女人吃什么能提高免疫力？ 一般女人吃啥能提高免疫力呢？
1、蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
2、螺旋藻：其蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。
3、多吃五谷杂粮。在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。
4、蘑菇：能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
5、大蒜：大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，们最好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
6、番茄：番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。
7、西兰花：有大量的研究表示，西兰花中的物质能够刺激小鼠的免疫系统，再者，西兰花中的营养非常丰盛，能够为我们形成天然的保护层，其中饱含的，维生素B和维生素D可以提高免疫力。
8、芦荟：芦荟不仅是很好的美容食品，还是一种很好的保健食品，主要的功效是清热排毒、缓泻、抗菌消炎，提高身体的免疫力，还能保护肝脏。
9、柠檬蜂蜜茶：柠檬中含有丰富的维生素C，抗菌能力极强还能提高免疫力，协助骨胶原生成。感冒的时候喝500ML-1000ML的柠檬水，可以减轻流鼻涕，还能让感冒快点好。除了抗菌和提升免疫力，还能开胃消食、生津止渴和解暑，也能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的效果。蜂蜜是天然的营养品，具有清热、解毒、润燥的效果。如果将柠檬汁和蜂蜜用温水混和，制成蜂蜜柠檬水，是一道完美的营养组合。
10、每天保证八杯水，这是夏季养生首要条件，多喝水可以让人感觉清新，时刻充满活力，白开水对人体新陈代谢起着生理活性作用，有效的提高人体的抗病能力和免疫能力，早起第一件事就是喝一杯温开水，能够起到清肠的效果，促进新陈代谢，提高抗病的能力，这是尤为重要的！
建议您日常饮食注意补充蛋白质和维生素，比如牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼肉，新鲜的蔬菜水果，粗粮等富含维生素和纤维素的食物，适量运动，日常保持良好的作息习惯，不过度劳累，避免受凉
身体免疫力下降已经是如今很多人都在面对的一个问题了，尤其是年轻一族，长期的日常作息不规律，缺乏锻炼导致他们大都处于亚健康状态。而我们想改变这种情况可以在平时可以多去吃一些牛奶和蔬菜水果，同时还一定要好好的规律一下自己的作息。
牛奶
牛奶牛奶是很多人都知道的一种补充营养的食物，它其中含有很多的矿物质和微量元素，尤其是钙质含量更是尤其的丰富。一般比较建议的是青少年在身体发育时期有条件的话可以多去喝一些牛奶，它可以很好地满足青少年身体发育时期所需要的营养。
同时在我们身体免疫力出现明显下降的时候也可以去多喝一些牛奶，当然，一个成年人每天所摄入的牛奶也不能够太多，一般像是市面上所普遍售卖的那种盒装牛奶，成年人一天喝一瓶半到两瓶就已经完全足够了。此外，喝牛奶的时间最好可以选择在早上，这个时候喝牛奶往往我们身体吸收的会比较好。
蔬菜水果
蔬菜水果目前很多人都尤其的偏爱于去吃肉食，几乎一天三顿饭顿顿都一定会吃大量的肉，这样的饮食结构其实是非常不健康的，长期这样吃饭很容易就会导致我们的身体免疫力出现下降，严重的还会出现疾病等问题。
蔬菜水果
所以我们要学会去合理规划自己的饮食结构，肉类当然是要吃的，但是要少吃一些，取而代之的是要多去吃一些新鲜的瓜果蔬菜，瓜果蔬菜中含有很多维生素，膳食纤维和营养物质，对于我们的身体是非常有益的。
