字谜30条 找字谜(30个以上),要有答案.
2110 ,猜一个字 答案是:言
4个人搬个木头 ,猜一个字 答案是:杰
一人 ,猜一个字 答案是:大
一人一张口,口下长只手,猜一字 答案是:拿
一人在内,猜一字 答案是:肉
一人挑两小人,猜一字 答案是:夹
一人腰上挂把弓,猜一字 答案是:夷
一口吃掉牛尾巴,猜一个字 答案是:告
一口咬定,猜一字 答案是: 交
一大二小,猜一个字 答案是:奈
一斗米,猜一个字 答案是:料
一月七日,猜一个字 答案是:脂
一加一,猜一字 答案是: 王
一半儿,猜一个字 答案是:臼
一字十三点,难在如何点 ,猜一个字 答案是:汁
一百减一 ,猜一个字 答案是:白
一夜又一夜,猜一字 答案是:多
一个人搬两个土 ,猜一个字 答案是:佳
一个礼拜 ,猜一个字 答案是:旨
一家十一口,猜一字 答案是:吉
一家有七口,种田种一亩,自己吃不够,还养一条狗 ,猜一个字 答案是:兽
一根木棍,吊个方箱,一把梯子,搭在中央 ,猜一个字 答案是:面
一只牛,猜一个字 答案是:生
一只狗四个口,猜一个字 答案是:器
一一箭穿心,猜一字 答案是:必
一点一横长,一撇到南洋,南洋有个人,只有一寸长,猜一个字 答案是:府
一边是水,一边是山,猜一个字 答案是:汕
一边是红,一边是绿,一边喜风,一边喜雨,猜一个字 答案是:秋
七人八只眼,猜一个字 答案是:货
七人头上长了草,猜一字 答案是:花
七十二小时,猜一个字 答案是:晶
七个人有八只眼,十人亦有八只眼,西洋人也眼八只,家母同样眼八只,猜四个字 答案是:货真价实
九十九,猜一字 答案是:白
九只鸟,猜一个字 答案是:鸠
九号,猜一字 答案是: 旭
九辆车,猜一个字 答案是:轨
九点,猜一字 答案是:丸
二八佳人 ,猜一个字 答案是:妙
二小姐 ,猜一个字 答案是:姿
二兄弟,各自立 ,猜一个字 答案是:竞
人不在其位 ,猜一个字 答案是:立
人有他则变大,猜一个字 答案是:一
人我不分,猜一个字 答案是:俄
人都到了 ,猜一个字 答案是:倒
人无寸铁,猜一个字 答案是:控
人无信不立,猜一字 答案是:言
八十八 ,猜一个字 答案是:米
八兄弟同赏月,猜一个字 答案是:脱
刀出鞘,猜一字 答案是:力
十一个读书人 ,猜一个字 答案是:仕
十二点 ,猜一个字 答案是:斗
十三点 ,猜一个字 答案是:汁
十五人,猜一字 答案是:伞
十五天 ,猜一个字 答案是:胖
十元买早餐,八元买豆干 ,猜一个字 答案是:干
十月十日(武昌起义),猜一字 答案是:朝
十月十日,猜一个字 答案是:萌
十字架下三个人,猜一个字 答案是:来
十字对十字,太阳对月亮,猜一个字 答案是:朝
十个哥哥 ,猜一个字 答案是:克
三人两口一匹马,猜一字 答案是:验
三口重叠,莫把品字猜,猜一个字 答案是:目
三张纸,猜一个字 答案是:顺
上下合,猜一个字 答案是:卡
上下串通,猜一个字 答案是:卡
上下难分,猜一字 答案是:卡
久雷不雨,猜一字 答案是:田
千言万语,猜一字 答案是:够
千里姻缘一线牵 ,猜一个字 答案是:重
土上有竹林,土下一寸金,猜一个字 答案是:等
大人挑小人 ,猜一个字 答案是:夹
大丈夫不得出头,猜一个字 答案是:天
大有头,中无心,小全身 ,猜一个字 答案是:京
大雨落在横山上,猜一字 答案是:雪
小姑娘,猜一个字 答案是:妙
