减肥时候每天最少摄入多少热量 科普：减肥每天应该摄入多少热量
作者&投稿：余阮 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
减肥时每天可摄取多少热量？~
你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：
男：[66 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量
女：[65.5 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量
一般人的活动量由1.1 - 1.3不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。
算热量是一件比较麻烦的事，对于普通人来说有一个简单的计算方法，男生体重x22，女生体重x21，得到的数值就是减肥该吃的热量，如果有大量运动，要适当多吃一点，同时补充优质蛋白质
男性最低不低于1200，女性不低于1000
你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：
男：[66 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量
女：[65.5 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量
一般人的活动量由1.1 - 1.3不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。
男性最低不低于1200，女性不低于1000
算热量是一件比较麻烦的事，对于普通人来说有一个简单的计算方法，男生体重x22，女生体重x21，得到的数值就是减肥该吃的热量，如果有大量运动，要适当多吃一点，同时补充优质蛋白质
《...教室冬天一天需要多少热量,最少需要多少热量减肥》
答：您的基础代谢率为 1281 大卡 每天摄入的热量小于这个就可以减肥 3000大卡=一斤肉哦 不运动减肥是不容易的
《减肥期间,每天热量最低摄入多少卡》
答：减肥期间，每天热量不超过1000~800卡路里。太低会减肥停止之后反弹。太高减肥收效甚微。最好的热量摄取来源是鱼肉、鸡蛋黄。
