失落和沮丧时你是怎么自愈的？ 失落沮丧时你是怎样自愈的？
如果只是短暂的不开心，可以通过刷社交软件，通过一些搞笑的视频或者是段子让自己的心情好起来，但是如果是因为现实生活中遇到了什么难题，持续解决不了给自己带来了巨大的压力，这个时候再刷社交软件无疑会加剧自己的烦恼。就好比现在心情已经很差了，正处于大半夜的时候，你却打开了某歌单评论，看来看去更加悲伤，反而对自己调节情绪没有任何好处。
拒绝暴饮暴食以及一切不健康饮食
压力很大的时候直接导致自己的心情低落，很多人在心情低落的时候都会暴饮暴食，想着一定要多吃点犒劳这么辛苦的自己，炸鸡啤酒以及平常都不怎么吃的垃圾食品都吃了个遍，这样子只是在逃避现实，并没有解决实际问题，而且不健康的饮食习惯会给自身带来严重的后果，所以要三思而后行。因此每个人的发泄方式治疗方式都是不同的看你如何去应对。每个人想开一些主要是还靠自己自控能力，如何通过自己的理解方式去避免或者去迎接。新的挑战自我。
1、养成良好的自我调节能力。失落情绪的自我调节能力，首先要建立在对自己现状了解和掌控的基础上，有积极的思维和判断，有跳出当下看当下的全局观，从而及时找到这种情绪的边界，不使其蔓延和扩大化。
每当自己遭遇失落的情绪时，首先要告诉自己，我现在感觉不是很舒服，甚至有点悲伤，有点无助、无能和无力感，但是都没关系！告诉自己这很正常，我只是暂时有点受打击了罢了。这件事很快就会过去，相对于整个人生并不算什么，我应该去做点我可以做的，而不是总陷在这样的情绪里走不出来。
2、分散自己的注意力。要能找到分散自己注意力的事做，或去探索新的行动兴趣点，设法让自己尽快脱离“失落的情绪”的氛围场。这可以根据个人自己的爱好而行，合理的宣泄掉萎靡失落的情绪。
如有的人选择唱歌、画画、听音乐等艺术表达的形式释放自己的失落情绪；有的人选择打球、骑行；有的人会约几个朋友一起泡脚、钓鱼等。如果你实在不知道去哪里去做什么，那就换个跑鞋去跑步吧，当你挥汗如雨的时候，会有奇效。
3、养成良好的行为习惯。除了平时多尝试接触阳光和运动外，还可以养成早起晨练的习惯，看看大自然的磅礴大气与美好。据有关的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。所以就算你不想去跑步，那么早起走两步去感受下什么是朝气蓬勃也可以。主动远离阴暗的环境，多到阳光下走走，对于抑郁症的治疗有着十分神奇的疗效。
此外也可以多做一些微笑练习，就是在生活中要求失落时尽量随时保持微笑。要求自己总比要求别人要简单得多，也就少了很多不必要的纷争。一位心理学家指出，微笑不但可以赢得对方的尊重，还可以增强自己的自信心，不单如此，经常微笑甚至大笑的人患上抑郁症的概率很小。
以前的时候我如果遇到这样的情绪，我会告诉自己。不要失落，不要沮丧。但是发现并没有效果。因为失落和沮丧的情绪靠个人的意志力很难改变。既然是情绪，它肯定有一个发生发展的一个过程，这个时候我要求自己不要做任何评判性的东西，暂时先接纳自己这样的情绪状况。不刻意的去改变什么。自己的心情处于一种沉淀的状态。而且情绪也会随着时间有一个缓冲和递减的过程。第二个就是不要停下手里的事情。就是该做什么事情，仍要做什么事情。如果什么也不做的话，反而会让失望和沮丧的情绪就多了一种无聊的情绪在里边。第三个就是学会转移，一般我会去看一些书，或者是看一些电影。或者是去附近的郊外走一走，多去接触大自然。当你把自己的注意力放在一些非常美好的，可爱的事物上面的时候。内心的痛苦也会减少很多。主要是别总是沉浸在自己的情绪当中就可以了。有时人真的容易低估自己的承受能力。其实人的承受能力是超出自己的想象的，你的勇敢也会让你大吃一惊的。