山上复又山,猜一个字 答案是:出,岳
不要讲话,猜一个字 答案是:吻
不讲理的人,猜一字 答案是: 地
中心一点口不见,猜一个字 答案是:卜
中秋夜乌云密布,猜一字 答案是: 胞
中国话,猜一个字 答案是:哗
互吻,猜一字 答案是: 吕
五十对耳朵 ,猜一个字 答案是:陌
五日之家,外种一树,猜一个字 答案是:梧
六十不足,八十有余,猜一字 答案是:平
公而忘私,猜一字 答案是:八
反比,猜一个字 答案是:北
天上无二,合去一口,家家都有,猜一字 答案是:人
天天,猜一个字 答案是:晦
夫人何处去,猜一字 答案是:二
太太,猜一字 答案是: 夫
太阳王 ,猜一个字 答案是:旺
太阳西边下,月儿东边挂,猜一字 答案是:明
太阳挂在树顶上,猜一个字 答案是:果
孔子登山,猜一字 答案是:岳
孔明定下空城计,苏秦能说六国平,六郎要斩亲生子,宗保不舍穆桂英,猜四个字 答案是:巧言令色
心如刀刺,猜一字 答案是: 必
手不释卷,猜一字 答案是: 卷
手提包,猜一个字 答案是:抱
手无寸铁,猜一字 答案是:控
文武合一,猜一字 答案是:斌
文武两全,猜一字 答案是: 斌
方言 ,猜一个字 答案是:响
日加直,不加点,猜一字 答案是:神
日长月短左右战,一正一反两边排 ,猜一个字 答案是:门
日复一日,猜一字 答案是:昌
日落半林中,猜一字 答案是:东
日落相残洗却凡心一点,猜一个字 答案是:秃
日落香残,洗凡心一点,猜一字 答案是:秃
月光照进门,猜一个字 答案是:闲
木字多一撇 ,猜一个字 答案是:(a)移; (b)朱
水上工程,猜一个字 答案是:汞
火阑化贝 ,猜二个字 答案是:烂货
火烬炉冷平添意马心猿,猜一个字 答案是:驴
王小明耳朵很大 今年十四岁 读一心国小 ,猜一个字 答案是:听
王先生白小姐坐在石头上 ,猜一个字 答案是:碧
王昭君仰首看斜月,云天吊亡魂,猜一个字 答案是:望
付出爱心,猜一个字 答案是:受
仕绅中一人未见,邀朋友只请半边,大清斗乌云遮日,明月下更惹人怜,猜四个字 答案是:十月十日
兄有债,猜一字 答案是: 歌
兄弟姐妹,猜一字 答案是:捉
出一半有何不可,猜一字 答案是:仙
出自幽谷,迁於乔木,猜一个字 答案是:呆
半出半进,猜一字 答案是:崔
半个人,猜一个字 答案是:伴
半个月亮,猜一个字 答案是:胖
半真半假,猜一个字 答案是:值
半推半就,猜一字 答案是: 掠
去了上半截,有了下半截,比成两半截,又无下半截 ,猜一个字 答案是:熊
古时候的月亮,猜一字 答案是:胡
司马中原,猜一个字 答案是: 魂(说鬼)
只是近黄昏 ,猜一个字 答案是:酱
四山纵横 , 两日稠缪 , 富由他起脚 , 累是他领头,猜一个字 答案是:田
四川的狗,猜一个字 答案是:独
四面都是山,山山皆相连 ,猜一个字 答案是:田
失其心也,猜一个字 答案是:共
左有十八,右有十八,二四得八,一八得八,猜一个字 答案是:樊
打开门有客来先脱帽再脱衣 ,猜一个字 答案是:阁
打断念头,猜一字 答案是:心
正月无初一,猜一字 答案是:肯
正字少一横,不作止字猜,猜一个字 答案是:步
田中,猜一字 答案是:十
田里雨后长青草,猜一个字 答案是:蕾
甲乙丙丁戊己庚辛壬癸,猜一字 答案是: 旱
白头谐老,猜一字 答案是: 舌
目字加两点,别做贝字猜,猜一字 答案是:贺
伊丽沙白,猜一字 答案是: 瑛
休要丢人现眼,猜一字 答案是:相
