如何疏导学生的负面情绪 怎么疏导内心的负面情绪
作者&投稿：勤凯 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
如何帮助学生疏导负面情绪~
过分紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地提醒自己“放松、放松”，可以从头到脚慢慢的放松，避免再想刚才产生不良情绪的事，同时把注意力集中在有趣的事物上并停留一段时间，或推开窗向远处望去看看蓝天、绿树，闻闻花香。或是听音乐，不论是古典、民族还是流行音乐，或去和同学们打打篮球、乒乓球、羽毛球等，都有助于你缓解紧张的情绪。
2、采用恰当方法适当地进行宣泄
（1）打沙袋：中学生正处在情绪变化比较激烈的时期，很容易为一些小事情怒气冲天。当与同学产生矛盾时，不必整日将此事耿耿于怀，闷在心里面长吁短叹、自我责难，强压怒火对身体有害，任其发泄有时会害人害己，这时就可以找一个沙袋来让自己发泄一下，你可以把他当做你发生冲突的对象，发泄过后你会冷静下来，然后在客观地分析事情的原因，是自己错了还是对方误会了自己，必要时可以进行批评与自我批评。
（2）找合适的地方，大吼几声。 常言道，“大吼解千愁”。各种原因引起的情绪波动，精神抑郁，有时只要大吼一声或几声，顿时会感到心平气和、精神振奋、充满活力。这是因为通过大吼，加快了血液循环，并能使大脑皮质处于中等兴奋状态，令身心健康处于最佳水平。
1.教会孩子如何分辨情绪
在我们的日常生活中，家长可以有意识地去丰富孩子关于情绪的字词，关于什么是负面情绪，什么是正面情绪，让孩子学会用语言描述自己感受到的情绪，面对孩子产生的一些情绪，可以选择合适的时间和场合和孩子深入的去了解和感知。
2.接纳孩子的情绪
家长要主动的去接纳孩子的情绪，先去认可他们的感知和情绪，然后换个角度去感受他们，要让他们感觉到自己对外界的反应是正常的，然后我们才能有效地帮助孩子处理情绪以及行为。
3.教孩子管理情绪
父母是孩子学习的榜样，当孩子犯错时，一定不要随便生气，控制好自己的情绪，这样孩子才能够学习到如何和情绪相处，然后及时地了解和沟通孩子的心声与他一起寻找造成负面情绪的顽症及解决方案，而当孩子对于自身情绪的控制有了明显的进步时，家长要及时表扬，才能让孩子认知到自己管理情绪的方法是正确的。
其实只要加以正确的引导，孩子们就能在面对一些负面情绪的时候呈现出更加积极的处理效果，这样对孩子的成长才是有益的，当然有很多家长会有一个疑问，如何才能够了解孩子的负面情绪呢？其实还可以通过探索孩子“负面情绪”的潜台词来寻找答案？
四、 家长要注意孩子的这些“负面情绪”的潜台词
1.有时候孩子的负面情绪是为了达到目的。
有时候孩子会通过负面情绪去达到目的，因为他们之前有过成功的先例。所以一旦孩子想通过发脾气达到目的，家长要尽量忽视，绝不能让孩子养成习惯。这是他们想要表达的一种潜台词，而做家长的不应该让这种潜台词变成孩子达到目的的方式。虽然不能让孩子压抑自己的负面情绪，但是利用负面情绪达到目的也是不对的。
2.有时候孩子的负面情绪是对整个家庭的侧面反应
其实如果父母脾气本就不好，孩子也很容易行为模仿。有时候孩子呈现负面情绪，很多情况下并不只是自己的原因，也可能是整个家庭关系施加在孩子身上的写照。那就要通过孩子的潜台词去自我反省是不是自己的家庭环境和婚姻状况给孩子带来了错误的示范。
3.感到恐惧或受到伤害。
无论儿童还是成人，大部分愤怒来源于恐惧。当一个人感觉受到威胁，都会本能地感到恐惧，继而转化为脾气，宣泄出来，这里的潜台词，家长一定要警觉，是不是孩子遇到了不公平的待遇或者是更严重的事情，类似校园欺凌，虐童的事件产生。
面对负面情绪，其实我们没有必要直接说不，其实负面情绪不仅仅是自我的宣泄，还能表现出很多的问题，我们需要引导孩子的是如何与负面情绪相处，以及如何正确的表达。
1、身体放松并尽量转移注意力
过分紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地提醒自己“放松、放松”，可以从头到脚慢慢的放松，避免再想刚才产生不良情绪的事，同时把注意力集中在有趣的事物上并停留一段时间，或推开窗向远处望去看看蓝天、绿树，闻闻花香。或是听音乐，不论是古典、民族还是流行音乐，或去和同学们打打篮球、乒乓球、羽毛球等，都有助于你缓解紧张的情绪。
2、采用恰当方法适当地进行宣泄
