你是怎么变自律的？ 怎样让自己变得自律
在工作中，你是如何变得自律起来的？在工作中，保持自律的方法：管理你的角色、管理自己的工作、勤奋学习、重在自觉，贵在坚持、不断反思和总结。
1.管理你的角色。工作职责和任务应该明确，如果不知道自己的角色定位和职责不明确，就不知道该怎么做。上级和普通员工都有自己的岗位，一个萝卜一个坑。只有了解这些情况，才能把握自己的角色，避免角色混淆。
2.管理自己的工作。每个人都有不同的角色和不同的工作内容，学习是前提，要有综合知识和专业知识，要掌握工作所需的一切知识。在学习中工作，在实践中学习。知识是做好工作的工具，工作要有条不紊，经得起实践的检验，努力改进。
3.勤奋学习。思想是一个人的先导，思想上的放松会导致行为上的偏差。只有不断学习，刻苦学习，才能不断提高思想觉悟，才能在关键时刻保持链条。勤奋学习不仅是学习工作中的知识，也是学习做人的道理。这就是所谓的“高调工作，低调生活”。
4.重在自觉，贵在坚持。俗话说：罗马不是一天建成的。自律的人有很强的工作能力，但这是通过不断自觉遵守相关纪律和规定，坚持完成既定目标。当然，当我们有意识地做任何事情时，我们应该考虑全局。顾大局、识大体、明大义。只有这样，我们才能勇于承担责任，勇于思考，不断攀登高峰，取得更大更好的工作成果。
5.不断反思和总结。反思和总结的目的不仅是为了避免犯同样的错误，也是为了避免在以后的工作中由于自律而出现一些问题。反思和总结要求我们了解自律的好处、坏处以及如何改进，制定相应的规划并逐步完善。只有在工作中不断提高自己，不断学习，提高自己的工作技能和理论水平，才能在自律方面取得进步，从而实现自律的效益。
定制可量化目标：没有目标，我们的生活就像行驶在大海中没有指南针的帆船，随风漂移。改变自己的习惯：不改变自己拖延、好高骛远的坏习惯，花时间设定的目标也就是空谈。
富兰克林说：
“我从未见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好;良好的品格、优秀的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。”
我曾以为自律这事根本和我没关系，但我想错了。如果你想变的自律，其实并不难。
一、首先要有明确的目标
我们大部分的拖延、迷茫、焦虑都是因为没有目标引起的。因为你没有目标，做事没有方向感，注意力不集中，很容易被其他事情吸引，比如明明是准备学习的，却一直在聊天刷剧。
目标要制定的合理，是可以预期的，不要给自己设定一个不可能完成的目标。当你很想完成一件事的时候，你的潜意识会对目标产生渴望，驱动你努力实现它。
二、要形成规范化的生活
那些优秀的人，不是因为他们有异于常人的意志力，心理学家给出了一组数据，人的一天中，受自己掌控的事情只有5%，其他95%都是不可控的。
所以，你看的那些鸡汤文，只是打了一针鸡血，短暂提升了意志力。当意志力耗尽了之后，该怎样就怎样，这就是鸡汤文没用的原因。
优秀的人之所以优秀，是因为他们的生活已经规范化，他们养成了一个又一个的好习惯，到了某个时间，习惯会推动他们做事，不需要靠意志力。
大家想想高考的时候就知道，每天的学习那么辛苦，依然可以坚持下来，因为那时的生活规范有序，而一到大学，再想坚持做一件事就很难。
说到底，就是要养成一个又一个习惯。但是，一次只能改变一个习惯。很多人一次性给自己设定很多目标，最后还是失败了，为什么？因为意志力有限，改变意味着消耗意志力，一次改变好几个习惯，意志力早就耗尽了。
一定要有耐心，切勿急功近利。我们可以先培养一个核心习惯，核心习惯能起到四两拨千斤的效果，引起连锁反应，带动其他习惯的养成。
比如我，养成的核心习惯就是阅读，后来，为了阅读，不得不早起，所以养成了早起的习惯。为了保持精力，我又养成了健身的习惯。实际上，健身也是一种核心习惯，当你养成了各种习惯之后，就像滚雪球一般，你整个人的生活都高度习惯化了，你的人生也会从此开挂。