多一半,猜一字 答案是: 夕
好鸟无心恋故林,吃罢昆虫乘风鸣,八千里路随口到,鹧鸪飞去十里亭 ,猜四个字 答案是:鸾凤和鸣
如箭在弦,猜一字 答案是: 引
248、猜字谜：布下布，点无点。布后布，点上点。猜一个字。答案（帖）249、猜字谜：黄昏时，共双双。后梦到，得天罡。猜一个字。答案（罗）250、猜字谜：正如三，不是三，正如水，像是水。猜一个字。答案（汁）251、猜字谜：石床长，村前放。麦成面，豆变浆。猜一个字。答案（磨）252、猜字谜：十一时，出行日，一人陪，说皆“是”。猜一个字。答案（侍）253、猜字谜：一宅下，一麾下，一毯下，一笔下。猜一个字。答案（毛、七）254、猜字谜：一人左，一人右。面对面，背着手。猜一个字。答案（仆）255、猜字谜：水来之，则泛之。疲倦之，就撇之。猜一个字。答案（乏）256、猜字谜：说有亿，说有艺，说有义，说有意。猜一个字。答案（议）257、猜字谜：开学前，拿鱼钩。放学后，扎了手。猜一个字。答案（孔）258、猜字谜：露出牙，耳朵碰。说是鞋，不算正。猜一个字。答案（邪）259、猜字谜：盗宝后，在吹牛。破案后，十人收。猜一个字。答案（牢）260、猜字谜：一分开，两月亮。一挪开，一月亮。猜一个字。答案（用）261、猜字谜：提着勺，韵音击。斜着头，在练习。猜一个字。答案（匀）262、猜字谜：左右有，上下有。东西有，南北有。猜一个字。答案（一）263、猜字谜：念一球，得一丸，来一人，吃一点。猜一个字。答案（仇）264、猜字谜：说是事，不是事。若说来，得试试。猜一个字。答案（式）265、猜字谜：塘前也，望土也，对天也，闻帝也。猜一个字。答案（地）266、猜字谜：给点水，就翻浪。拿根棍，就装样。猜一个字。答案（羊）267、猜字谜：一长水，缀残红。三飞鸟，隐前空。猜一个字。答案（江）268、猜字谜：三根棍，四边停。圆周率，搭方形。猜一个字。答案（西）269、猜字谜：听声音，是一人。看数量，一千人。猜一个字。答案（任）270、猜字谜：倚西方，靠东方。照模样，做同样。猜一个字。答案（仿）271、猜字谜：开口吧，争先到。闭嘴吧，急后跑。猜一个字。答案（色）272、猜字谜：两人斗，刀尖露。皮破损，血滴流。猜一个字。答案（伤）273、猜字谜：残柳旁，一人躺。脸朝上，说是痒。猜一个字。答案（仰）274、猜字谜：说其形，街中走。知其意，频点头。猜一个字。答案（行）275、猜字谜：落泪汉，遮目眼。听话间，意思难。猜一个字。答案（艰）276、猜字谜：一二十，一十八。要做媒，将女拉。猜一个字。答案（某）277、猜字谜：沉香练，兵劈山，向前杀，向后斩。猜一个字。答案（斧）278、猜字谜：遇白龙，要西行。得赤兔，要北平。猜一个字。答案（妈）279、猜字谜：两小孩，在前边。一边走，一边玩。猜一个字。答案（远）280、猜字谜：王天一，算下题。十加十，一加一。猜一个字。答案（弄）本人原创字谜
72、猜字谜：手擦前，粘九点，落四点，冒汗点。猜一个字。答案（热）
73、猜字谜：一五点，六二点，八三点，一线连。猜一个字。答案（兴）
74、猜字谜：心荡桨，秘密藏。如一箭，过心膛。猜一个字。答案（必）
75、猜字谜：一十口，十一口，十二口，十三口。猜一个字。答案（早）
76、猜字谜：一乞丐，大口开。半桌饭，下肚来。猜一个字。答案（吃）
77、猜字谜：咬四口，加一口，减两口，凑十口。猜一个字。答案（田）
