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1、放松肌肉，发生肌肉拉伤的时候，应立即停止引起拉伤的活动，肌肉拉伤是肌肉纤维的断裂，如果发生肌肉拉伤后继续运动，那么裂口会越来越大，最终造成重伤，疼痛是休息的信号，所以在肌肉拉伤后，需休息几天，才能再做同样的运动；
2、冰敷肌肉，冰敷有助于消除肿胀和减轻疼痛，可找个大的食品袋，在里面装满冰块，再用薄毛巾包起来，这样能够防止皮肤与冰块直接接触而受伤，用冰袋在酸痛的地方敷20分钟，每天敷几次，肿胀会慢慢消退，也可将冰冻的袋装豌豆或其他蔬菜当冰袋用，注意不能热敷，热敷对消除拉伤引起的红肿无效；
3、包扎拉伤部位，把拉伤部位包扎起来可以消除红肿，防止进一步损伤，但包扎不能太紧，否则会阻碍血液循环；
4、抬高受伤部位，有助于消除肿胀，并使其充分放松，若是腿部肌肉拉伤，可在坐着的时候用椅子或板凳叠着腿，若是手臂肌肉拉伤，则可用绷带把手臂吊起来，此方法对恢复肌肉拉伤的恢复也有较好的效果。
《肌肉拉伤吃什么好 肌肉拉伤如何快速恢复》
答：在受伤期间请多多摄取富含维他命D的食物，象是鲑鱼和以及牛奶、优格（最好是无糖），并且记得每天须补充1,000到2,000IU的维他命D，才能有助于受伤的骨骼修复以及重建。大多数的运动员在他们的生涯职业中，至少一定会有一次因为训练或是比赛中肌肉拉伤。我们人体都必须经过一段时间才能回复到健康的状况...
《肌肉拉伤后如何快速恢复?有什么需要注意的事项?》
答：肌肉拉伤怎么快速恢复？有什么注意事项？对于肌肉拉伤来说，它正常的恢复都需要一个过程，你不能过于心急，这个你要先明白，然后说到恢复当中我们应该去做的几步。1.冰敷 如果是肌肉出现了拉伤尤其是早期的肿胀，那这种时候应该采用冰敷手段来缓解。2.即使就医 尤其是出现第二第三等级的拉伤我们应该即使...
《腰部扭伤》
答：一、疼痛在腰两侧的话，估计是腰部肌肉拉伤，这个没太好的办法。需要静养，以及配合活血去淤中药或成药治疗，至于推拿什么的也会有帮助。二、根据你的描述，倒不象如下情况。脊柱勾突关节脱位（这个要手法复位）、压缩性骨折（这个麻烦）。建议：1.去医院仔细检查一下吧。2.运动前应该先做全身肌肉韧带...
《如何快速治好肌肉拉伤!》
答：肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。 肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带...
《膝盖扭伤如何快速处理》
答：膝盖扭伤如何快速处理,不做好热身运动很有可能拉伤肌肉,运动还能帮我们甩掉赘肉,适当的运动可以帮助我们减轻压力,运动可以预防三高,下面我带你了解膝盖扭伤如何快速处理好处。 膝盖扭伤如何快速处理1 膝盖韧带扭伤怎么办 1、及时休息 专家特别提醒广大爱好运动的人群,在运动过程中必须要保持适当的力度以及速度,千万不要...
《腰骨骼扭伤了如何快速恢复小窍门》
答：腰骨骼扭伤了如何快速恢复1、及时冷敷很重要。冷敷是针对于扭伤或者肌肉拉伤的简单急救方法。在腰部扭伤之后就应该立即进行冷敷，扭伤之后在几分钟或不超过十分钟的这个时间段，立即使用冰袋或泡过冷水的湿毛巾进行冷敷，这样有利于避免部分血管的扩张，以及出现渗血和水肿的情况。冷敷有着消肿止痛的功效，冷敷...
《肌肉拉伤》
答：肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。有时除损伤肌肉组织本身外，还往往损伤肌肉周围的辅助组织，如筋膜、健鞘等。肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。肌肉损伤的症状与...
《爬山后腿疼,有什么办法?》
答：爬山后腿疼是很常见的。一般不运动的人在爬山的时候经常会有这种症状。并不少见，但如何恢复爬山后的腿痛，需要动点脑筋。那么应该怎么挽回呢？爬山后恢复腿痛的最快方法首先，这是因为肌肉连续工作，造成体内乳酸堆积，进而导致肌肉疲劳疼痛。其次是肌肉拉伤。如何解决以上情况，如何快速消除爬山后的腿疼？1...
《酸痛怎么快速缓解呢(肌肉酸痛怎么快速恢复)》
答：3.训练排酸量。排除肌肉中多余的乳酸，平时要多做按摩，加强肌肉拉伸，这样可以缓解肌肉酸痛。排酸训练是为了排除肌肉拉伤 肌肉酸痛怎么快速恢复？以上就是如何快速恢复肌肉酸痛的方法，希望大家能够加强锻炼，补充足够的营养，减轻肌肉酸痛带来的伤害。日常生活中要注意各种肌肉的保护措施，如果出现肌肉损伤，...
《腰部肌肉拉伤怎么办?》
答：肌肉损伤在生理上讲是可以恢复的。但是如果治疗中损伤到肌腱等组织，恢复起来就不容易了。建议及时就医，因为我们在这里无法看到你的详细临床信息，不好判断。