三、一些精力管理的技巧
1.增强意志力的方法
锻炼：锻炼可以极大的增强人的意志力，因为锻炼需要不断挑战自己，这可以提升我们意志力的极限。
早睡早起：保持充足的睡眠，人的精力旺盛，思维活跃。缺乏睡眠，人会觉得反应迟钝，头脑不灵光。
2.提升注意力的方法
冥想：冥想的好处很多，不仅可以提升睡眠质量，还能改善负面情绪，提升注意力质量，活跃思维，研究表明，只要十几小时的冥想，人们的注意力显著提升，很多患有抑郁症的人，用冥想的方法，疗效显著。
冥想的方法，平躺着，做深呼吸，注意力放在呼吸上面，可以跟着呼吸的节奏在心里默念“呼”“吸”，如果注意力分散了，就重新来过，每天5分钟的冥想，会让你受用无穷。
番茄工作法：在25分钟内专注于你做的事情，抛开一切与当前无关的事，这可以极大的提升注意力。
3.排除干扰项
切断手机信号：手机来信息时，大部分人总会习惯性的看一下，然后陷入无尽的拖延中。所以可以暂时隔离手机的干扰，断网或者把手机放到另一个地方。
保持环境整洁：环境对人的影响很大，打扫房间卫生，保持环境整洁，营造一个良好的学习氛围。
做一个简单的类比，倘若看得见前方的悬崖，且理解并确信掉下悬崖的后果，哪怕一头野兽也会千方百计地坚持远离悬崖，更何况人类。
反过来，那些义无反顾冲向悬崖的野兽要么是看不见或者看不清前方的悬崖，要么以为自己掉下去没有大事。对于后一种情况，野兽的判断无非是悬崖没那么深或者下面有支撑借力的平台。而人类在冲向悬崖这点上和野兽犯的错误别无二致：要么看不到和看不清未来生活中致命的深渊，要么错误地以为自己掉下深渊也撑得住，要么幻想自己掉下去时有别人或别的平台兜着。当我们在自己生活中完全排除掉上述三点时，其实就已经基本上做到自律了。
想要变得自律并能够长时间坚持下来是一件很困难的事情，因为自律是一件需要意志力的事情。如果你拥有较强的自制力，那么变得自律对你来说或许没有那么困难，但如果你的自制力并不高，在坚持自律的过程中就很容易因为各种各样的原因放弃。那么，我们应该如何便自律呢，怎样才能更容易坚持下来呢？
1_采用合适的方法
很多时候，你之所以坚持不下来自律，是因为你的方法是错误的，不合理的。很多人在决定开始变的自律的第一天就会给自己制定一个详细的每日计划，这个计划里包含很多诸如阅读，运动，学习等和自律相关的事情，恨不得将一天24消失的每一秒都规划好。但这样的方法就注定了它很难长期实行，基本在坚持几天之后就很容易放弃。所以，找一个行之有效的方法是很重要的。
这个方法一定要科学有效，最好不要太难，这样你才能轻松地坚持下去。你可以将自己想要做的事情融入到自己的生活习惯当中，这样既不用让自己的生活习惯发生很大的改变，又容易坚持并养成习惯。
2_进行及时反馈
自律这件事之所以很难坚除了方法和自身意志力的问题之外，还有一个原因就是反馈不及时。我们每一个人都是非常急功近利的，付出了就希望能够快速收到回报。这也是为什么，很多人每天沉迷于游戏，沉迷于短视频的原因，因为这些事情只要你做了就会给自己带来极大的愉悦感，你也就更愿意去做这些事。我们高考中考前学校频繁组织考试进行排名也是这个道理，你短时间内的学习成果可以很快在成绩上得到反馈，学习的动力也就会升高。
所以，如果你想要更容易地将自律坚持下去，可以想办法给自己一些反馈，如果是很难短时间内给自己反馈的事情，你可以选择做完之后给自己一些奖励，这样能够很好地强化自己地行为，也能共容易地坚持下去。
3_专注地做一件事
自律难以坚持还有一个原因是因为你给自己安排的事情太多的。我们自身的意志力是有限的，当你有多件事情需要依靠意志力坚持时，那基本每件事都坚持不下来，所以我们需要将自己的意志力集中起来，专心致志地去做一件事。而且专心致志做一件事，也能够让你在坚持之余能有余力去克服其他欲望带的诱惑。等到你将这件事情转变成自己的不需要意志力的习惯时，就可以开始进行下一件事了。
