怎么能缓解假期综合征？
作者&投稿：储荆 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
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其实一切的烦恼和焦虑都是你自己原因造成的。
不管遇到什么事情都想开一点，不要太过于害怕，顺其自然就好。
网上有一段话，很好的说明了其实很多人从小到大都会有一个最焦虑的时间段：从小到大最稳定最焦虑的时间段，就是周日晚上，特别是节日刚结束，即将面临周一或者节后的那种恐惧，和整个节日狂欢之后的空虚，让我雷打不动的在节日结束前的晚上焦虑到流泪。
行动上开始让自己忙起来
从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上，把放假前还没有处理完的事情，用最快捷的方式尽快处理，不要拖拖拉拉，避免牵扯自己的精力，可以写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列出来，这样可以做到心里踏实，井然有序
不要老想“自己”，假期结束又不是你一个人的假期结束，所有人都一样，所有人都得离开父母亲人，又重新踏上远方的路，你舍不得假期，别人也舍不得假期，你焦虑，别人也焦虑，反正大家都一样。换个心态，心里有时会舒服很多。
认识到焦虑只是一个过程
当下的焦虑是因为你只看到了当下的自己，两天后你又习惯了上班的状态了，每年不都如此吗？放假-焦虑-假期结束-上班，焦虑只是一时的，过两天就好了。
自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
以下是一些缓解假期综合征的建议：
调整作息时间：尽量在假期结束后调整好自己的作息时间，按时起床、睡觉，保证充足的睡眠时间，使生物钟逐渐恢复正常。
规律生活：恢复正常的生活规律，保证每天有足够的睡眠时间，饮食清淡且有规律。
适当运动：做一些规律运动，如慢跑、体操、伸展等，帮助身体恢复正常的状态。但要注意的是，剧烈运动可能会加重身体的不适，因此应该适度进行。
饮食调整：假期期间可能存在暴饮暴食的情况，因此要适当控制饮食，不要过饱，尽量吃清淡一点的饭菜，让肠胃有适当的休息。还可以多吃一些健胃消食片或山楂片，缓解消化不良症状。
控制上网时间：适当减少上网时间，避免眼睛疲劳。
调整心态：可以通过冥想、运动等方式进行放松，缓解压力，使自己的心态逐渐恢复正常状态。
以上方法有助于缓解假期综合征带来的不适，如若症状较重或无法缓解，建议及时寻求医生的帮助。
其实一切的烦恼和焦虑都是你自己原因造成的。
不管遇到什么事情都想开一点，不要太过于害怕，顺其自然就好。
网上有一段话，很好的说明了其实很多人从小到大都会有一个最焦虑的时间段：从小到大最稳定最焦虑的时间段，就是周日晚上，特别是节日刚结束，即将面临周一或者节后的那种恐惧，和整个节日狂欢之后的空虚，让我雷打不动的在节日结束前的晚上焦虑到流泪。
行动上开始让自己忙起来
从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上，把放假前还没有处理完的事情，用最快捷的方式尽快处理，不要拖拖拉拉，避免牵扯自己的精力，可以写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列出来，这样可以做到心里踏实，井然有序
不要老想“自己”，假期结束又不是你一个人的假期结束，所有人都一样，所有人都得离开父母亲人，又重新踏上远方的路，你舍不得假期，别人也舍不得假期，你焦虑，别人也焦虑，反正大家都一样。换个心态，心里有时会舒服很多。
认识到焦虑只是一个过程
当下的焦虑是因为你只看到了当下的自己，两天后你又习惯了上班的状态了，每年不都如此吗？放假-焦虑-假期结束-上班，焦虑只是一时的，过两天就好了。
自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
