如何改善原生家庭带给自己的性格缺陷？
作者&投稿：杨亨 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
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一定有很多人对原生家庭存在着很多疑问：好像我们长大以后，所有的不顺心、不如意，改不了的毛病，克服不了的性格障碍，过不去的那些接人待物的门槛都和我们的原生家庭有关系。有那么严重吗？
是的，真的有那么严重吗？又或者说就算原生家庭影响了我，我又改变不了我的家庭，又能怎么办呢？除了去埋怨父母、憎恨父母，我们还能做些什么来帮助到自己目前的生活，毕竟寻求帮助的原因就是想让自己现在的生活状态变好，解决当下的问题。
原生家庭影响着一个人太多方面，今天我们谈论恋爱关系中的影响。
第一种影响：你选择的另一半，要么和异性父母相似，要么完全相反。
现在大多数的年轻男女都不会只谈过一次恋爱，或者说很少只谈过一次恋爱，如果你静下心来去觉察一下自己的几段恋爱，你会发现你的几任对象身上一定存在着共性的特点。有的人找的对象都是很老实的那种人，有的人找的对象都是“渣男”“拜金女”等，为什么你总是找相同类型的对象，一定是在你的潜意识里你需要他/她身上的那份特质，而这份特质就像无形的磁铁一样吸引着你，你也不知道为何，你就是吸引这种人靠近你。
发展心理学中把3—6岁的儿童期成为俄狄浦斯期，这个时候我们会对异性父母产生特殊的情结，男孩有恋母情结，女孩有恋父情结，在心理上也会对异性父母产生认同，前提是父母关系良好，亲子关系也良好。于是在长大后找对象的潜意识模版就是异性父母的形象，你的另一半在某种特质上一定像极了你的爸爸或者妈妈。但如果是父母离异，或者父母一方在小时候教养方式不良，存在打骂、侮辱等家暴行为，会在你的心理产生阴影，长大后这种创伤时刻提醒着你不找和那个曾经伤害过你的人一样的人，于是就会寻找和异性父母相反的人。例如你的爸爸爱喝酒，喝完酒回到家会打妈妈和你，那么在以后找对象的时候，你很大可能的找不喝酒的男生，因为喝酒这种行为已经在幼年的心里留下了恐惧、伤害的阴影。
第二种影响：依恋模式影响着你跟伴侣的亲密关系。
幼儿在小时候会跟主要抚养人（一般是妈妈）之间建立一种特殊的情感连接，叫做依恋，依恋的类型有：
1、安全型。
当与母亲分离时他可能哭也可能不哭，哭是因为妈妈不在了，他喜欢妈妈胜过陌生人。当母亲回来时，他积极寻求接触，啼哭立即减少。
2、回避型。
和母亲在一块儿的时候，他似乎没有对母亲作出什么反应，而当母亲离开时，一般没有苦恼的表现。他对陌生人的反应好像对母亲的反应一样。当与母亲团聚时，他却回避母亲或很久才跟她打招呼。当母亲抱起他时，他也经常不去拥抱母亲。
3、抗拒型。
与母亲分离以前紧靠其母亲，不愿离开母亲一步，虽然母亲在跟前，也不主动探究环境中的事物。当与母亲团聚时，表现出非常生气的抗拒行为，甚至推开和搡打母亲。当母亲抱起他时，他仍然继续啼哭，很难安抚他。
4、无组织的紊乱型
当与母亲分离后再团聚时，儿童表现出各种混乱的矛盾行为。如当母亲抱起他的时候，他的目光却看到别的地方，或用一种茫然抑郁的眼神接近母亲；当母亲安慰他以后，他却出乎意料地哭起来，或表现出一种冷冰冰的姿态。
