分手后应该怎么挽回呢？
作者&投稿：道易 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
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一、自我：认识自己，重塑自我两个人走到分手的地步，一定说明你们之间出现了问题，并且不仅是一个人的问题。只是很多时候，人却不愿意承认自己的问题，习惯把责任推到别人身上。如果你一直抱着这样的心态挽回，那你们也不可能复合。所以挽回之前，先把自己能改变的事情做好。做好自己，你的挽回基本上已经完成了一半。1、分手后自我疗愈我们必须承认，分手就是一段痛苦的经历，郑怕是作为心理咨询罪，分手后也会练到痛苦，这是每一个分手的人都必须要经历的。有时候一段亲密关系的碳裂直接摧毁了你对未来感情的信任，你会变得敏感、多疑、脆弱。不要一直压抑自己、你有难过的权利。活当的发泄反而会让你快速的调整自己的状态。只是发泄情绪后，不要深陷负面情绪的泥潭。你要学会疗息自己，让自己快速地从悲伤的情绪中走出来。可以跟朋友家人的倾诉，也可以找专业的心理咨询老师帮助。2、建立自己的社交圈很多人在感情中总是思得思失，就是因为你把感情当作了你生活的全部。你的生活除了感情，好像没有什么其他的事情，你害怕失去感情，所以你想把地牢牢地抓住。当你分手后，回头看看才发现你已经脱离了原来的圈子。所以分手后要尝试建立自己的生活圈子或维护原来的生活圈子，给自己的生活注入一些新鲜事情。社交圈子不仅仅是打发自己的时间，更多的时候是你可以从社交圈中获得价值感。当你拥有很多的时候，你就不会担心自己失去什么；当你把注意力放在你生活而不是感情的时候，你就不会在沉迷于你们的负面的情绪。3、白我反思分手一定说明两个人之间都存在问题，不曾谁的问题更多一点，首先要认清自己的问题。可以先给你们的感情做一个复盘。找到引起你们感情的矛盾。通常分手主要有着几个原园：1矛盾积累绝大多数的人分手都是两个人矛盾积累过多，好多问题始终得不到解决。你觉得出现一个问题没有关系，结果后来问题越来越多，已经达到你们不能接受的程度。你有没有发现，吵架的时候，很多人往往并不是就事论事。而是通过一件事，翻出来更多的事情。你觉得不可理喻，以前的事情为什么还要一直揪着不放，但是她又觉得很多问题已经说过很多次了，但是你还是不改。两个人之间的隔阅越来越多。两个人都累了，最后走向分手。感情就如同登山，真正让人疲惫的不是路途的逦远，而是鞋子里的一粒沙子。矛盾不去解决，就始终在，不会凭空消失。所以你要反思，你们之间的矛盾到扇是什么？有没有对方一直跟你提及多次，但是你都没有改正的问题。其实，很多人分手不是你们不爱了，也不是不合适，而是不会沟通。遇到问题只有互相指责和埋怨，你觉得她不理解你，她也觉得自己委屈。谁都没有好好坐下来沟通一下内心的想法，任由误会越来越深，最后两个人都没有感受不到彼此的爱意。面对这种情况你就要反用，回顾一下你们吵架的时候是不是没有好好沟遇，只顾宣泄情绪？是不是设有顾及对方的感受？4、提升自我价值两个人在一起靠的是共性和吸引，而吸引的前提是价值。为什么对方可以轻而易举地离开你？因为你对她来说失去了价值，或者你的价值太低，已经让她对你失去了继续投资的意圆。因此，你要做的就是及时提升自己的价值，一般价值分为三个方面：生育价值.物质价值、情绪价值。生育价值就是我们所说的长相、外貌、身材以及年龄。物质价值就是你的金钱、地位、工作能力、上进心，这些可以带来物质收入提高的东西。情籍价值就是你最一个人在一起的感受如果她给你的体验是开心、愉悦，说明这盈感造的装统价值高，如里你们在一起总是吵架、痛苦，说明这段感情带来的情续价值很低。你可以从这三个方面，有针对性地做出改变。先给自己设立一些目标，然后慢慢地开始行动。比如：你想提升自己的外在形象，可以先从健身开始，然后每天在朋友圈打卡，时不时展示一下自己的成果。