其实自律并不是你一天要做多少事情，而是一种健康的生活状态。当你在别人眼中变得越来越好时，不用你告诉他们你每天做了多少事，他们自己就会觉得你是一个自律的人。如果你也想成为一个自律的人，那就去试一下这个方法，相信一定会对你有所帮助。
大一的时候，我还是一个佛系的躺平青年，如今大二了，学业变得繁重，自己也变得更加自律，就让我给大家分享一下我是如何变得自律的。
我的自律过程
设立奖励机制
给自己的任务设立一个小奖励，是我自律坚持的理由和动力。在学习前，我都会给自己设定好，学习完该任务，可以放松一下，打半个小时的游戏或者休息一会儿。除此之外我还会做一些兼职工作，但刚开始我会坚持不下去，所以在后来就会在每个月拿工资的时候给自己买件小礼物，算是给自己这段时间自律的奖励。久而久之自己不论是学习还是做兼职都能做到自律，平时的日常生活也会规律自己的作息时间，因为大二这学期，非常的忙碌，如果不在有限的时间完成任务，自己就会碌碌而无为。
给自己的自律一定的奖励
学会制定计划
在日常生活中，不管是学习还是生活，我都喜欢用计划表把我的每天，每周都安排得明明白白的，因为制定计划可以减轻我的焦虑，看着自己的任务被分配的井井有条，自己也有了完成的动力。而且制定计划让我感受到紧迫感，从而让自己变得更加自律。我很喜欢一个博主，他是北京师范大学的研究生，他不仅颜值高，而且特别热爱学习，每天都会给自己做计划，并且严格的要求自己。制定计划是每个自律人都会做的事情。在做计划的时候一定要学会细分，不能只做一个简单的概括。除此之外还要给自己的日常生活做好规划，就比如说几点起床，几点睡觉，自律要从小的方面开始。
做好计划
给自己心理暗示
作为一名自律的大学生，肯定也有坚持不下去的时候，每当我想要摆烂 ，想要躺平的时候我就会给自己心理暗示：“再坚持一下，必须要把这个任务完成”“再学习两分钟”给了自己心理暗示后，自己咬咬牙及时的完成了自己的任务。心理暗示虽然没有给我带来直接的改变，但是却让我在潜移默化中发生了改变，从当初的坚持十分钟，到后来可以坚持三十分钟，自律就是在点点滴滴中养成的。
给自己积极的心理暗示
养成良好习惯
想要自律，好习惯是必不可少的。养成好的时间观念，好的作息规律，好的学习习惯和生活习惯都是我们变得更加自律的过程。好的习惯不是一蹴而就的，而是从一点一滴小处做起的。就比如在我之前的学习习惯总是喜欢边写作业边听歌，这样特别容易分散我的注意力，后来我见渐渐不去听音乐学习，而是在学习之余听歌消遣娱乐，这样大大提升了学习的效率，在学习方面也变得更加自律。在生活方面，从晚上经常熬夜，养成了早睡早起的习惯，上床睡觉的时候把手机放桌子上，上床就睡觉，久而久之就养成了规律作息的好习惯，在生活方面也变的更加自律。
好的生活习惯和学习习惯
自律不是一个结果而是一个过程，自律的养成需要我们有足够的坚定和耐心，我们要坚信自律即自由！
我是一个在读普普通通的大学生，并不是通过自律变得多么成功的人士，也没有多么完备的体系，所以能分享给你的只有一些我觉得能变自律并且很好用的小方法，希望对你有帮助吧~
1.了解自律
做到自律的前提条件是，你对要做的事有欲望。自律就像电池，可以通过训练把储存量提高。
2.练习自律的方法
（1）运动。早起运动，就像在激活电池一样。
（2）冥想。让自己对控制意志力更有信心。
（3）及时反馈。让自己的坚持和成就可视化。
（4）结伴而行。一个人前行和一群志同道合的人前行，你觉得哪个更容易到达终点?
3.远见
我们总是在盯着眼前的利益：又帮老师干了什么活、又参加了什么活动、兼职又占用了多少私人时间、现在的工资低......总是在抱怨。不妨把眼光放长远一点，想想现在这么做，对三到五年后的自己有帮助吗?
