晚餐吃一个苹果和一个鸡可以减肥吗?为什么? 晚饭只吃一个苹果和一个鸡蛋可以减肥吗
可以减肥，但是是饿下去的，这样对身体的负担还是挺大的，而且一旦后面又吃了顿好的是很容易恢复的，所以真正想要减肥还是要讲究科学的减肥方法，而其最主要的还是坚持运动，真正的追求完美的消耗掉自己的脂肪。
扩展资料：
科学的减肥吃法（吃的少不如吃的对）：
1、吃能减少饥饿的食物
在减肥的时候人们遇到的最大的难题就是容易有饥饿感产生，而想要起到理想的减肥效果，那么减肥者就应该做好心理建设，因为有些时候本来是肚子没有饥饿感的，只是在心理上想要吃一些食物而已。
而如果是身体上的饥饿，那么为了避免饥饿感来的比较快速，那么减肥者可以在饮食上吃一些蛋白质类的，纤维类的食物。
这样对延长消化时间有着不错的帮助，而且也可以在两餐之间吃一些水果来弥补饥饿感，这样既能起到缓解饥饿的效果，又能补充营养，还不容易让脂肪堆积。
2、三餐时间要有规律
减肥者每天的三餐需要有一定的规律性，病情要在规律的时间中完成。由于现在人们的睡眠时间比较短，活动时间比较长，因此在所需三餐的每一段时间内都需要给予一定的能量，这样才能让身体的代谢速度在正常状态下。
而如果没有一些稳定的进食时间的话，那么消化就会十分困难，而且还容易引起胃酸过多或者是过少的情况产生。另外减肥的时候如果进行了强度的节食，那么首先减少的病不是脂肪，而是身体里面的水分。
所以减肥的人会显得比较憔悴，而且也缺少了体力去坚持锻炼，这样做会让减肥效果得不偿失。
3、运动前补充能量
减肥的人必定是要进行运动的，而在锻炼之前，减肥者需要补充一些碳水化合物，这样能够让身体在运动的时候有更多的脂肪可以消除掉。
在运动的前半个小时，可以吃一些香蕉，燕麦等食物，这样的食物可以减少低血糖情况的产生，对于减肥者的身体是能够起到很好的保护效果的。
参考资料：人民网_减肥吃得少不如吃得对 3大方法教你如何吃
可以减肥，但是是饿下去的，这样对身体的负担还是挺大的，而且一旦后面又吃了顿好的是很容易恢复的，所以真正想要减肥还是要讲究科学的减肥方法，而其最主要的还是坚持运动，真正的追求完美的消耗掉自己的脂肪。
扩展资料：
科学的减肥吃法（吃的少不如吃的对）：
1、吃能减少饥饿的食物
在减肥的时候人们遇到的最大的难题就是容易有饥饿感产生，而想要起到理想的减肥效果，那么减肥者就应该做好心理建设，因为有些时候本来是肚子没有饥饿感的，只是在心理上想要吃一些食物而已。
而如果是身体上的饥饿，那么为了避免饥饿感来的比较快速，那么减肥者可以在饮食上吃一些蛋白质类的，纤维类的食物。
这样对延长消化时间有着不错的帮助，而且也可以在两餐之间吃一些水果来弥补饥饿感，这样既能起到缓解饥饿的效果，又能补充营养，还不容易让脂肪堆积。
2、三餐时间要有规律
减肥者每天的三餐需要有一定的规律性，病情要在规律的时间中完成。由于现在人们的睡眠时间比较短，活动时间比较长，因此在所需三餐的每一段时间内都需要给予一定的能量，这样才能让身体的代谢速度在正常状态下。
而如果没有一些稳定的进食时间的话，那么消化就会十分困难，而且还容易引起胃酸过多或者是过少的情况产生。另外减肥的时候如果进行了强度的节食，那么首先减少的病不是脂肪，而是身体里面的水分。
所以减肥的人会显得比较憔悴，而且也缺少了体力去坚持锻炼，这样做会让减肥效果得不偿失。
3、运动前补充能量
减肥的人必定是要进行运动的，而在锻炼之前，减肥者需要补充一些碳水化合物，这样能够让身体在运动的时候有更多的脂肪可以消除掉。
在运动的前半个小时，可以吃一些香蕉，燕麦等食物，这样的食物可以减少低血糖情况的产生，对于减肥者的身体是能够起到很好的保护效果的。
参考资料：人民网_减肥吃得少不如吃得对 3大方法教你如何吃
晚上一个鸡蛋和一个苹果，如果长时间坚持下去，是可以起到减肥效果的。因为晚餐需要的能量比较少，不能吃过多的热量，苹果含有丰富的维生素和矿物质，可以满足身体对微量元素的需求，所以晚餐通过吃鸡蛋和苹果，即可以控制热量的摄入，又可以满足身体的需要，所以可以起到减肥的作用。
1.苹果热量比较低，而且含有大量的膳食纤维以及多种维生素:吃了之后容易增强饱腹感，也可以促进排便，还能加快新陈代谢，所以对减肥会有一定的益处。
西方有句谚语:"一天一苹果,医生远离我".苹果的营养价值很高,含有多种维生素.苹果中含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A,C,E 及钾和抗氧化剂等含量也很丰富.苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质,可及时清除体内的代谢"垃圾",降低血液中的中性脂肪含量。而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首,对预防心脑血管疾病尤为重要。
荷兰医学家研究,805名65~84岁男性受试者,每天吃1~2只苹果,患心脏病的危险可减少一半.美国科学家研究指出,一个中等大小的未削皮的苹果可提供3.9克纤维素,苹果中的可溶性纤维——果胶,可有效降低胆固醇.实验证明,每日吃两只苹果的人,胆固醇可降低16%。
2.鸡蛋含的热量比较少:但是又有丰富的蛋白质，可以满足身体对蛋白质的需求。
不过不提倡采用这种方法来减肥，因为长时间晚餐只吃一个苹果对身体健康会有不良影响。减肥重要的是科学合理的饮食，做到饮食营养均衡，不要偏食挑食，同时还需要每天做一些体育运动，能加速新陈代谢，还可以起到燃烧脂肪的作用。
如果是身体比较肥胖情况下，也可以选择运动、饮食调理等，还有埋线减肥，其主要是通过可吸收胶原蛋白线埋入到穴位，促进脂肪燃烧，能起到减肥瘦身的效果。
不可以 鸡是油脂 会增肥的
柠檬 提子 葡萄籽 多吃可以的
图 ~~~你明白哦
你应该说的是一个鸡蛋吧，鸡蛋要去除蛋黄，只吃蛋白。
只要是少吃，就可以达到减肥的目的。最主要的是坚持。
《...午餐吃两碗青菜鸡蛋面条 晚餐吃一个苹果 会有效果吗》
答：会有效果，但是你吃的碳水化合物也就是面食占的比例偏大，可以减少碳水的比例，增加蔬菜和蛋白质。
