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1、绝经后，雌激素下降，腹部脂肪增加，易出现肥胖，导致血压、血脂、血糖的异常，因此此时，要多注意增加一些大豆或其制品的摄入，大豆类食品不但富含大豆蛋白，大豆磷脂，不饱和脂肪酸大豆低聚糖、还有丰富的B族维生素，维生素E、以及钙、磷、钾等矿物质，以及植物固醇，不含胆固醇，是非常有利于心血管疾病，以及改善脑记忆的。
2、绝经后，一定要多吃蔬菜水果，增加全谷类食物的摄入，不但可以增加每日的营养素和膳食纤维的摄入量，还会增加一些抗氧化营养素的摄入，一项关于中老年女性水果和蔬菜摄入量的新研究表明，这些食物中的抗氧化剂能降低她们心脏病发作的风险，还有助于体重控制。因此，每天蔬菜的摄入量在500克，水果的摄入量不能低于200克。
3、优质蛋白质的摄入不能少，比如瘦肉、鱼肉、禽肉、牛奶、鸡蛋等，瘦肉、牛奶中富含酪氨酸、精氨酸，有助于镇静助眠，睡眠不好、失眠会影响到血压。
4、增加富含钙的食物摄入，比如：牛奶、豆干、豆腐、海产品、芝麻等坚果种子类，牛奶的摄入每天250-300ml比较适宜，大豆坚果类30克左右。不仅补钙，还有助于降血压、血脂。
5、注意预防贫血，增加富含叶酸、铁、维生素B12食物的补充，如绿叶菜、瘦肉类、鱼禽蛋等。
女性绝经后，也就是处于更年期阶段，这是时期对于女性来说是一个转折期，所谓的转折期主要是指生殖功能衰退， 器官开始日渐衰老，比如雌激素减少，骨量迅速流失等，无论是生理还是心理都要面对一个巨大的挑战。这个时候腹部的脂肪开始堆积，心脑血管疾病与相关肿瘤危险性也随之增加，所以，一定要要好的生活方式和饮食习惯给予预防，改善更年期症状。
总之，女性绝经后，更应该调整以前的不良生活方式，合理饮食，均衡营养，少油少盐，控糖限酒，少吃动平衡，保持健康体重，才是最好的预防心血管的措施。
女人可以多吃一些大豆，木耳，西兰花，白菜，豆腐，豆浆，牛奶，腐竹，这些食物都可以补充丰富的蛋白质，也可以给女性补充雌激素。
可以吃猪蹄，鸡蛋，胡萝卜，木耳，红枣等，这些食物都可以有利于身体健康，能够给女性补充身体营养。
应该多吃杂粮，糙米，海带，紫菜，香菇，木耳，吃芹菜，菠菜，胡萝卜。
《绝经期吃什么食物好》
答：问题二:女性绝经后多吃什么食物对身体好 病情分析: 女人从45到55岁开始进入更年期,也就是进入绝经的年龄,月经开始出现异常变化,一直到闭经,女人一旦没有月经了,绝经了,就充分说明女人不再年轻美丽,慢慢进入老年朋友的行列,此时女性体内的雌素急速下降,女性朋友健康问题就会受到威胁。所以合理正确的饮食就显的优为重要...
《女性绝经等于衰老,五十多岁的女人该如何保养自己?》
答：爱美是女人的天性，不管是年轻还是老年的时候，对美的追求一直是一个经久不衰的话题。大多数的女性在50岁左右绝经，卵巢也开始萎缩，雌激素开始缺乏了，所以这时候的时候开始变化很大，为了防止衰老出现，就需要在生活中有多注意保养了，这是这就是要善待自己的身体。有什么方法可以保养好自己的身体呢？避...
《更年期吃什么?》
答：,食之最为益。更年期女性常吃桑椹 ,可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚液退而阴液生 ,则肝心无火 ,魂安而神自清宁。甲鱼 :性平味甘 ,有滋阴作用。对肝肾阴虚 ,或阴虚内热 ,出现手足心热 ,或烦热为安,或头昏腰酸、月经紊乱不止 ,或烘热汁出、舌苔光剥者 ,最宜食之。牡蛎肉 :...
《50岁女性吃什么补钙最好?》
答：如果青春期以前我们通过多参加户外运动、多晒太阳，注意加强营养，把我们的骨量储备充足，把我们的骨头夯坚实，就算绝经后骨量丢失也很难发生骨质疏松。当然了，50岁绝经后补钙也很重要，钙元素是组成骨头重要的矿物质，补钙有助于延缓骨头破坏的速度，对于预防骨质疏松也有帮助。那么，50岁女性吃什么补钙最...
《女人若想补充雌激素,50岁看起来不显老,应该多吃哪些食物呢?》
答：但是，随着时间的推移，女性体内的雌激素水平，会慢慢下降，并且到了五十岁以后，伴随着绝经的发生，女性身体内的雌激素会呈现出直线下降的趋势。那么，怎样才能够更好地补充雌激素，维持女性身体所需要的激素水平呢？其实，平时多吃这3类食物，就可以帮助女性很好地提升身体内的雌激素水平，即便到了5岁也...
《50岁的女性气血虚弱,有哪些小妙招可以补充气血?》
答：从而使我们气血虚弱的症状得到改善，千万不要小瞧运动这件事情，运动真的可以让我们的身体更加的健康，但是女性50岁以后由于身体机能逐步的退化所以我们在做运动的时候要选择一些适合自己的运动，不要太过激烈也不要太消耗自己的体能。
《女性更年期怎样养生 几大方法自我调理》
答：一、50岁的女人怎么养生 1、注意饮食调理 五十岁的女人保健养生，饮食调理尤为重要。如对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶等;月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类等。身体发胖，胆固醇...
《50岁女人,烦躁易生气 ,怎么才能缓解更年期症状?》
答：主要有以下几种方法:控制脂肪和糖类的摄入，更年期女性由于活动比较少、身体消耗的热量也比较少，很容易出现营养过剩而导致肥胖。而肥胖又是动脉硬化等疾病的源头，所以一定要注意控制好避免摄入太多脂肪以及糖类。注意均衡饮食。更年期女性应该保证饮食均衡全面，多吃富含粗纤维的食物，如萝卜、土豆、青椒等。
《女人更年期出汗是怎么回事?吃什么食物能够改善这种状况?》
答：更年期，是所有女性不能够回避的一个生理阶段，通常在50岁左右。主要是由于卵巢功能下降，雌激素水平过低引起的一系列症状，表现为潮热，多汗，失眠，多梦，记忆力下降，心律失常，情绪易激动等情况，建议去做一个全面的体检，没有健康问题。以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有...