78、猜字谜：月明时，田边至，小兽出，一身刺。猜一个字。答案（猬）
79、猜字谜：九只猫，大加小。两只大，几只小？猜一个字。答案（七、东）
80、猜字谜：明明有，一个点。偏偏说，几个点。猜一个字。答案（凡）
81、猜字谜：四蚂蚁，要上树。咬口杏，吃四葡。猜一个字。答案（杰）
82、猜字谜：星半现，亮珠边。王一点，玉容变。猜一个字。答案（主）
83、猜字谜：一壮丁，手斜行。一猛男，手乒乒。猜一个字。答案（打）
84、猜字谜：对虎尾，鼻子前。武松打，木折断。猜一个字。答案（公）
85、猜字谜：群雁飞，一叶落。如此干，人方得。猜一个字。答案（舍）
86、猜字谜：左千人，右八人。共八千，零八人。猜一个字。答案（秋）
87、猜字谜：错一寸，说正确。错十分，还正确。猜一个字。答案（对）
88、猜字谜：一月亮，一太阳。猜明字，再想想。猜一个字。答案（胆）
89、猜字谜：女儿国，两贵客：土地爷，孙行者。猜一个字。答案（坤）
90、猜字谜：一个人，一堆火。四滴血，一行者。猜一个字。答案（煮）
91、猜字谜：又扬手，又张口。来一球，猛出手。猜一个字。答案（扣）
92、猜字谜：二十棵，夏半割。老外说，是我的！猜一个字。答案（麦）
93、猜字谜：海边逢，寿星容。末将遇，张三丰。猜一个字。答案（涛）
94、猜字谜：一闪电，穿云端，击雨点，破石砖。猜一个字。答案（专）
95、猜字谜：孙大圣，破衣扔。示长棒，贯日中。猜一个字。答案（神）
96、猜字谜：拔萝卜，一半多。洋人问，为什么？猜一个字。答案（外）
97、猜字谜：上一口，下两口。前两口，后三口。猜一个字。答案（冒）
98、猜字谜：水云纵，川流去。河东走，却西遇。猜一个字。答案（法）
99、猜字谜：两只鸟，往京城。八面风，掠向东。猜一个字。答案（凉）
100、猜字谜：点点点，点点点，点点点，点点点。猜一个字。答案（斗、玉、主、午、马）
101、猜字谜：四方院，一一到。张开口，吃元宵。猜一个字。答案（园）
102、猜字谜：木人巷，一身在。休要横，本人来。猜一个字。答案（体）
103、猜字谜：缸之后，有个洞。没有物，在其中。猜一个字。答案（空）
104、猜字谜：一加一，难琢磨。不算少，却为多。猜一个字。答案（丰）
105、猜字谜：王一口，王两口，十三口，三十口。猜一个字。答案（旺）
106、猜字谜：归帆前，横卧中。一帅容，念诗声。猜一个字。答案（师）
107、猜字谜：故居后，贝一块。英美人，说是买。猜一个字。答案（败）
108、猜字谜：要兼得，撇一点。要兼得，别两面。猜一个字。答案（廉）
109、猜字谜：两人搏，一时错。待加减，来日获。猜一个字。答案（得）
110、猜字谜：人来美，心来长。水来清，日来亮。猜一个字。答案（青）
不止三十个了，都是本人原创字谜作品，看看能不能满足题主需要。
这里应该有30条字谜了吧，附送答案。^_^
明月落阶前（打一字）
阳
美好的开端（猜一字）
姜
没一点主见(字一)
王
明月一空，佳人何在（字一）
哇
明日阴有小雨 （打字一）
霄
腼腆遮去半面妆 （打字一）
朋
米老鼠 (猜一字)
籽
明月高挂云脚下，花旁重影马蹄归（猜一字）
熊
墨点无痕半展羽（字一）
刁
汨罗日夜流（打字一）
泗
灭火(打一字)
熄
木偶（猜一字）
林
名列前茅（字一）
茗
木兰无长兄（打字一）
歌
每天一歌（打一字）
曹
木乃伊（打字一）
居
明月当空语声绝（字一）
晤
