我们远离陷阱。有了这种支配能力，你便可以主宰自己的命运，既不会感到力不从心，也不会人云亦云，毫无主见。有了这种支配能力，你便能够决定自己的外界环境...
《怎样改掉懒惰和拖延症呢?》
答：您好！如何改掉懒惰和拖延呢？一、现实地对待时间 当我们接受了一项任务，而这项任务必须在规定的时间内完成，那么，我们就要对这个时间有一个客观的分析和认识。在制订计划时，要充分考虑可能出现的各种意外情况，严肃地问自己需要多少天才能做完。在任务量较大的情况下，尽量缩短自己预期完成的时间。比如...
《克服懒惰,就用这13个方法!》
答：克服懒惰,就用这13个方法! “拖延症”、“懒癌”等虽然并不是临床意义上的心理障碍,但的确普遍存在,成为很多人走向成功和快乐的人生阻碍。克服懒惰的13个方法: 1.巧用愧疚感。愧疚是十分有用的动力来源。想象一下,如果你继续被某些诱惑(如追剧、打游戏)吸引,这样下去任务会完不成,在领导同事那里成了不靠谱的人...