我在失落的时候可能心灰意冷。但是。因为失望觉得。自己很孤单。沮丧的时候自己控制不住情绪。在生活中，许许多多的的心情不同，而且可能慢慢的自己心态变好了，就什么都拿得起，放得下，自然觉得不在乎，因为懂得了，换位思考，不能只看表面。而且适当的看透他的意思，自然而然的话就慢慢自愈吧！其实。也没有什么小技巧，无非就是心态问题，好的心态决定你的。心情愉悦，只要心情好了，自然而然那些烦恼通通就会被抛掉，其实解决问题的方法有许多种，我们要用怎样的方法解决？才能达到更好的效果，技能表明出自己的意思，也能让对方明白你的方法。至于往往就是让自己心情愉悦，更好的放松烦恼事情，其实别人夸你的时候你感觉也。得到别人的赞同，赞然然的帮助，他人觉得自己有信心感染身边的人。
听音乐出去，转移注意力。别让自己的心思都放在这上面，慢慢地随着时间的流逝自然就自愈了。时间是治疗伤痛最好的良药，而过程中的方式方法就好比送药的水。
总之别让自己的全部心思都放在伤痛上，那样的话即使挺过来也会对自己的身心造成伤害。做自己想做的事，看电影电视剧。找朋友玩或倾诉，想尽一切办法。把自己的注意力挪开，并想法让自己的伤痛缓解。
具体的办法每个人都不一样，要找到适合自己的。我是喜欢上外面去，找一个风景好空气好的地方。如公园的长椅上坐着，拿着手机戴上耳麦一个人静静的听歌或轻音乐。想些自己愿意想的事，来发泄。
你也要找到适合自己的发泄和缓解的方式，千万别死钻牛角尖和和自己的不良情绪硬刚。最后祝你早日走出阴霾，好运。
一、远离社交软件
当你持续感到时，就不要再继续看手机了，有的人觉得心情不好，就多刷一些社交软件就能得到缓解，但是这样的方法治标不治本，等你放下手机要面对自己所遇到的难题时，你会发现自己完全没有解决问题，心情还是会重新沮丧起来，甚至还可能会感到更加沮丧，到底为什么浪费时间刷手机没有用在正经事情身上呢？
如果只是短暂的不开心，可以通过刷社交软件，通过一些搞笑的视频或者是段子让自己的心情好起来，但是如果是因为现实生活中遇到了什么难题，持续解决不了给自己带来了巨大的压力，这个时候再刷社交软件无疑会加剧自己的烦恼。就好比现在心情已经很差了，正处于大半夜的时候，你却打开了某歌单评论，看来看去更加悲伤，反而对自己调节情绪没有任何好处。
二、拒绝暴饮暴食以及一切不健康饮食
压力很大的时候直接导致自己的心情低落，很多人在心情低落的时候都会暴饮暴食，想着一定要多吃点犒劳这么辛苦的自己，炸鸡啤酒以及平常都不怎么吃的垃圾食品都吃了个遍，这样子只是在逃避现实，并没有解决实际问题，而且不健康的饮食习惯会给自身带来严重的后果，所以要三思而后行。
1、反省人生，你为什么痛苦难以摆脱，请对自己大喝。这样痛苦能解决问题吗？生命太短，还有多少事要做……突然醒来，也许能控制低沉的感情。
2、改善营养丰富的维生素B有助于改善情绪，这类食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
3、努力工作，集中精力工作，可以忘记悲伤和悲伤。
4、过去忘记反省昨天，吸取教训，更好地把握今天是必要的。但是，之后必须扔掉或忘记。
5、参加体育锻炼可以使人*ti*发生一系列化学变化和心理变化。比较合适的运动项目有慢跑、户外散步、舞蹈、游泳、练习太极拳
6、乐观幻想的人受到一点挫折，好像戴着厚厚的太阳镜，什么都想不到。克服的方法是，宁作乐观的幻想，不作消极的推测。
7、访问亲戚朋友寻找知心、理解事理的亲戚朋友，向他倾诉心情。这样可以减轻心理压力和痛苦。
8、没有欲望的人心情平静，没有欲望的人，自然会减少无用的悲伤和烦恼。
