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放下一段感情最狠的办法-心理学怎么忘掉一个人

作者&投稿:貂残 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
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  感觉好像绝对不可能在分居时忘记自己爱的人。您只是在考虑那个人,而忘记那个人是您现在不敢做的事情。但是,您可以克服分手。如果您改变了周围的环境,阻止了对那个人的想法,并试图过着忙碌的生活,那么分手将与过去相去甚远。请按照下面的分步说明操作,以忘记您的伴侣,并成为一个更快乐,更健康,更坚强的我。

  远离让你想起那个人的东西

  1、它阻止了看到真实面孔并亲自面对的所有可能性。如果您一直看到分开的情人的面孔或一直听到有关当前情况的信息,将很难忘记。请尝试以下方法。

  尽量不要遇到白天分手的人。如果购物时间相似,或者上班时间相似,请调整时间表以减少碰到它们的机会。

  暂时避免社交联系,例如该人所属的群体和一起工作。告诉组织者您希望会议顺利进行,并有礼貌地解释这仅仅是因为很难见面,而不是出于其他原因。


  2、它切断了与人的所有电子连接方式,例如在线或移动。如今,您可以轻松地与屏幕外的人进行互动。换句话说,即使您实际上并不认识该人,也很容易知道该人的当前状态。这听起来很酷,但让我们在所有社交媒体上阻止他。

  从邮件通讯录和手机联系人中删除该人的联系信息。

  采取所有步骤以防止不必要的接触。如有必要,您甚至可以为此更改电子邮件地址。


  3、要求与该人成为共同朋友的某人不要让他们知道该人的当前状况。不管发生的事情多么有趣或可怕,您都不想知道此人的生活。如果他忘记了帮忙而无意间提到了他,“对不起,但是现在很难想到他。让我们换个说法。” 提醒朋友您的要求...

  但是,此原则可能还有其他规则,因此您应该能够听到可能帮助您忘记此人的新闻。可能有消息说他开始吸烟,搬到另一个社区或失业。如果您认为这些新闻将帮助您克服分手,请让他们毫不犹豫地发言。

  4、摆脱可能使您想起那个人的事情。摆脱您一生中与该人相关的所有痛苦回忆。每天面对这些事情永远不会帮助您克服分手。

  如果您真的不能摆脱这些东西,请将它们包裹在袋子中,然后请家人或密友照顾它们一会儿,这样您就不会轻易与他们取得联系。要求至少6个月。

  从您的手机或mp3中删除可能会使您想起该人的歌曲。用激动人心的节奏取代这首歌,这会给您信心,并使您前进。

  如果您与该人有宠物或儿童,那么您当然无法在眼前看到它们。相反,请关注以下事实:您已经很好地养育了孩子,或者如果您是宠物,那么直到现在您的状况都很好。


  改变观点

  1、尽量不要用复仇来燃烧自己。通过嫉妒,抱歉或生气来复仇的想法证明了您仍在思考那个人。如果一直想报仇,就无法克服分手。因此,请照顾好这些感受,并尝试将其忘记。

  如果您相信因果报应或宇宙正义之类的神秘力量,那么您会相信,与那个人一样,他也会伤害您。

  如果您不相信某人代表您进行了业力,请尝试接受生活是不公平的。即使该人不公正地伤害了您,也要了解,事实并没有给您报仇该人的充分理由。

  老诗人乔治·赫伯特(George Herbert)说:“优雅的生活是最大的报复”。就像说,如果您拒绝与那个人处于同一水平,并且自信地过着自己的生活,那么您将不会受到那个人对您所做的事情的影响,您最终会变得冷漠。

  2、留出时间表达自己的情感。如果很难忘记那个人并且整个过程很无聊,那么作为一种新方法的一部分,请预留一两个小时,以诚实地写下您的经历以及您对它的感受。当您设定的所有时间过去后,或者您不想再说其他字词时,请停止书写并放在眼前。如果您下次想起那个人,'不!我已经表达了所有这些感受,所以再做一次只是浪费时间!让我们说服自己。

  如果您认为这是您真正需要的东西,请每天给自己10到15分钟,让自己随时保持情绪激动。在给了所有10-15分钟之后,您决定明天再考虑再停下来。随着时间的流逝,您将需要较少的时间来执行此操作,此外,每次看到较少的情感上的挣扎时,您都会感觉自己正在这样做。

  3、分心自己。幸运的是,您可以自己控制自己的想法。如果您不想考虑某些事情,则不必。让您忙于可以集中精力的学校,工作或项目。随着除了那个人还有更多的事情要注意,那个人的记忆将会消失。

  如果您发现自己在想那个人,请转移您的注意力。我们都是做白日梦的人,有时我们会在我们不知情的情况下得出各种妄想。当这些幻想开始在您的脑海中沉淀时,告诉自己,'让我们不要想这些事情!!!或稍后考虑(提醒您可能根本不需要考虑)!” 比方说 通过与朋友聊天,一起玩游戏或查找并做其他事情,只需几分钟,即使是几分钟,这也可以对您有很大帮助,让您将注意力转移到其他地方。

  4、不要看情感电影或听音乐。忘记某人非常沮丧和沮丧。您会感觉自己现在处于非常焦虑的状态。在这种情况下,您不应该从外面刺激这些焦虑的感觉,不要以明亮的节奏听歌,也不要看电视节目或电影来使自己感觉好些。

  让您的朋友知道您的努力。朋友可以使您的周围环境更加明亮和美好,因此您可以摆脱沮丧感。如果您需要感觉良好的电话,请致电您的朋友。他们会知道什么会让您感觉更好。

  5、增加您的价值。您试图忘记的人会对您产生负面影响。那些人没有为您提供应有的价值观应得的正确待遇。通过再次提高价值,您将发现需要将这些人赶出生活。他们只是没有很好地对待您的原始价值观。您只需要有周围的人对您应有的对待就可以了。