（1）打沙袋：中学生正处在情绪变化比较激烈的时期，很容易为一些小事情怒气冲天。当与同学产生矛盾时，不必整日将此事耿耿于怀，闷在心里面长吁短叹、自我责难，强压怒火对身体有害，任其发泄有时会害人害己，这时就可以找一个沙袋来让自己发泄一下，你可以把他当做你发生冲突的对象，发泄过后你会冷静下来，然后在客观地分析事情的原因，是自己错了还是对方误会了自己，必要时可以进行批评与自我批评。
（2）找合适的地方，大吼几声。 常言道，“大吼解千愁”。各种原因引起的情绪波动，精神抑郁，有时只要大吼一声或几声，顿时会感到心平气和、精神振奋、充满活力。这是因为通过大吼，加快了血液循环，并能使大脑皮质处于中等兴奋状态，令身心健康处于最佳水平。
如何化解负面情绪？
过分紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地提醒自己“放松、放松”，可以从头到脚慢慢的放松，避免再想刚才产生不良情绪的事，同时把注意力集中在有趣的事物上并停留一段时间，或推开窗向远处望去看看蓝天、绿树，闻闻花香。或是听音乐，不论是古典、民族还是流行音乐，或去和同学们打打篮球、乒乓球、羽毛球等，都有助于你缓解紧张的情绪。
2、采用恰当方法适当地进行宣泄
（1）打沙袋：中学生正处在情绪变化比较激烈的时期，很容易为一些小事情怒气冲天。当与同学产生矛盾时，不必整日将此事耿耿于怀，闷在心里面长吁短叹、自我责难，强压怒火对身体有害，任其发泄有时会害人害己，这时就可以找一个沙袋来让自己发泄一下，你可以把他当做你发生冲突的对象，发泄过后你会冷静下来，然后在客观地分析事情的原因，是自己错了还是对方误会了自己，必要时可以进行批评与自我批评。
（2）找合适的地方，大吼几声。 常言道，“大吼解千愁”。各种原因引起的情绪波动，精神抑郁，有时只要大吼一声或几声，顿时会感到心平气和、精神振奋、充满活力。这是因为通过大吼，加快了血液循环，并能使大脑皮质处于中等兴奋状态，令身心健康处于最佳水平。
1.教会孩子如何分辨情绪
在我们的日常生活中，家长可以有意识地去丰富孩子关于情绪的字词，关于什么是负面情绪，什么是正面情绪，让孩子学会用语言描述自己感受到的情绪，面对孩子产生的一些情绪，可以选择合适的时间和场合和孩子深入的去了解和感知。
2.接纳孩子的情绪
家长要主动的去接纳孩子的情绪，先去认可他们的感知和情绪，然后换个角度去感受他们，要让他们感觉到自己对外界的反应是正常的，然后我们才能有效地帮助孩子处理情绪以及行为。
3.教孩子管理情绪
父母是孩子学习的榜样，当孩子犯错时，一定不要随便生气，控制好自己的情绪，这样孩子才能够学习到如何和情绪相处，然后及时地了解和沟通孩子的心声与他一起寻找造成负面情绪的顽症及解决方案，而当孩子对于自身情绪的控制有了明显的进步时，家长要及时表扬，才能让孩子认知到自己管理情绪的方法是正确的。
其实只要加以正确的引导，孩子们就能在面对一些负面情绪的时候呈现出更加积极的处理效果，这样对孩子的成长才是有益的，当然有很多家长会有一个疑问，如何才能够了解孩子的负面情绪呢？其实还可以通过探索孩子“负面情绪”的潜台词来寻找答案？
四、 家长要注意孩子的这些“负面情绪”的潜台词
1.有时候孩子的负面情绪是为了达到目的。
有时候孩子会通过负面情绪去达到目的，因为他们之前有过成功的先例。所以一旦孩子想通过发脾气达到目的，家长要尽量忽视，绝不能让孩子养成习惯。这是他们想要表达的一种潜台词，而做家长的不应该让这种潜台词变成孩子达到目的的方式。虽然不能让孩子压抑自己的负面情绪，但是利用负面情绪达到目的也是不对的。
2.有时候孩子的负面情绪是对整个家庭的侧面反应
其实如果父母脾气本就不好，孩子也很容易行为模仿。有时候孩子呈现负面情绪，很多情况下并不只是自己的原因，也可能是整个家庭关系施加在孩子身上的写照。那就要通过孩子的潜台词去自我反省是不是自己的家庭环境和婚姻状况给孩子带来了错误的示范。
3.感到恐惧或受到伤害。
无论儿童还是成人，大部分愤怒来源于恐惧。当一个人感觉受到威胁，都会本能地感到恐惧，继而转化为脾气，宣泄出来，这里的潜台词，家长一定要警觉，是不是孩子遇到了不公平的待遇或者是更严重的事情，类似校园欺凌，虐童的事件产生。
面对负面情绪，其实我们没有必要直接说不，其实负面情绪不仅仅是自我的宣泄，还能表现出很多的问题，我们需要引导孩子的是如何与负面情绪相处，以及如何正确的表达。
