如何上课时集中注意力? 如何上课时集中注意力?
设置一些小目标和小奖励。
例如,如果你能在接下来的15分钟里不走神,就可以吃几颗事先藏在书包里的巧克力豆。每坚持15分钟就可以再吃几颗。除了巧克力豆,你也可以奖励自己偷瞄一会儿手机。
告诉自己只要整堂课都能认真仔细地做好笔记,放学后就可以玩新买的电子游戏一个小时。
选择一种能在课后马上兑现的奖励。
如果你无法坚持上完整堂课,或者这堂课特别长,最好选择一种能在课后立即兑现的奖励。这样才能起到激励作用。毕竟如果一堂课长达一个半小时,再好吃的巧克力豆或者再有趣的朋友圈更新也会让你失去兴趣。
比如,走进物理课教室之前,告诉自己如果整堂课都认真听讲,下课后就可以去喝喜爱的摩卡拿铁,或者直奔游戏厅过过瘾。
选择与课堂内容有关的奖励。
比如,你也许觉得法语课枯燥乏味。实际上,你并不是第一个这么想的人!告诉自己只要今天的法语课能做到认真听讲,放学后就可以去市中心的电影院看新上映的法国电影(当然是带字幕的)。你也可以在课后吃个香甜的法式泡芙或者牛角面包慰劳慰劳自己。
付出努力之后就能尽情享用美味的泡芙,这种感觉是不是很棒呢?你看,英语课也不是那么糟糕的,对吧?
这样做能让大脑把枯燥的课堂和你感兴趣的事物联系在一起。
走进教室前,先调整好心态。
如果你还没进教室就想着这节课会有多无聊,之后怎么试着集中精力也是于事无补的,因为你根本没有学习的动力。在上课前告诉自己今天一定能专心致志地听完整堂课。想要达到目标,就要把心态调整好。
请朋友帮忙监督。
既然决定专心听讲,你就有责任实现这个目标,朋友正好可以助你一臂之力。如果他们也上同一堂课,在你明显已经走神的时候,请他们小心地给你一些提示。比如在你的肩膀上轻轻拍一下,或者用其它不引人注目的方式提醒你专心听课。
就算你还是无法集中精力,也不要太过自责。
人无完人,我们都有做不到的事情。也许你今天在课堂上开了几次小差,完全没注意老师讲什么,甚至大多数的时间都在睡觉。每个人都会遇到这样的事情,所以你不必责备自己。只要记住明天会更好,不要放弃,继续努力。
教你单腿站桩法提高记忆力
1.明确目的任务。对学习的目的、任务有清晰的了解时,就会提高自觉性,增强责任感,集中注意力。即使注意力有时涣散,也会及时引起自我警觉,把分散的注意收拢回来。
2.克服内外干扰。克服内部干扰,除了要避免用脑疲劳,保证充足的睡眠外,还要积极参加体育活动,把自己调整到最佳状态;克服外部干扰,除了尽量避开影响注意的外界剌激外(如课上收起与上课无关的报刊杂志,在家写作业时关掉收录机或电视等),还应适当地有意锻炼自制力,培养“闹中求静”的心态,使注意能高度集中和稳定。
3.养成注意习惯。学习过程中,要会“自我提问”。为求答案,积极思考,保持高度注意,出现 “走神儿”时,要会 “自我暗示”,保持注意的稳定。学习临结束时,更要使注意保持紧张状态,决不能虎头蛇尾。俗话说 “习惯成自然”,以养成良好的注意习惯入手,是全面提高注意力的捷径。
首先要培养兴趣。有了兴趣,有了爱好。就不容易溜号。第二,要培养控制控制力。要控制住自己。不留号。
上课时如何集中注意力,我个人认为应该聚精会神得听讲,不要去想别的东西,要把所有的注意力都用在听讲上。
上课时要聚精会神的听讲。不要想别的事情。集中注意力。聚精会神的听老师讲课。
戒撸戒色,平常多冥想
《如何上课时集中注意力?》
答:空杯心态,保持好奇心;猜想老师接下来要讲的内容,看看你预测的和老师讲的是否一致,不管是否一致,都达到了你要集中精力的目的。