分手了特别伤心难过怎么办 分手后难过怎么办？
分手了很难过怎么办，参考如下：
1.认真分析，分手的原因
分手之后之所以痛苦，是因为你没有认真的分析分手的原因，一段正常的恋爱，最后没有在一起，一定是有其深刻的原因，分手之后，之所以感受到了痛苦，是因为你没有意识到自己在这段感情中做了什么事情，你没有意识到你做的这些事情给对方造成了多大的伤害，你觉得你自己只要改变了，伤害就会消失？你觉得事情都是小事，你没有真的为对方考虑过。
2.接受自己所有的情绪与感受
你现在如果能体会到难过、愤怒、委屈、绝望，那么恭喜你，你还没有自我麻痹到假装无事发生过。你现在能体会到这些，证明你没有太强的防御意识，这反而非常幸运。因为很多人在分手后会陷入情感隔离状态，否认自己的一切情绪，害怕自己成为情绪的傀儡。可如果你现在还是什么情绪都体会不到，那就表明你正在抗拒分手失恋这个事实，这里我建议你，拿出一张纸，想到什么写什么，大脑不要思考，句子不通顺也没关系，任何情绪，任何话，你都可以写下来。
3.下定决心放下
在分手的前期，伤心难过，在所难免，充分的伤心，是有利于你自己走出来的，但是这个要有一个时间限制，给自己三天或者一周的时间，伤心感怀，但是过了这个时间，必须下定决心放下，你之所以一致很难过，是因为你把自己困在了被害者的位置，你觉得自己很可怜，你觉得自己是受害者，你不断地给自己制造悲伤的氛围，而且在这个氛围里面不愿意出来！所以，你要有决心去做这件事，那就是放下，走出来，转移自己的注意力，尽量不一个人呆着，不听伤感的音乐，不看丧的短视频，积极的行动起来。
当然，所有的一切，归根结底，就是不爱了，对方不爱你了，或者你也已经不爱对方了，说多了都是废话！我也相信，只要做到这些，你以后会笑着讲出自己这段经历。
分手了，应该怎么挽回？
你好，我是喜欢回答情感问题的小鹿。
下面我来回答一下这个问题，发表一下个人观点：
我是这样认为的，我认为如果你因为分手了特别伤心难过不知道该怎么办了？我觉得你这样做比较好。
首先，可以明白的是：你因为分手而特别伤我难过，说明这个分手不是你自己提出来的，可以说这个分手并不是你自己情愿的，你是想继续相处下去的。
也就是说这个分手是因为你而导致的，是你自己做得不够好，或者说是因为你自身存在着一些让你的女朋友反感的地方。
那么接下来你就要进行自我反思，看看自身哪些地方是需要改进的，要找到你的女朋友为什么跟你分手的原因，并且努力地改正它。为什么让你改正呢？因为你分手了特别伤心难过，是你内心放不下这段感情所导致的，既然放不下，你何不试着改变一下自己，然后去挽回一下这个女生。
我相信，只要她因为不是不可原谅的原因而离开你的，你让她感受到你真诚的改过态度，离开你的这个女生，只要曾经你们是因为喜欢而在一起得，那么还是有原谅你的可能。
记住身为一个男生，伤心难过是没有用的，遇到问题要学会思考并且去解决问题，放不下一个人就要努力去争取，即使因为之前的不珍惜或者无知而导致分手了，你也应该想办法去挽回
最后我不知道，提问者是男生还是女生，我姑且认为提问者是男生，这个方法男生女生都适合的。
将心比心，你现在处于的状态是失恋初期，你心里想的，全来自于你百分之九十九的感性，而百分之一的理性此时已经不能说服自己。
人往往就是这样，之前，我和你一样，分手，还是初恋，前半年真的犹如行尸走肉，就像你说的，想挽救，舍不得，各种不安，在我分手一个月的时候，她就和另外一个人开了情侣空间，很显然，这是之前就已经精神出轨了，也许我们应该做的只能是思考，思考为什么对方会这样，如果是对方不够喜欢，那我们就没必要犯贱，现在让我来说，单方面的喜欢就是犯贱，对方既然都不喜欢了，我们又何必跟自己纠结。
分手后，就不要再联系，不要再见面，因为只要再多看一眼就还想拥有。也许我们能够爱得如此之深 ，而这对于我们也许是不公平的，因为背叛或者绝情，让人变得生无可恋。于是，我们开始不相信未来的另一半，即便我们还没找到或者还没开始找。这个时候，什么都不想也是不可能不现实的，而不管怎么想，要做的事情，很简单，就是现阶段应该做什么，就做什么，工作学习或者其他，需要时间来冲淡自己对于事实的惶恐不安，有时候需要自我一点，不要把所有不好的东西都往自己身上揽，毕竟在有的时候，我们都没错，错的是这个世界！
相比挽回一个背叛过自己的人，为何不去相信未来有另一个人忠于自己更爱自己呢？这其实和你说的怕再这样没什么关系，你会因为自己的不舍找出很多挽回的借口，而这个借口看起来更为合适而已。这是个奇妙的世界，有的时候生活会指引你未来的方向，如果你做了错的选择，生活会试图引导你改变这个选择，错的人也是一样，如若不然，对的那个人还怎么等到到你呢？
其实大家心里都很明白，只是没有那么多的感同身受，无非就是时间问题，忘记一个人最好的办法就是开始一段新的恋情。要是说忘掉的话是不可能的，只要不失忆，一辈子也不会忘掉。那就这样吧，只要自己还是最好的自己，就要相信在某一天，会找到命中注定的那个人，然后和她，顺利结婚，永远在一起。
你好，分手了很伤心难过是正常的。道理大家都懂的了，我建议有条件的话可以去旅游走走，散散心。或者连续几天发泄一下，用手捶打棉被啊，大声哭出来啊等。时间是良好的治愈，希望你能随着时间逐渐走出来，变得开心。
分手了，特别的伤心难过，有什么好办法呢？你可以再和她打个电话，看可以和好吗？如果不行，你就再找一个
转移注意力，找一些别的事情做，不要让自己闲下来。