依恋类型的差异主要是由母亲是否能够及时的觉察到孩子的需求并满足来决定的，例如年幼的孩子需要吃奶时母亲是否能及时喂奶，冷了热了是否能及时增添衣物，需要安抚时是否能给予拥抱、抚摸等。
除了安全型依恋类型，其他三种类型都会在恋爱中产生问题，主要是从小没有获得被爱、值得爱的信念，以至于在恋爱中时刻怀疑自己是否是被爱的，缺乏爱的能力和信念，要通过其他方式不断验证自己的假设，证明被爱，寻求安全感。典型的行为就是：当你发现对方一天都没有给你打电话发短信时，你打电话对方没接时，你会发疯似的寻找对方，你担心对方不爱你、不在乎你、抛弃你，所以不顾一切的去找他问清楚原因。时间长了，这会给对方带来巨大的恋爱压力，导致分手。在夜深人静时，你也许也检讨过自己，为什么一定要这样做，下次克制住，用合理的信念说服自己：他在忙没看见手机，他在开会手机没带等等诸如此类的理由，但是下次情况出现时，你依然按捺不住，发疯似的去追问、查个水落石出。
究其根本原因，是在原生家庭的生活下，父母没有给到你安全型的依恋感觉，没有让你对自己产生价值感，你会把小时候需求的不被满足归结为自己不值得被爱、都是因为自己不好，进而否定自己，丧失爱别人也被人爱的能力。
父母在我们心中种下了一个个精神和感情的种子，会随着我们一同成长，在有些家庭中父母种下的是爱尊重和独立，但是在一些家庭中就是恐惧负担和负罪感，后者这样的原生家庭中种子会长成无形的杂草以我们想象不到的方式入侵生活伤害自信和自尊，影响我们正常的生活。
其实这些主要是来自你的原生家庭而且主要是来自你与父母的关系。
1，要相信你不是一个人。
当我们向朋友倾诉，不开心的事情的时候，对方讲的道理并不能起到很好的安慰作用实际上大道理人人都懂，只是有些时候就是不太开心，宁愿任由灰暗的想法自由发挥，也不去听从大道理，想通过这种方式得到情绪上释放。
在这个时候，如果我们的朋友说出了跟我们相同或相似的糟糕，经历就会被神奇的治愈回想造成这样的事情，并不是我们自身的原因，而且这种事情是普遍存在的情况。
受到原生家庭的影响而导致的性格缺陷并不是发生在我们身上的个例在全世界的每一个有家庭存在的地方都有可能发生。大可不必为自己的性格缺陷而感到悲哀，在这个世界上，我们并不是孤独的个体。家对于某些人来说是爱与温暖的传递通道但对于有些人来说也是恨与伤害的传递通道。
2，拥抱你的内在小孩儿。
1，学会释放内心的悲痛与愤怒。
面对自己的遭遇比如虐待语言伤害践踏我们的感受，推毁责任，我们也需要发泄愤怒，释放父母家在我们身上的心理负担。允许自己愤怒，不要压抑自己的感受，表达出你的愤怒，增加运动量，不要让愤怒加深，你心中的消极自我形象，把愤怒转化为自我定义的动力源泉。
我们可以通过写信的方式来发泄。写给侵害者，毫无保留的发泄，自己的愤怒，写给沉默者，这个沉默者是不闻不问的另一方告诉他作为父母，没有照顾好子女，没有保护好子女对子女造成了伤害，写给手上的自己深入自己的内心释放自己的悲痛，抚慰自我。
2，学会用非辩护性回应。
父母正在批评你我们要如何回应一旦我们生气道歉解释或者试图说服他们改变主意那么你就给他们拒绝满足你的权利。可以尝试使用非辩护性回应。好的我明白了这样啊你当然有权利坚持你的意见很遗憾你不赞同这一点让我想想很抱歉让你伤心了。
上面这些非辩护性回忆不仅仅可以用在和家人沟通，也可以用在和朋友产生矛盾时很多的时候很多的事情并不是据理力争就会有答案，也不是谁的声音大，谁就有道理？重要的是我们要学会保持冷静的心态。
