为什么有人会说长期的健身训练，其实是一种变相的消耗生命？
生命在于运动，但运动不等于长寿。我们应该发现，我们身边长寿的人往往运动都是比较少的，或者说是适量的运动。生命在于运动，经常运动促进人体新陈代谢，让人体的器官和体质保持在最佳状态，但是过犹不及，运动员想要出成绩，大多数已经违背了运动健身的规律，超负荷的运动量，已经透支了人的身体。
据统计，运动员的平均寿命不超过50岁，挺可怕的一个数据，在人们的心目中，运动员都有着非常强壮的身体，其不知，为了追求荣誉，运动员的运动量早己违背了自然规律，导致免疫力机制受损，扰乱了人体系统分泌，加剧了器官的磨损，运动过量对人体的伤害是不可逆。
保健养生运动多系有氧运动，讲究“适度适量”保健养生运动多系有氧运动，讲究“适度适量”，讲究劳逸结合，这是它有利于健康的原因。而职业运动员没有这么“好命”，他们需要“出成绩”，需要破各级纪录。因此他们的训练强度也是“职业”的，而且也不能跟普通人那样发生一点扭伤就修养直到完全恢复。运动员是极限训练，极限竞赛，更快更高更远，要把人类的体能榨穿底！
运动员往往是超负荷的训练，久而久之可以导致肌肉的强度、爆发力、耐力得到超级的强化。但是，超量的训练，同时也是对生物体的一种“折磨”，多少会损害其原本自然健康的素质，尤其大频率、超身体接受量的训练。
更是可以导致机体、机能严重伤害，甚至危害生命，即使没能当即殒命，长期的伤损也绝不是暂停运动就能得到完善补偿的，对身体的伤损的影响是长期存在的，终将在后续的生命活动中得以体现的。故而，运动员中长寿者自然就是少乎又少的。
健身是一项长期运动，要有周密考虑，合理安排时间很多人觉得健身可以让身材更好，穿好看的衣服，拍好看的照片，找对象等等，但是在我看来健身的目的就是为了健康。健身会让你不自觉地把大量的金钱、时间、精力都投入在如何变得更加健康上。你的饮食、作息也都会以如何更加健康为第一目标来安排，成为习惯之后，可能这辈子都是受用的。
很多人特别是年轻人，他们并没有强烈的健身需求，尤其是刚需，坚持不下来很正常。能坚持下来的都是体验到健身带来好处的人。他们有的减肥成功了，有的身体健康了，有的体型变好了。长期健身的人都有一种感觉，到时候不去健身房浑身不舒服，肌肉痒痒。
健身是一项长期运动，要有周密考虑，合理安排时间，不是一蹴而就，要循序渐进，要明确健身目的，不断更新运动方式，克服惰性，要培养自己坚强的毅力，过了初级阶段，进入中级阶段后，就会步入正常健身，养成了健身习惯后，就会停不下来，不运动都会全身不舒服。
要想长年累月坚持健身是非常难的要想长年累月坚持健身是非常难得，因为健身是一件比较枯燥的事，既需要一定的时间，又需要充沛的体力。而且健身是一件非常考验人毅力的事，意志不坚定，很容易放弃坚守，失去最初的热情和耐心，就随波逐流，放弃健身计划。另外，忙碌也是一个重要因素。现在的人工作比较忙，压力比较大。忙碌的工作压力山大会让人动摇最初的坚守。
人体的免疫力比较差，也就是说你身体的正气不足，在中医里面有“正气内存邪不可干”。要提高自己的免疫力，不仅仅是钱间自己的肌肉，更主要的是让你的五脏六腑都够健康，这才是最主要的。要让五脏六腑健康，要提高自己的免疫力，其实最主要的还是适度的有氧运动和合理有营养的膳食，提高自己的正气。