  通过提醒自己自己是有价值的人,您可以克服分手并继续前进。别忘了!您是一个很棒的人,广阔的世界等待着您无数的机会。现在,你要做什么?。

  再开心一点

  1、追求您的激情。如果您没有分手(或者在分手后花时间考虑那个人),那么您本来会和那个人在一起的,那么让我们通过尝试新事物来专注于自己。开始您一直想挑战的爱好,加入校园运动联赛或尝试新的锻炼。无论是什么,您都应该能够在进行活动时将注意力集中在100%上,这样您就不会再想其他事情了,因为它是如此有趣。

  您可以使自己变得更好,例如学习新技能,从而使自己感觉更好。如果您提高自尊心,您会感觉自己像一个新人,更加先进,对于您想要忘记的人来说,您会感到浪费。在克服分手的过程中,没有什么比您自己的进步,自尊和内心的平静更好。


  2、适当饮食并运动。分手后,有时您想在看电视节目时保持静止不动,却不想继续躺在不健康的快餐上躺在沙发上。问题在于这些行为永远不会让您感觉良好。懒惰和不健康的生活方式会让您感到难过。通过适当饮食和锻炼,您将获得充沛的精力和充沛的正能量。

  饮食中要多吃水果和蔬菜,全麦谷物以及低脂的瘦肉。饮食要混合纤维,蛋白质,复杂的碳水化合物和健康脂肪(来自鱼,坚果和橄榄油)。给您的舌头一会儿的喜悦,但是远离精制的加工食品,这些食品最终会消耗您的精力。

  每天至少运动30分钟。运动是游泳,散步,跑步,跳舞还是打扫房子。如果您的日程安排很忙,又一次又不能花很多时间,那就花点时间锻炼身体。即使是日常生活中的小动作,例如在入口处故意停车,也会产生与长时间积累的运动相同的效果。


  3、与家人和朋友一起充实您的周围环境。通过与真诚关心您的酷人相处,您将能够保持自己的思想和日常生活繁忙并获得正能量。他们可能是您的妈妈或妹妹,密友,与您一起工作的一群人或与您一起工作的人。让我们永远与这些人在一起。他们会让你发笑,让你意识到在你面前有无数的事情要发生。

  如果您不想与某人见面,而只是想躲起来,一个人在家呆一个小时左右,然后停下来出去走走,参加会议并结识其他人。即使您不想一开始就做,您仍会认为一天结束时做得很好。


  4、给自己一点时间。人脑具有非常出色的自我修复能力。俗话说“时间就是医学”,这句话在以前甚至现在都没有错。大脑自然专注于当下,忘记过去,并根据当下情况改变过去。如果现在才几个星期,请花点时间慢慢等待。如果您有耐心,那么您的大脑就会照顾好它。

  难过是一个很自然的过程。在大多数情况下,这也是您必须经历的过程。大约有五个过程,所有过程都需要时间。因此,请耐心等待。您会随着时间的流逝看到进度。

  5、忘记和原谅。毕竟,除非您原谅了那个人,否则几乎不可能忘记一个人。如果您遵循了上面列出的所有步骤并且仍然无法忘记,请着重于宽恕该人,而不是强迫您忘记该人。毕竟,那个人也是一个人,只是人与人之间发生了某些事情。你的生活应该继续下去。

  别忘了原谅自己。我们中的许多人对自己的宽容往往不如对他人宽容。请记住,当时您以为自己是对的,所以所做的事情仍然是对的。这并不是说某人做错了什么,或者您必须责怪某人。过去就是过去,它只是停留在过去而已。如果您这样认为,您将能够克服分手。


  提醒

  通过忘记那个人,您可以前进。但是,不要在分离过程中学习有关与人的关系的经验教训。学到一些东西告诉我们,时间没有浪费。

  避免联系您想要忘记的人。该人可能会与您联系,但您需要返回到最初的决定,并确保该人不会回到您的生活中。记住试图摆脱那个人的最初原因。

  如果您已经约会很久了,就很难忘记,但不要忘记您是应该得到更好治疗的人,而且每个人都不完美。了解生活在继续,您与人之间的关系也继续困扰着您。

  不要为结束分离过程感到压力。不要立即联系他们,也不要让写一封“分开的电子邮件”的戏剧性结尾。刚完成。

  尝试做一些与该人不同的事情。这是关于尝试新事物的。

  不要试图找回你的东西。不要试图带回您遗留下来的DVD,衣服或牙刷,而不要带回一定要带的东西,例如母亲的钻戒。把它忘了吧。无论如何,那些东西仅仅是对象。您会忍受回忆自己的存在以寻找短裤的痛苦吗?不要忘记小物品的自尊心。

  不要太快地与一个新人开始恋爱关系,以至忘记那个人。这些会议总是以失败而告终。

  不要恨那个人。您越讨厌那个人,对这个人的迷恋就越多,无论您做什么,都会为您的每一步烦恼。最终,您将无法忘记那个人,只会伤害您的心脏。

  承认也许某人的生命存在可以持续(或永远)占据您最小的一部分。



《如何才能真正放下一段感情?》
答:平衡的关系。5. 咨询专业帮助:如果你在权衡利弊时感到困惑或不确定,寻求专业帮助可能是一个明智的选择。咨询师或心理学家可以提供客观的建议和支持,帮助你更好地理解自己的情感和作出决策。最重要的是,倾听你自己内心的声音并审视感情中的现实。无论做出什么样的决定,关键是关注自己的幸福和健康。

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