不管从那一方方面开始改变，最重要的是你要开始行动，提升自己的价值。如何提升自己的价值。对你的挽回至关重要，这可能会关系到你们能不能复合。二、他人：建立全新联系我们改变了自身的问题，就要开始尝试挽回中最重要的事，就是重新修复你们两个人的关系。1、给彼此缓和的空间俗话说：冰冻三尺，非一日之寒。分手不是一两天的时间。修复感情也是一样的道理。你需要给彼此一点时间，慢慢地建立联系。以前，你们是亲密无间的恋人，现在你们经历了一些感情破裂的伤害，对方内心会本能地对你产生抗拒心理。说白了就是她已经不信任你了。重新建立信任需要时间。因此，挽回的时候给你们的感情一点时间，也给对方一点接受你的时间。先打破对方的偏见，然后在开始慢慢地感化对方。心急吃不了热豆腐。如果只是追求复合的结果，根本没有颜及你们的问题，那么就算你们勉强复合，可能也很难维持很久。挽回初期最好的方式就是先做好破冰工作，给对方一个好的心理预期，然后就是做好准备，耐心地等待结果。2、理性联系前任重新跟对方建立联系的时候，很多人会特别焦虑，总是在感情中患得患失。比如：对方不回消息或者不接电话就开始着急。强烈的需求感，会让对方感到强大的压力，最终把对方推得越来越远。所以挽回一开始要学会控制自己的需求，不要一开始就把自己的底线暴露。战对方保持一定的距离和界限，用朋友的身份重新了解彼此。1试探你一开始跟对方联系，她一定会对你有戒备心理，甚至会总结出一些绝情的行为。其实这是非常正常的反应。有时候这种表现并不是说她不喜欢你了，而是她在试探你的态度。比如对方说：“以后不要再来找我了，我们不可能了”“你现在说这些有什么用。早干什么了。”面对这些类似的很伤人的话。如果你没有按耐住心中的情绪，跟对方辩论或者说服对方接受你，那么对方就会给你贴上一个固执的标签。你们之问的关系也会变得越来越糟糕。这就是我们前面提到的心态，不管面对任何的情况都不要被对方的情绪影响。当然也不是让着你一直道歉和忍受，你需要做的就是理解然所有的行为，先顺着对方。让她把心中的不满发泄出来，不要为自己的感情做过多的解释和争辩。可以这样说：我能理解你现在的难过，以前是我没有考虑你的感受，对不起，我不奢求你能原谅我，只是希望你未来的生活可以幸福。你没有为自己做过多的争解，也没有表现出过多的需求感。而是站在对方的角度共情对方。就算她对你有怨言，可能也不忍心慰你。I社交圈联系你要通过社交圈跟对方重新建立联系，让对方改变对你的看法和认知。在发布社交动态的时候要考虑这几个问题：你发布的内容对方喜欢看嘛？你发布的内容是否积极向上？你想通过这个表达什么？对方看到以后是什么感受？很多人发布社交动态的时候，根本没有任何的还辑，只是按照自己的心情随意发布。今天发一个难过的动态，明天发一个跟异性出去玩的动态。你想想看，你们两个人的关系还不稳定。她对你还没有产生信任感，你就想通过引入异性让对方产生危机威，对方看到不但不会回头，只会觉得你三心二意，纯纯的渣男一个。所以发布深交动态的时缓一定要注意时机。正确的时间党正确的事，该行动的时候不要犹脸不决。该断联的时候就不要纠缠不清。这边老师也总结了一些发布社交动态的小技巧：1、积极向上的内容你健身、跑步、读书展示自己积极向上的照片，这种内容可以看出你的生活很充实，给人一种向上的感觉。但是积极向上不代表你可以发布自己每天跟朋友喝酒，唱歌的动态。2、重视质量而不是数量你发布的每一条内容都要有质量，不要任何事情都发，那些对方看了不会产生任何波满的人就不要再发了。比如：可以发一些你旅游的照片，然后配上对应的文案。3、最近的生活分享生活可以是最近学习的新的技能或者工作上的新突破。比如：学会了弹吉他或者纲琴 学会了打篮球、滑冰、做饭等等。你老板表扬了，你朋友夸赞了你等等。挽回就是一个重新追求对方的过程，只是跟追求相比，挽国的过程要先消除对方对你的负面印象。挽回这件事确实需要你费一定的精力，也不是所有的人能都成功的挽回，这需要你有耐心，需要你不断地提升自我。