运动和锻炼千万不要过度，任何事情都要讲究适度适量运动和锻炼千万不要过度，任何事情都要讲究适度适量，过犹不及。过度的运动 ， 不但不会使身体健康，反而会损伤身体，耗损身体的内气和正气，疾病来了也不容易康复。一般每天运动1到2个小时就可以了。中老年人运动的心率掌握在120次左右，身体微微出汗就可以。
相对于常人的运动而言，专业运动员长寿，长寿的还是比较少的 ， 甚至很多运动员，寿命比常人还要短得多 ，特别是一些消耗体力特别大、对抗性较强的竞技和搏击类运动员 ，如举重，摔跤，武术 ，长短跑等等，由于他们所从事的运动项目特性所决定，他们的运动量要远远大于常人 ，包括一些其他运动员。
他们的运动量己远远达到甚至超过人体所能承受的极限。换句话说 ，生命在于运动 ，也是适可而止的 ，如果达到甚至超过极限 ，必将走向反面 。此一来，对人体的承受能力而言 ，相对身体健康而言 ，是百害而无一利的。
有人说，生命在于运动，只有运动才会让自己的生命更加长久，但也有人说生命在于静止，人的生命活力和状态是有限，过度的消耗只会让自己的生命提前消失。
生命究竟在与静止还是在于运动，似乎每个人都有自己的答案，有人觉得经常运动和经常健身的人，身体素质比较强，身体各项机能老化的比较慢，所以经常健身和经常运动人才能够长寿，而观点是生命在于静止的人，会拿乌龟来举例子，或者说拿小动物来举例子，生命是有限的，人的生命就像一个能量储存罐，谁先消耗完谁就先走，那么这两说法究竟谁对谁错呢，经常健身的人，是在透支生命还是在强身健体？
健身不是健美
健美会透支生命吗？是的，大多数健美运动员的身体，虽然看起来非常强壮，但说真的其身体健康情况可能都不如一个普通人的好，而很多职业运动员的身体素质情况如何呢？像NBA很多篮球球星，身体或多或少的都会有一些伤痛，而健美运动员，大多数都会使用类固醇药物来达到一个快速增肌的效果，这种短期内达到一个大维度肌肉的方法，对于人体肯定是有害的，尽管很多卖药的都会说，只要定期使用，保持一定的时间间隔，不会有危害，但事实是很多有名的健美运动员，都已经英年早逝。
但是健身并不是健美，健美运动员追求是绝对的肌肉美感，追求大维度和线条，而健身的人更多的则是追求更好的身体素质，所以两者是不同的，健身的人很少会用类固醇药物进行增肌，一是对于身体有危害，二是根本没必要。
过度健身、健身上瘾
健身可以起到一个强身健体的功能，但这是在你适度健身的情况下，健身其实是一件非常容易上瘾的事情，尤其是当你有时间、有精力的情况下，你会更加注意自己的增肌效率，会更喜欢去健身，不管健身是为了哪种目的，减肥也好，还是增肌也好，健身一定要适度，健身本来就是一件强身健体的事情，如果因为过度的健身力竭，反而会对身体造成很严重的损伤，而且一般这种损伤都是属于不可逆的。
健身改变习惯
相对于健身能够强身健体这件事情来说，健身其实最好的地方在于健身能够改变一个人的生活习惯，健身之后，戒烟戒酒，不再熬夜，会注重饮食方面的健康，不会再去注重食物的口感，每次吃东西都会给食物列一个热量排行榜，这种好的生活习惯，才算真正意义的上的“养生”，而不同于其他的体育项目，健身的这种好习惯，更加适合人自身的养生之道。
最后提个问题：你觉得坚持健身的人会长寿还是会短命？
因为有的人过于激烈的健身导致自己的心脏受不了这么大的压力而死亡了，所以健身其实只要适当就好了。
因为如果运动量过于大的话，确实会损耗身体的机能，但是适当的运动确实会保持年轻的。
因为长期对身体锻炼，可能导致身体磨损加重，也是一种浪费生命的方式。