其实我们想要增强免疫力，光靠食物肯定是不足够的，平时还一定要多去参加体育锻炼，避免过度熬夜，坚持一段时间你就会发现自己的身体完全变了一种状态。
女人吃了可以提高免疫力的食物有：维生素C、复合维生素类，红参，深海鱼油，蜂王浆，冬虫夏草等。这些食物结合自身体质适当食用，可补充身体微量元素，补益气血，调节人体自身免疫系统，有效提高机体免疫力。夏季开空调室内外温差大，很多身体免疫力偏低的女性，非常容易出现感冒、呼吸道等疾病。免疫力就是人体的防御系统，免疫力高的女性身体健康，更不容易生病。
女人提升免疫力需补充维生素
1、维生素
女性可通过多种方式补充维生素，提高免疫力水平。维生素是维持机体正常生理功能及细胞内特异代谢反应所必需的一类微量营养素，虽然它在体内所需很少，但维生素并不能在体内合成，只能通过食物获取，当摄入量不出，身体缺乏维生素时我们就会生病。除了补充新鲜水果蔬菜摄取维生素，还口服维生素，如维生素C、维生素E、复合维生素等。
正官庄红参产品携带方便
2、红参
红参其实就是人参的熟制品，女性适当食用有补元气、益气摄血神的作用，并且药性非常温和。非常适合有气血不足、怕冷、手脚不暖、眩晕倦怠、四肢乏力、易疲劳、气短喘促等症状的人，都可选则红参进补。但是红参自己处理起来比较麻烦，如果想要随时随地方便补充红参，可以试试正官庄的高丽参元饮品，携带非常方便，人参含量非常高，每100ml就含人参皂苷10-20mg，里面还添加了大枣、生姜、枸杞、肉桂等多种成分。
深海鱼油不饱和脂肪酸可增强免疫力
3、深海鱼油
女人提高免疫力可适当食用深海鱼油。深海鱼油中的不饱和脂肪酸能协调人体的自身免疫系统，有效增强免疫力，并且富含EPA和DHA，有助于保持血管畅通，预防血栓产生，阻止中风或心肌梗塞的，预防动脉硬化及阻止末梢血管阻塞的发生，还能可以降低胆固醇和甘油三脂，能有效地控制人体血脂的浓度,并提高对人体有益的高密度脂蛋白的含量。
蜂王浆含多种生物活性物质
4、蜂王浆
女性食用蜂王浆，可起到提高免疫力作用。蜂王浆是工蜂上颚分泌的专供蜂王和蜂幼虫食用的乳白色或淡黄色的浆状物质，蜂王浆中含有极其丰富的氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质等生物活性物质，还含有一种特殊的不饱和脂肪酸“10-羟基癸烯酸(10-HDA)”，具有很强的杀菌、延缓衰老作用。而且蜂王浆还能够帮助内分泌失调的女性有效的调整内分泌，从而预防各种不适的症状出现。
虫草治疗增强女性机体免疫力
5、冬虫夏草
5、冬虫夏草其实是一种真菌，具有极高药用价值的名贵中药材，也可用来煮汤，达到食疗效果。主要用于补肾润肺、益气生津、贫血虚弱，能够提高身体细胞能量，减轻疲劳，还能增强人体的免疫力起固本作用。对需要提高免疫力的女性朋友来说，适宜以食疗方式进补。
女人吃什么能提高免疫力，概括来说推荐给女性增强免疫力吃的食物有：维生素类，红参，蜂王浆，深海鱼油，虫草等。此外女性日常生活中也要做到营养搭配合理，饮食起居规律，结合自身情况适当运动，保证充足休息。长期下来免疫力就好有显著的提高，远离疾病。
拓展知识：提高免疫力的其它方法
1、放松心态，保持心情愉快，情绪稳定。
2、保证优质睡眠，不熬夜。
2、适当参加体育运动。
女性提高免疫力的方法有很多，第一、通过自身的生活习惯改善而进行免疫力的调节，建议做有氧运动，如慢跑、游泳、登山、骑车等，增加肺活量，提高体内的新陈代谢速率，燃烧多余卡路里，可改善内环境，提高免疫力。第二、可改善卵巢功能，如可进行卵巢保养，如局部按摩理疗，热敷都是很好的提高免疫力的方式和方法。第三、女性想提高免疫力还可通过服用提高免疫力的药物，如大豆异黄酮，还可服用胸腺五肽等药物，都是改善和提高免疫力的很好办法。最后，还可通过饮食进行调节，尽量多摄入含植物蛋白较多的食物，除提高免疫力外，还可起到皮肤美白的效果，还应该摄取补血药物和补血的食，如红枣、花生、豆类、豆制品等都可提高免疫力。
