你知道吃什么可以美白吗？你能说一说吗？
晒伤在所难免，所以美白是必不可少的。除了外用各种护肤品外，美白也要内服，比如吃美白蔬菜、水果或保健品。下面给大家总结一下。
美白的食补篇
☆柠檬
柠檬泡水喝，美白抗衰老，解渴减肥。建议用温水泡柠檬，可以帮助你变白变美。建议每天的摄入量不要超过1000ml，过量饮用容易伤胃。柠檬虽然是酸性的，但是柠檬水是碱性的，所以胃酸过多和胃溃疡的人尽量不要喝柠檬水。
柠檬的腌制方法。
柠檬在热水中浸泡半小时，然后用粗盐仔细摩擦，以去除柠檬表面的果蜡。
柠檬切片，越薄越好，注意不要伤手。当你把柠檬切片时，柠檬汁会保留下来。记得把果汁也留着。
我用宜家的封罐，密封性好。把切好的柠檬片铺在罐子里，在五到六片左右撒上一层绵软的白糖，白糖要盖住柠檬。等都铺好了，再倒入刚才的柠檬汁。杜绝浪费，让刚铺好的绵软白糖更好的渗透到每个角落。
泡五到十个小时就可以喝了。一般最好在一周内完成。如果有冰箱，可以保存更久。如果肠胃不好，不要早上空腹喝。最好用温水泡60左右。
☆番茄
被誉为“维生素C的仓库”的番茄，能抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，使皮肤白嫩，黑斑消退。此外，它可以帮助告别便秘。
番茄汁直接喝可能味道太浓，建议加入适量的水和蜂蜜稍微调味。作为早餐的果汁，很合适~
原料:2个西红柿
用水和蜂蜜调味
口味:加了点蜂蜜，酸酸甜甜的。还不错。喜欢喝酸的就不要放蜂蜜。如果你受不了，就补充一点。还有一点需要强调的是，西红柿一定要熟，最好是快熟的。
功效:添加维生素美容养颜抗氧化，据说还能抗癌通便~
☆黄瓜
黄瓜含有大量的维生素、游离氨基酸和果酸。黄瓜的美白效果刚刚好。能有效消除晒斑和雀斑，缓解皮肤过敏。是超好的护肤食品！它的吃法有很多种，生吃、凉拌、榨汁、爆炒，或者直接切片当面膜，都是很好的尝试。
黄瓜和柠檬一起榨，味道更酸甜，也很适合饭前开胃饮料。
夏天可以美白的有哪些，夏天可以美白的有哪些？
黄瓜是保护皮肤和消除雀斑的天然食物，可以帮助消除炎症，促进细胞再生。而石灰可以补充维生素c。
黄瓜酸橙汁据说有清热、利尿、解毒的功效。据说可以美白皮肤(打算长期试用！)
小贴士:1。如果想要更浓的青柠味，可以选择带皮榨汁。
2.将黄瓜和青柠放入汁中，可以适当加入一些开水，这样更容易榨汁。
这种果汁又苦又酸(酸橙的味道)。如果不能接受，可以加点蜂蜜中和一些酸和苦。
☆火龙果
火龙果中花青素含量高。花青素是一种有效的抗氧化剂，还能抑制脑细胞的退化，预防痴呆症。火龙果除了富含维生素C，还是一种低能量高纤维的水果。水溶性膳食纤维含量超级丰富，所以有减肥、降胆固醇、润肠、预防大肠癌的功效。
成分介绍:
1.红心火龙果一定是红心的。除了口感更好，做出来的酸奶颜色也会让人叹为观止。
2.品尝整个原味酸奶。这种酸奶的味道最配火龙果了。如果可以尝试用这个牌子的酸奶。
做法:很简单。先将火龙果去皮，切成小块，这样可以更好的和酸奶融合。然后放在碗里。最后倒入两杯酸奶，用勺子搅拌均匀。记得酸奶和火龙果都要提前冷藏，这样不仅味道好还能解暑。
功效:
1，美。对于爱美的女性朋友来说，想要保持眼睛的清洁，吃火龙果是一个不错的选择。火龙果含有维生素C和丰富的水溶性膳食纤维。这些成分对美容护理有很好的效果。
2、排毒瘦身。对于火龙果来说，它含有大量的植物白蛋白，可以与人体内的重金属离子结合，然后排出人体，达到排毒的目的。同时对人体减肥也很有帮助。
3.预防贫血和动脉硬化。贫血的原因是由于人体血液中铁的缺乏，火龙果的含铁量高于其他水果，有助于预防贫血。同时，火龙果中的花青素含量较高，尤其是红肉火龙果，含量更高，对预防动脉硬化、抗衰老非常有益。
4.除上述作用外，火龙果还具有预防便秘、促进眼睛健康、增加骨密度、促进细胞膜生长、增加食欲的作用。
☆猕猴桃
猕猴桃是维生素C含量最丰富的水果，所以经常吃猕猴桃可以让你的皮肤在不知不觉中变得白皙透亮~猕猴桃的外在美容效果也是很棒的！洗完脸后，用去皮的猕猴桃均匀喷在脸上按摩，对改善粗大毛孔也有明显效果~
猕猴桃，火龙果，梨，橘子都可以做成果汁，营养价值十足！
☆萝卜
无论是胡萝卜还是萝卜，都能让你的皮肤白皙细腻。中医认为白萝卜“益五脏，白筋”。白萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。被戏称为“皮肤食物”的胡萝卜，能滋润皮肤，含有丰富的果胶物质，能与水银结合，彻底排出人体毒素，使皮肤看起来更细腻、红润、有光泽。
除了常见的胡萝卜榨汁、白萝卜炒汤，下面介绍一些吃萝卜的有趣方法。推荐朋友学习~
夏天可以美白的有哪些，夏天可以美白的有哪些？
工具:锅，烤箱
配料:胡萝卜、冰糖
操作：
1将有机胡萝卜切片，锅中加入适量冰糖和水(根据你的甜味而定)，烧开煮一会儿，捞出沥干。
2烤箱预热至120℃，将胡萝卜片均匀放入铺有烘焙纸的烤盘内，烤箱预热后开启热风循环模式进行烘焙。
8分钟后忘记看了，建议一直看到胡萝卜片卷起来。烤凉了就脆了！
白萝卜：中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净”。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素C
牛奶。牛奶深受人们的喜爱，早在很久以前人们就有饮用牛奶的习惯。牛奶中的钙元素是人体钙的最佳来源，可以被人体很好的吸收，并且牛奶还含有磷脂、蛋白质、乳糖的营养成分，营养丰富，对于不同年龄段的人群都有非常好的补钙效果。
牛奶。牛奶深受人们的喜爱，早在很久以前人们就有饮用牛奶的习惯。牛奶中的钙元素是人体钙的最佳来源，可以被人体很好的吸收，并且牛奶还含有磷脂、蛋白质、乳糖的营养成分，营养丰富，对于不同年龄段的人群都有非常好的补钙效果。