3，直面过去与父母对峙。
我们可以写信给父母说出从来没有说出的话。这就是曾经，你对我做的这就是我当时的感受，他就是这样影响了我们的生活，这就是现在我对你的要求。
我们还可以尝试与父母进行面对面沟通为了面对面沟通，更加成功，可以事先做好准备的。工作和朋友进行角色扮演。演练准备好的台词预测父母的反应进行练习。
实际上与逃避相比说实话能够给人带来更多的平静不论沟通的结果如何都要行动不要让那些糟糕的经历永远的局限了自己的人生。
当我们把父母的感受当做我们大部分人生决定的基础我们正在放弃自己的选择权如果在我们心中父母的感受永远在首位那么我们的人生也将由他们来掌控。我们终此一生就是要摆脱别人的期待找到真正的自己。
我们尝试用以下7种方法来进行改善：
1. 接受自己的缺陷：认识到自己存在性格缺陷是第一步，接受这个事实也同样重要。不要否认或逃避问题，接受自己的独特性格，尊重并珍视自己。
2. 自我反思：反思过去的经验可以帮助你更好地了解自己，找到问题根源。将注意力放在自己身上，探索内心的想法、感情和反应，从而开始构建健康的自我认识。
3. 寻求专业帮助：寻求专业心理师或咨询师的帮助，这些专业人士能帮助你面对和解决性格缺陷问题，提供指导和支持。
4. 参加个人发展课程：参加个人发展课程可以帮助你了解自己的优势和弱点，更好地了解自己，同时学习新的技能和知识，提升个人发展。
5. 社交：通过社交来增强自信心和自我价值感。与朋友、家人、同事建立积极的关系，从中获取支持和帮助。
6. 培养健康的生活方式：通过坚持健康的生活方式，如适度的锻炼、健康的饮食、良好的睡眠习惯等，可以帮助你减少负面情绪和焦虑，并提高自我控制和情绪稳定性。
7. 放松：对于性格缺陷导致的心理压力，可以通过放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等来缓解，帮助自己保持平静、放松和平衡。
是的，真的有那么严重吗？又或者说就算原生家庭影响了我，我又改变不了我的家庭，又能怎么办呢？除了去埋怨父母、憎恨父母，我们还能做些什么来帮助到自己目前的生活，毕竟寻求帮助的原因就是想让自己现在的生活状态变好，解决当下的问题。
原生家庭影响着一个人太多方面，今天我们谈论恋爱关系中的影响。
第一种影响：你选择的另一半，要么和异性父母相似，要么完全相反。
现在大多数的年轻男女都不会只谈过一次恋爱，或者说很少只谈过一次恋爱，如果你静下心来去觉察一下自己的几段恋爱，你会发现你的几任对象身上一定存在着共性的特点。有的人找的对象都是很老实的那种人，有的人找的对象都是“渣男”“拜金女”等，为什么你总是找相同类型的对象，一定是在你的潜意识里你需要他/她身上的那份特质，而这份特质就像无形的磁铁一样吸引着你，你也不知道为何，你就是吸引这种人靠近你。
发展心理学中把3—6岁的儿童期成为俄狄浦斯期，这个时候我们会对异性父母产生特殊的情结，男孩有恋母情结，女孩有恋父情结，在心理上也会对异性父母产生认同，前提是父母关系良好，亲子关系也良好。于是在长大后找对象的潜意识模版就是异性父母的形象，你的另一半在某种特质上一定像极了你的爸爸或者妈妈。但如果是父母离异，或者父母一方在小时候教养方式不良，存在打骂、侮辱等家暴行为，会在你的心理产生阴影，长大后这种创伤时刻提醒着你不找和那个曾经伤害过你的人一样的人，于是就会寻找和异性父母相反的人。例如你的爸爸爱喝酒，喝完酒回到家会打妈妈和你，那么在以后找对象的时候，你很大可能的找不喝酒的男生，因为喝酒这种行为已经在幼年的心里留下了恐惧、伤害的阴影。