女性在月经期，孕期，哺乳期，免疫力低下，容易感染各种疾病，特别是hpv感染、阴道炎症与女性的免疫力有着直接的关系。想提高女性免疫力做到如下：1，要均衡营养饮食，蛋白质，脂肪，碳水化合物要充分。2，月经期避免过度劳累，禁食寒凉性刺激食物。3，注意性生活卫生，保持良好的性行为习惯。4，保持乐观积极的心态，同时一定要经常的锻炼身体，增强体质。5，也可以口服转移因子胶囊，增加免疫力。
女性提高基础免疫力的方式、方法有很多：第一、通过运动的方法，最好的运动方法是从事有氧运动和无氧运动相结合，有氧运动可以提高身体的基础代谢率，因此可以提高免疫力。无氧运动可以提高身体的静息代谢率，还可以提高肌肉耐力，也可以对免疫力有一定的好处和帮助。第二、还可以通过服用食物，例如可服用富含维生素和微量元素较多的水果和蔬菜。第三、应该做到作息规律，早睡早起和多注意饮水，饮食上应该注意低盐、低脂、低糖摄入，第四、服用一定的药物来协助提高免疫力，例如中药有冬虫夏草、红景天等，西药类有胸腺五肽和脾氨肽注射液，都可以提高人体的免疫力。
1、谷物粗粮
如今，人们总是习惯了大鱼大肉，没有荤就吃不下饭，因而身材越发臃肿，体内毒素堆积无法排出，免疫力自然就差得多了，因此，在吃多了大鱼大肉的今天，请女性朋友们放慢脚步，改变一下饮食方向吧。建议女性朋友们可以多吃一些有益于身体健康的粗粮，由于粗粮中所含的膳食纤维以及维生素和矿物质能够增加肠胃蠕动，进而促进排便排毒，从而增强免疫力，也能够帮助肌肤恢复靓丽和光滑。
2、新鲜蔬菜必备
想要增强人体的免疫力，多吃蔬菜是必须的。非常多的新鲜蔬菜中含有大量的维生素以及矿物质等营养元素，每种蔬菜都有着对身体非常有益的营养元素，多吃蔬菜可以增强人体的免疫力，增强人体的抗病毒能力，更有保护肌肤、令肌肤嫩滑的作用哦！建议女性朋友们可以多吃一些像土豆、丝瓜、西红柿、大白菜、小白菜等一些可以增强人体免疫力的蔬菜，但是，需要注意的是，在食用青菜之前一定要清洗干净，避免有农药或其他有害物质存在。
3、水果牛奶
有句谚语这样说：“每天吃一个苹果，医生会远离你”，可见水果对于人体的重要性。女性朋友们大都非常喜爱吃水果，各种水果都有着不同的营养元素，不仅能够帮助人体增强免疫力，同时能够帮助肌肤得到充足的营养，女性朋友们可以多吃一些像苹果、香蕉、葡萄、荔枝、桃子、奇异果等等营养丰富的水果。
说到牛奶，很多女性朋友们都知道牛奶可以美白肌肤、促进睡眠，但很少会了解喝牛奶实际上可以帮助提高免疫力，牛奶中含有丰富的蛋白质以及其它营养元素，对身体十分有益，常喝牛奶能够帮助人体提高免疫力，且这一说法更是得到了欧洲人的赞同。
4、豆制品食物
豆制品食物中含有异黄酮素，它能够帮助人体对抗衰老，提高免疫力，且对女性朋友的内分泌也起到了调节的作用。因此，女性朋友们可以多吃一些豆制品：大豆、豆浆、豆腐、豆花、豆皮都是非常不错的饮食选择哦！
事实上，提高身体的免疫力除了需要多吃以上食物之外，还应更多的进行体能的锻炼，才能够令身体更加强壮有力。
女人提高免疫力可以吃这些食物：土豆、丝瓜、西红柿、大白菜、小白菜等新鲜蔬菜，苹果、香蕉、葡萄、蓝莓、荔枝、桃子、奇异果等富含维生素C的水果，富含膳食纤维及矿物质的谷物粗粮，红参、蜂蜜等营养品。当然，女性提高身体的免疫力，除了需要适当多吃以上食物之外，还应更多地进行体能的锻炼，才能够令身体更加强壮有力。
女人吃了能提高免疫力的食物有很多，像菌菇类、红参、糙米、薏仁、番茄、牡蛎、大豆。无论抵抗力偏弱的女性朋友，还有亚健康、身体劳累的女人，都可以适量食用。菌菇类含有丰富维生素B，可舒缓压力，有效的提高免疫力；红参具有改善新陈代谢、强化肠道、改善疲劳、抗氧化等效用，近年来也有了正官庄恩珍源等方便食用的红参饮品；糙米，薏仁含胚芽和多糖,同番茄一样维生素B和维生素E丰富，可提高人体免疫细胞功能；牡蛎，大豆两类食物富含锌元素和硒元素能促进人体淋巴细胞分化,提高免疫系统细胞杀菌能力,从而为女人身体提高免疫力。