明月当空人尽仰（字一）
昂
明月落阶前（字一）
阳
忙中一直有错(字)
恼
毛遂自荐 （打一字）
衙
蒙娜丽莎（打一字）
要
木乃伊（打一字）
居
盲鸟 (字一)
乌
美人一去东北望,犹记先前结同心(字)
膳
迷信的人少了（字）
谜
暮雨题诗清净寺（字）
谟
木字加一笔不作"禾本未末术
札
明是水少,却说水多. (字）
泛
没事的姑娘. （字）
娴
目字加两点，别做贝字猜（字一）
贺
没有钱（字一）
钦
眉成一字,眼若铜铃(字)
丽
梦游少林偶得句（字一）
够
木多一撇，正少一横。（字二）
移步
梅雪争春未肯降 字一
皆
梅雨来时春也去 字一
海
名扬四方称半仙（字一）
外
梦断疏林秋波横（字一）
罗
漫游汉阳到黄昏（字一）
罗
眉来眼去惹是非 七画
声
萌将奇念逐高低（字一）
朝
红房子，红罩子，里头坐个黄胖子----板栗
红缸绿底,里头装一把小米----辣椒
红娘娘，在高楼，刮刮风，点点头----红枣
红尘滚滚扑面来----埃及
红色面粉（打一国家）----丹麦
红床铺,白帐子,里头躺着个黑胖子—— 荔枝；
横凶（打一字）----区
画时圆,写时方,寒时短,热时长----曰
黄鹅绒,包张弓----香蕉
花前两度见君颜-----芙蓉
话到嘴边留半句----暂住人口
荤菜夹素菜,双手端上来----火锅
航空公司开张----有机可乘
火烧横山——灵
活剥虾子----杀身成仁
夹生饭----炒
加把力，就成功——工
家后有双鞋，人人拿不来-----鞋印
脚穿钉鞋走无声,不吃素菜吃荤腥----猫
节俭之人月有余----脸
紧靠桌边,伺候终年----废纸篓
金小贝看家--------锁子
九十九——百无一是
久闭门窗一打开...----通风报信
久久不开门，开门有信来----通风报信
举头望明月----仰光
力字加两点,不能猜做办----为
两对听觉器官——聂耳
两根旗杆六个斗,中间有路无人走----非
两国交战,兵强马壮----象棋
两曰齐相聚，四山环一周----田
1.
明月落阶前（打一字）
阳
美好的开端（猜一字）
姜
没一点主见(字一)
王
明月一空，佳人何在（字一）
哇
明日阴有小雨 （打字一）
霄
腼腆遮去半面妆 （打字一）
朋
米老鼠 (猜一字)
籽
明月高挂云脚下，花旁重影马蹄归（猜一字）
熊
墨点无痕半展羽（字一）
刁
汨罗日夜流（打字一）
泗
灭火(打一字)
熄
木偶（猜一字）
林
名列前茅（字一）
茗
木兰无长兄（打字一）
歌
每天一歌（打一字）
曹
木乃伊（打字一）
居
明月当空语声绝（字一）
晤
明月当空人尽仰（字一）
昂
明月落阶前（字一）
阳
忙中一直有错(字)
恼
毛遂自荐 （打一字）
衙
蒙娜丽莎（打一字）
要
木乃伊（打一字）
居
盲鸟 (字一)
乌
美人一去东北望,犹记先前结同心(字)
膳
迷信的人少了（字）
谜
暮雨题诗清净寺（字）
谟
木字加一笔不作"禾本未末术
札
明是水少,却说水多. (字）
泛
没事的姑娘. （字）
娴
目字加两点，别做贝字猜（字一）
贺
没有钱（字一）
钦
眉成一字,眼若铜铃(字)
丽
梦游少林偶得句（字一）
够
木多一撇，正少一横。（字二）
移步
梅雪争春未肯降 字一
皆
梅雨来时春也去 字一
海
名扬四方称半仙（字一）
外
梦断疏林秋波横（字一）
罗
漫游汉阳到黄昏（字一）
罗
眉来眼去惹是非 七画
声
萌将奇念逐高低（字一）
朝
2.