第二种影响：依恋模式影响着你跟伴侣的亲密关系。
幼儿在小时候会跟主要抚养人（一般是妈妈）之间建立一种特殊的情感连接，叫做依恋，依恋的类型有：
1、安全型。
当与母亲分离时他可能哭也可能不哭，哭是因为妈妈不在了，他喜欢妈妈胜过陌生人。当母亲回来时，他积极寻求接触，啼哭立即减少。
2、回避型。
和母亲在一块儿的时候，他似乎没有对母亲作出什么反应，而当母亲离开时，一般没有苦恼的表现。他对陌生人的反应好像对母亲的反应一样。当与母亲团聚时，他却回避母亲或很久才跟她打招呼。当母亲抱起他时，他也经常不去拥抱母亲。
3、抗拒型。
与母亲分离以前紧靠其母亲，不愿离开母亲一步，虽然母亲在跟前，也不主动探究环境中的事物。当与母亲团聚时，表现出非常生气的抗拒行为，甚至推开和搡打母亲。当母亲抱起他时，他仍然继续啼哭，很难安抚他。
4、无组织的紊乱型
当与母亲分离后再团聚时，儿童表现出各种混乱的矛盾行为。如当母亲抱起他的时候，他的目光却看到别的地方，或用一种茫然抑郁的眼神接近母亲；当母亲安慰他以后，他却出乎意料地哭起来，或表现出一种冷冰冰的姿态。
依恋类型的差异主要是由母亲是否能够及时的觉察到孩子的需求并满足来决定的，例如年幼的孩子需要吃奶时母亲是否能及时喂奶，冷了热了是否能及时增添衣物，需要安抚时是否能给予拥抱、抚摸等。
除了安全型依恋类型，其他三种类型都会在恋爱中产生问题，主要是从小没有获得被爱、值得爱的信念，以至于在恋爱中时刻怀疑自己是否是被爱的，缺乏爱的能力和信念，要通过其他方式不断验证自己的假设，证明被爱，寻求安全感。典型的行为就是：当你发现对方一天都没有给你打电话发短信时，你打电话对方没接时，你会发疯似的寻找对方，你担心对方不爱你、不在乎你、抛弃你，所以不顾一切的去找他问清楚原因。时间长了，这会给对方带来巨大的恋爱压力，导致分手。在夜深人静时，你也许也检讨过自己，为什么一定要这样做，下次克制住，用合理的信念说服自己：他在忙没看见手机，他在开会手机没带等等诸如此类的理由，但是下次情况出现时，你依然按捺不住，发疯似的去追问、查个水落石出。
究其根本原因，是在原生家庭的生活下，父母没有给到你安全型的依恋感觉，没有让你对自己产生价值感，你会把小时候需求的不被满足归结为自己不值得被爱、都是因为自己不好，进而否定自己，丧失爱别人也被人爱的能力。
父母在我们心中种下了一个个精神和感情的种子，会随着我们一同成长，在有些家庭中父母种下的是爱尊重和独立，但是在一些家庭中就是恐惧负担和负罪感，后者这样的原生家庭中种子会长成无形的杂草以我们想象不到的方式入侵生活伤害自信和自尊，影响我们正常的生活。
其实这些主要是来自你的原生家庭而且主要是来自你与父母的关系。
1，要相信你不是一个人。
当我们向朋友倾诉，不开心的事情的时候，对方讲的道理并不能起到很好的安慰作用实际上大道理人人都懂，只是有些时候就是不太开心，宁愿任由灰暗的想法自由发挥，也不去听从大道理，想通过这种方式得到情绪上释放。
在这个时候，如果我们的朋友说出了跟我们相同或相似的糟糕，经历就会被神奇的治愈回想造成这样的事情，并不是我们自身的原因，而且这种事情是普遍存在的情况。
