冬季怎样进行食补？ 冬季应该进补些什么食物？
作者&投稿：浦虎 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
冬季进补 食疗~
在冬季的时候，我们会在很多的餐桌上发现大鱼大肉，这应该是大家冬季的标配了，但是也为心血管健康埋下了隐患。在大鱼大肉的同时，应该多吃点玉米，玉米里面富含亚油酸，具有降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用，具有防治动脉粥样硬化及心血管疾病的效果。
黄豆
在冬季的时候我们也可以经常食用一些黄豆，我们都知道冬天天气比较寒冷，人们虽然穿得较多，但是皮肤很容易出现衰竭现象。而黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰竭。此外，黄豆还能在降低高脂血症患者坏胆固醇的同时，不影响血液中的好胆固醇，有很好大豆降脂效果。
红薯
红薯在冬天是一种常见的食物，也是很多人比较喜欢吃的一种，天冷的时候，人体新陈代谢下降，加之户外活动减少、年底工作压力增大等原因，很多人会感到疲劳乏力，吃东西没有胃口。这个时候吃点红薯有助于补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。
冬季进补养生汤帮女性滋补身子
美味羊肉驱寒清汤
材料：羊腿骨(一般菜市场都有地卖，大概在3-5元左右/斤)，羊肉，豆腐，白菜，香菜。
配料：盐，料酒，醋，孜然面，白胡椒粉，鸡精，花椒，大料，桂皮，葱，姜。
做法：
1、羊腿骨洗净，每根剁成两段可看到骨髓。
2、放入电压力锅中，加一点料酒，花椒，大料，桂皮，葱段，姜片，鸡精，倒入水(多加些，依锅的大小，可加入2/3锅即可)，炖25-30分钟。
3、羊肉洗净切薄片，备用。
4、豆腐切块，备用;白菜洗净，留菜叶，手撕成小片，备用。
5、香菜洗净，切小段，备用。
6、将炖好的羊肉清汤倒入沙锅中，开叙，依次放入羊肉，豆腐，白菜，豆腐，逐渐开大火，开锅后再次调到叙，盖锅盖炖2-3分钟，加入适量的盐，香菜，即可。
温馨小提示：羊肉营养丰富，贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、营养不良、以及一切虚寒病症均有很大裨益。喝汤的时候，可配上大饼或者烧饼，一定要加醋，孜然面和白胡椒粉，这样喝味道很地道。
4冬季女性坚持运动吃肉保暖
冬季食疗进补是很有讲究的，这个我们来总结几条。
1多吃姜：所谓“夏吃萝卜冬吃姜—不用医生开药方。”冬天多姜，对身体是有好处的。姜具有升温，祛湿的作用。冬天天气寒冷，在做的菜里多加一些生姜好处多多。
2羊肉：羊肉是温性食，最适合冬天进步了。寒冷的冬天来一碗热气腾腾的羊肉泡馍，既营养又美味，是冬季食补中最重要的一道菜，不过吃多了容易上火。
3大红枣泡水喝：在水杯中放一到三枚大红枣泡水喝。养生又美容，尤其是冬天，大枣补气养血，补充各种微量元素。
冬天你可以选择以上几种食物进行食疗进补。效果非常的好。
冬季进补有哪些好方法呢？
在冬季的时候，我们会在很多的餐桌上发现大鱼大肉，这应该是大家冬季的标配了，但是也为心血管健康埋下了隐患。在大鱼大肉的同时，应该多吃点玉米，玉米里面富含亚油酸，具有降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用，具有防治动脉粥样硬化及心血管疾病的效果。
黄豆
在冬季的时候我们也可以经常食用一些黄豆，我们都知道冬天天气比较寒冷，人们虽然穿得较多，但是皮肤很容易出现衰竭现象。而黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰竭。此外，黄豆还能在降低高脂血症患者坏胆固醇的同时，不影响血液中的好胆固醇，有很好大豆降脂效果。
红薯
红薯在冬天是一种常见的食物，也是很多人比较喜欢吃的一种，天冷的时候，人体新陈代谢下降，加之户外活动减少、年底工作压力增大等原因，很多人会感到疲劳乏力，吃东西没有胃口。这个时候吃点红薯有助于补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。
冬季进补养生汤帮女性滋补身子
美味羊肉驱寒清汤
材料：羊腿骨(一般菜市场都有地卖，大概在3-5元左右/斤)，羊肉，豆腐，白菜，香菜。
配料：盐，料酒，醋，孜然面，白胡椒粉，鸡精，花椒，大料，桂皮，葱，姜。
做法：
1、羊腿骨洗净，每根剁成两段可看到骨髓。
2、放入电压力锅中，加一点料酒，花椒，大料，桂皮，葱段，姜片，鸡精，倒入水(多加些，依锅的大小，可加入2/3锅即可)，炖25-30分钟。
3、羊肉洗净切薄片，备用。
4、豆腐切块，备用;白菜洗净，留菜叶，手撕成小片，备用。
5、香菜洗净，切小段，备用。
6、将炖好的羊肉清汤倒入沙锅中，开叙，依次放入羊肉，豆腐，白菜，豆腐，逐渐开大火，开锅后再次调到叙，盖锅盖炖2-3分钟，加入适量的盐，香菜，即可。
温馨小提示：羊肉营养丰富，贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、营养不良、以及一切虚寒病症均有很大裨益。喝汤的时候，可配上大饼或者烧饼，一定要加醋，孜然面和白胡椒粉，这样喝味道很地道。
4冬季女性坚持运动吃肉保暖
