一到冬天就手脚冰凉?你可能是“怕冷体质”,哪些办法可以改善?
作者&投稿:璩毓 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
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可以吃一些滋补类型的食物,在冬天的时候要多穿一些衣服,要做好保暖措施,在晚上睡觉之前可以用热水泡一泡脚,可以吃一些阿胶,红枣枸杞之类的食物,每天要坚持做锻炼,都是可以改善这种体质的。
平时可以进行适当体育锻炼,促进自己血液循环,这样可以为身体提供更多热量,注重调整改善饮食结构,不要吃辛辣刺激的食物,最重要的是要给自己营造一个温暖的舒适的环境,平时多穿衣服。
可以用热水泡脚,多穿一些厚的袜子,多穿一些厚的鞋,一定要注意保暖工作,可以多吃一些羊肉和羊肉。
多穿一些衣服,注意身体保暖,回家后用热水泡脚,多吃新鲜的蔬菜水果,不要吃油腻辛辣的食物,保护肾脏功能。
1、注意保暖
冬天天气寒冷,一定要注意防寒保暖,尤其注意头部、颈部、腰部、腿脚部等脆弱部位,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和,不过也不要穿太紧的衣服,尤其是束身衣,以免影响血液循环。晚上睡觉的时候也可以穿着睡衣,穿着袜子入睡,也可以保证我们身体的热量,保持温暖。
2、吃一些补血的食物
可以吃一些补血的食物,一般考虑是气血亏虚,肾阳虚弱引起的现象。常表现为手脚冰凉,月经不调,四肢乏力,身体怕冷等症状。如果自己的身体不是情况加重,应该及时去医院进行检查。可补充些温、热性食品,如红糖、姜、红枣等,也有可能你比较多愁善感,引起肝气不舒,肝是运行气血的部位,影响通身气血的流畅;更有可能你不爱运动,或工作以坐为主。
3、睡前用生姜水泡脚
晚上睡前用生姜水泡脚,生姜能够刺激毛细血管,改善血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。做法: 生姜一块(约30克左右)拍扁放入锅中加约大半锅水烧开,烧开后小火煮约15分钟左右,关火。把煮好的姜水倒入泡脚桶中加入适量冷水,泡脚时水最好到小腿没过脚踝为好,边泡边用手搓脚,以促进血液循环。 用生姜水泡脚一段时间后,手脚冰凉症状一般能够得到一定程度的改善。
4、保持有规律的运动促进血液循环
踮脚跟,是藏在你脚下的神医疗法,且它的方法非常简单:做此动作时,保持身体立正的姿势,两脚并拢,双手放在身体两侧;然后慢慢踮起脚尖,百会虚领,用脚趾紧紧抓住地面;将重心从脚尖落到前脚掌,放松身体;最后做自由落体运动,让脚跟轻撞地面,引发柔和的震荡,沿两腿上传到上半身。当你踮过几次后,就会感觉全身舒畅,回味无穷。
可以吃一些滋补类型的食物,在冬天的时候要多穿一些衣服,要做好保暖措施,在晚上睡觉之前可以用热水泡一泡脚,可以吃一些阿胶,红枣枸杞之类的食物,每天要坚持做锻炼,都是可以改善这种体质的。
平时可以进行适当体育锻炼,促进自己血液循环,这样可以为身体提供更多热量,注重调整改善饮食结构,不要吃辛辣刺激的食物,最重要的是要给自己营造一个温暖的舒适的环境,平时多穿衣服。
可以用热水泡脚,多穿一些厚的袜子,多穿一些厚的鞋,一定要注意保暖工作,可以多吃一些羊肉和羊肉。
多穿一些衣服,注意身体保暖,回家后用热水泡脚,多吃新鲜的蔬菜水果,不要吃油腻辛辣的食物,保护肾脏功能。