受到原生家庭的影响而导致的性格缺陷并不是发生在我们身上的个例在全世界的每一个有家庭存在的地方都有可能发生。大可不必为自己的性格缺陷而感到悲哀，在这个世界上，我们并不是孤独的个体。家对于某些人来说是爱与温暖的传递通道但对于有些人来说也是恨与伤害的传递通道。
2，拥抱你的内在小孩儿。
1，学会释放内心的悲痛与愤怒。
面对自己的遭遇比如虐待语言伤害践踏我们的感受，推毁责任，我们也需要发泄愤怒，释放父母家在我们身上的心理负担。允许自己愤怒，不要压抑自己的感受，表达出你的愤怒，增加运动量，不要让愤怒加深，你心中的消极自我形象，把愤怒转化为自我定义的动力源泉。
我们可以通过写信的方式来发泄。写给侵害者，毫无保留的发泄，自己的愤怒，写给沉默者，这个沉默者是不闻不问的另一方告诉他作为父母，没有照顾好子女，没有保护好子女对子女造成了伤害，写给手上的自己深入自己的内心释放自己的悲痛，抚慰自我。
2，学会用非辩护性回应。
父母正在批评你我们要如何回应一旦我们生气道歉解释或者试图说服他们改变主意那么你就给他们拒绝满足你的权利。可以尝试使用非辩护性回应。好的我明白了这样啊你当然有权利坚持你的意见很遗憾你不赞同这一点让我想想很抱歉让你伤心了。
上面这些非辩护性回忆不仅仅可以用在和家人沟通，也可以用在和朋友产生矛盾时很多的时候很多的事情并不是据理力争就会有答案，也不是谁的声音大，谁就有道理？重要的是我们要学会保持冷静的心态。
3，直面过去与父母对峙。
我们可以写信给父母说出从来没有说出的话。这就是曾经，你对我做的这就是我当时的感受，他就是这样影响了我们的生活，这就是现在我对你的要求。
我们还可以尝试与父母进行面对面沟通为了面对面沟通，更加成功，可以事先做好准备的。工作和朋友进行角色扮演。演练准备好的台词预测父母的反应进行练习。
实际上与逃避相比说实话能够给人带来更多的平静不论沟通的结果如何都要行动不要让那些糟糕的经历永远的局限了自己的人生。
当我们把父母的感受当做我们大部分人生决定的基础我们正在放弃自己的选择权如果在我们心中父母的感受永远在首位那么我们的人生也将由他们来掌控。我们终此一生就是要摆脱别人的期待找到真正的自己。
我们尝试用以下7种方法来进行改善：
1. 接受自己的缺陷：认识到自己存在性格缺陷是第一步，接受这个事实也同样重要。不要否认或逃避问题，接受自己的独特性格，尊重并珍视自己。
2. 自我反思：反思过去的经验可以帮助你更好地了解自己，找到问题根源。将注意力放在自己身上，探索内心的想法、感情和反应，从而开始构建健康的自我认识。
3. 寻求专业帮助：寻求专业心理师或咨询师的帮助，这些专业人士能帮助你面对和解决性格缺陷问题，提供指导和支持。
4. 参加个人发展课程：参加个人发展课程可以帮助你了解自己的优势和弱点，更好地了解自己，同时学习新的技能和知识，提升个人发展。
5. 社交：通过社交来增强自信心和自我价值感。与朋友、家人、同事建立积极的关系，从中获取支持和帮助。
6. 培养健康的生活方式：通过坚持健康的生活方式，如适度的锻炼、健康的饮食、良好的睡眠习惯等，可以帮助你减少负面情绪和焦虑，并提高自我控制和情绪稳定性。
7. 放松：对于性格缺陷导致的心理压力，可以通过放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等来缓解，帮助自己保持平静、放松和平衡。