美好的开端（猜一字）
姜
没一点主见(字一)
王
明月一空，佳人何在（字一）
哇
明日阴有小雨 （打字一）
霄
腼腆遮去半面妆 （打字一）
朋
米老鼠 (猜一字)
籽
明月高挂云脚下，花旁重影马蹄归（猜一字）
熊
墨点无痕半展羽（字一）
刁
汨罗日夜流（打字一）
泗
灭火(打一字)
熄
木偶（猜一字）
林
名列前茅（字一）
茗
木兰无长兄（打字一）
歌
每天一歌（打一字）
曹
木乃伊（打字一）
居
明月当空语声绝（字一）
晤
明月当空人尽仰（字一）
昂
明月落阶前（字一）
阳
忙中一直有错(字)
恼
毛遂自荐 （打一字）
衙
蒙娜丽莎（打一字）
要
木乃伊（打一字）
居
盲鸟 (字一)
乌
美人一去东北望,犹记先前结同心(字)
膳
迷信的人少了（字）
谜
暮雨题诗清净寺（字）
谟
木字加一笔不作"禾本未末术
札
明是水少,却说水多. (字）
泛
没事的姑娘. （字）
娴
目字加两点，别做贝字猜（字一）
贺
没有钱（字一）
钦
眉成一字,眼若铜铃(字)
丽
梦游少林偶得句（字一）
够
木多一撇，正少一横。（字二）
移步
梅雪争春未肯降 字一
皆
梅雨来时春也去 字一
海
名扬四方称半仙（字一）
外
梦断疏林秋波横（字一）
罗
漫游汉阳到黄昏（字一）
罗
眉来眼去惹是非 七画
声
萌将奇念逐高低（字一）
朝
明月落阶前（打一字）
阳
美好的开端（猜一字）
姜
没一点主见(字一)
王
明月一空，佳人何在（字一）
哇
明日阴有小雨 （打字一）
霄
腼腆遮去半面妆 （打字一）
朋
米老鼠 (猜一字)
籽
明月高挂云脚下，花旁重影马蹄归（猜一字）
熊
墨点无痕半展羽（字一）
刁
汨罗日夜流（打字一）
泗
灭火(打一字)
熄
木偶（猜一字）
林
名列前茅（字一）
茗
木兰无长兄（打字一）
歌
每天一歌（打一字）
曹
木乃伊（打字一）
居
明月当空语声绝（字一）
晤
明月当空人尽仰（字一）
昂
明月落阶前（字一）
阳
忙中一直有错(字)
恼
毛遂自荐 （打一字）
衙
蒙娜丽莎（打一字）
要
木乃伊（打一字）
居
盲鸟 (字一)
乌
美人一去东北望,犹记先前结同心(字)
膳
迷信的人少了（字）
谜
暮雨题诗清净寺（字）
谟
木字加一笔不作"禾本未末术
札
明是水少,却说水多. (字）
泛
没事的姑娘. （字）
娴
目字加两点，别做贝字猜（字一）
贺
没有钱（字一）
钦
眉成一字,眼若铜铃(字)
丽
梦游少林偶得句（字一）
够
木多一撇，正少一横。（字二）
移步
梅雪争春未肯降 字一
皆
梅雨来时春也去 字一
海
名扬四方称半仙（字一）
外
梦断疏林秋波横（字一）
罗
漫游汉阳到黄昏（字一）
罗
眉来眼去惹是非 七画
声
萌将奇念逐高低（字一）
朝