4.等待
如果不知道自己适合什么，喜欢什么，那就把现在的这份工作做到极致吧，当你有了资本之后再去选择和寻找。
5.焦虑怎么办
早做准备，早点出发，就不焦虑了。
6.拖延症
制定适合自己的目标，不要好高骛远。目标可行，才会去做。
7.培养自己的成长型思维
最后一点我觉得是最重要的，斯坦福大学心理学教授卡罗尔·德韦克提出，人的思维分为两种:“成长型思维”和“固定型思维”。固定型思维认为，聪明才智等能力是天生的，后天无法改变。成长型思维认为，天赋只是起点，人的才智通过锻炼可以提高，只要努力就可以做得更好。固定思维往往会阻碍一个人的发展，而成长思维则对人的发展有更多的帮助。德韦克教授同时提出，人们可以通过学习，控制自己的固定思维、并获得更多的成长思维。
00 导读
很多人都是白天工作学习时浑浑噩噩没有激情，晚上拿着手机疯狂刷夜；做事向来都是三分钟热度、五分钟激情；间歇性踌躇满志，持续性混吃等死。
很多人也喜欢将这些情况的原因归结为自己懒惰或者缺乏毅力，因为接受了自己懒的心理暗示，就继续心安理得地“懒”下去。一天天地颓废下去，越来越形成恶性循环。
其实，自律也是有方法的。今天我将为你详细介绍这套方法论，撕开表面的幻象，你会惊奇地发现，原来自律也可以像玩手机一样简单。
01 什么是自律？
做到自律的前提，是你要明白自己究竟想要什么。
有些人之所以不能做到自律，就是因为他们不知道自己想要什么。在他们脑海里一直有一种观念挥之不去，他们觉得自律就是要努力，为了努力而努力，甚至假装努力，然后自我欺骗、自我感动，以此博得一个自律的标签。但因为内心没有真正充实和丰富起来，过几天就又坚持不下来了，陷入之前的死循环。
02 如何自律？
1）保持适当的弹性
许多人在计划时，都喜欢把自己的计划表填的满满当当，这样仿佛看起来很充实、很有成就感。但这恰恰是计划的大忌。计划太紧的缺点在于，一旦遇到紧急情况没有及时完成，很容易打乱自己原有的节奏，将完成不力的过错都归咎于自己，动摇自己的信心。
另一方面，适当留出空闲时间，可以充分地进行思考。卢瑟福在得知自己的学生每天忙碌于工作时并不高兴，反而质问他，“你把时间都用来做实验，你用什么时间来思考呢”？
空闲的时间，不仅仅意味着休息和娱乐，更意味着沉淀和调整。
2）自律与一个人的能量状态有关
一个人的能量包括精神能量和情绪能量两种。
能量是通过饮食和睡眠获取的，精神能量用来保持我们良好的精神状态。
事实上，还有一种能量，情绪能量。情绪也是一种能量，当你和你的女朋友吵架之后，不论做什么，效率都会大打折扣。别让情绪走向极端，太过悲伤、喜悦、愤怒，这些情绪都会在无形之中消耗我们的能量，所以一定要保持平和的心境，在日常生活中善于管理和控制好自己的情绪。做情绪的主人，而不是被情绪所控制，不要让情绪伤害身边最爱的人。
3）寻找适合自己的环境
比如如果你要学习，就去图书馆。在什么地方，就去做什么事情。宿舍就是睡觉的地方，也是堕落的温床。如果你想去学习，那就去图书馆。
如果你想变得优秀，就去寻找优秀的人，优秀的圈子。
4）培养拒绝享受欲望的能力
一个人要想真正自律，就要杜绝那些形形色色的、容易使人沉沦的诱惑。这些诱惑，包括但不限于追剧、追番、打游戏、刷视频、娱乐八卦等。
5）意志力和自律的关系
意志力是一种强大但不持久的东西，也是一种十分稀缺的资源。
你可以用自己的意志力来点燃自己“精进”的开端，但持久的动力还是要靠习惯。
《你是怎么变自律的?》
答：就是每天规定自己做什么就一定要去做什么不要去拖拉了，而且每天立的目标一定要完成，这样时间长了，自己就会变成一个自立的人。