五谷类是复合碳水化合物和膳食纤维的重要来源。增加五谷类的摄入是一种改善营养状况的简单方法，燕麦、糙米、小米、大麦等食物是你最好的选择。你可以选择不含糖分或添加剂的全麦面包，也可以选择无糖的牛奶什锦早餐。浸泡牛奶什锦早餐10分钟至12小时，可以去除磷酸。因为磷酸会影响食物中矿物质的吸收。
蔬菜
蔬菜可以为我们提供维生素、膳食纤维、矿物质、抗氧化剂和植物性化学活性物质。蔬菜可以保护机体免患疾病，提高机体的修复能力。孕期摄入富含维生素A的蔬菜是非常必要的。蔬菜中的维生素A和动物类食品中的维生素A存在形式不同，动物食品中的维生素A以视黄醇的形式存在，因此有摄入过量的风险，而蔬菜不存在摄入过量的风险。
尽量生吃蔬菜，或者在保证营养价值不被破坏的情况下进行烹调。烹调蔬菜一定要注意，过度的烹调会损失大量的维生素和矿物质，最好采取蒸煮或者少量油旺火炒的烹调方式，这种方式不会发生维生素和矿物质的丢失。蔬菜的种类有很多，各种蔬菜含有的矿物质种类和含量各不相同。一些不常见的蔬菜，如海藻，就富含铁和其他矿物质。
有机蔬菜由于没有农药残留，可以更放心地食用。由于种植有机食品的土壤含有很丰富的矿物质，因此对人体更有益。蔬菜表皮的营养价值比较高而且没有农药残留，因此可以放心食用。
豆制品——黄豆、小扁豆、豌豆
豆制品是维生素、矿物质和蛋白质的良好来源，黄豆含有所有的必需氨基酸。
可以做汤吃，焖着吃或者做咖喱和面条吃。
豆子发芽以后，更容易消化，并且含有更多的矿物质。豆芽在冰箱放置几天以后，味道更加鲜美、爽脆。豆芽可以煮着吃、拌沙拉或者夹到三明治里吃。
水果可以为机体提供维生素（特别是维生素C）、纤维素和矿物质。
一个完整的水果（包括皮和核）提供的能量，比制成果汁以后提供的能量持续时间要长1～2个小时。
如果感觉水果摄入不足，可以把水果融入一日三餐，作为正餐的一部分：比如，可以把梨加入早餐的燕麦粥中，在酸奶中添加草莓，往沙拉中加入苹果或者菠萝。
肉类
肉类含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，同时也含有较多的饱和脂肪，因此适量摄入肉制品，应该控制在每日食物摄入的10%以内。
家禽的脂肪含量低于红肉的脂肪含量。红肉中的脂肪通常是饱和脂肪，这种脂肪对人的心脏有害。
鱼肉类
鱼肉类食品含有丰富的维生素，矿物质，蛋白质和必需脂肪酸，该系列的必需脂肪酸是向孕妇推荐的，是胎儿发育必不可少的。
红鱼类如沙丁鱼、鲭鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲑鱼、青鱼等，是必需脂肪酸和维生素D的良好来源，每周至少吃3次鱼。
白鱼类，如草鱼、鲢鱼、鳕鱼是维生素B12和蛋白质的良好来源。
烤鱼或者熏鱼时只需要少量的油。如果用油炸，鱼的营养价值会损失较多。
鱼罐头虽然也含有矿物质和维生素，但是在加工过程中损失了大部分ω-3不饱和脂肪酸，而不饱和必需脂肪酸是孕期必不可少的，因此鱼罐头不如新鲜鱼营养价值高。
