小腿肌肉拉伤了，该怎么办？ 小腿肌肉拉伤怎么快速恢复程度如何区分
注意休息，不要进行剧烈的活动，可以使用红花油进行局部的涂擦。
肌肉拉伤是因为没有做准备活动，小腿肌肉处于静止状态，突然快速奔跑，肌肉也突然受到肌腱的牵拉，受损极少部的的肌肉纤维拉断，受损而引起疼痛。再有就是肌肉突然间收缩处于紧张状态，虽然跑步停止，肌肉仍然处于紧张状态，而又没有进行放松活动，也造成紧张疼痛。
如果不是真正拉伤，一般经过几天就会好的。如果真的拉伤就要停止活动，进行休养。为了促进血液循环，可用温热毛巾热敷，可以做放松按摩。千万要注意从事体育活动，都要先活动脚踝，双臂，腰，颈项，做好准备活动就会避免受伤。
跑步拉伤后要注意休息，避寒保暖，适当运动锻炼，局部按摩、热敷，可服用活血止痛胶囊治疗。
一、判断肌肉拉伤的程度：
自己无法进行判断小腿拉伤的程度的。只有有经验的医生会通过触摸你小腿肌肉来判断肌肉拉伤的程度，比如：在触摸到小腿肌肉的中间有疙瘩的时候，会建议你去做一个磁共振看看，如果是肌腹断裂的话，医生会建议你去做手术，否则的话，会影响以后肌肉的力量。
二、快速恢复轻度小腿拉伤的方法：
1.冰敷：
肌肉拉伤后，要立即的就地平卧，在受损的肌肉出立即予以冰敷，冰敷后可以使得血管收缩，血管收缩后就可以起到止血的目的，还可以达到止痛的目的。注意不要让冰袋直接接触皮肤，会引起肌肤的不适感。冰袋外包一层棉布即可。
2.抬高受伤的小腿：
肌肉拉伤后，要抬高受伤的小腿，高过心脏的水平。抬高的目的是利于血液淋巴液的回流，有利于减轻肢体受损部位的肿胀，肿胀一减轻了，疼痛也就会有所好转。
3.运用弹力绷带包扎：
肌肉拉伤后，在受伤部位而已予以弹力绷带包扎，弹力绷带因为有弹性的作用，也不会妨碍血液循环，且材料透气性好，非常适合小腿肌肉的拉伤的固定作用，可以起到止血的作用。
4.休息：
在小腿肌肉出现拉伤后，个人还是要注意小腿的休息，不要再让受损部位的肌肉用力，这样不利于肌肉的修复工作，从而延缓肌肉拉伤后的快速回复。
5.运动：
在小腿肌肉出现拉伤后，受伤的小腿还要注意进行适当的运动。运动可以促进血液循环，可以进行小腿部位的主动活动以及被动活动，如肌肉的收缩和舒张运动，以及踝部的踝泵运动等。
比较严重的请尽快到医院就诊！
扩展资料：
一、肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
二、病因
1、准备活动不充分，肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。
2、体质较弱，训练的水平不高，肌肉伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。
3、运动技术低，姿势不正确，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。
4、气温过低，湿度太高，场地太硬等。
5、肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。肌肉拉伤的部位多为：大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。
参考资料：百度百科：肌肉拉伤
小腿肌肉拉伤首先要判断小腿肌肉拉伤的程度，建议去医院给医生检查一下，若有些严重，医生会建议你去做核磁共振或者建议你进行手术。若是轻度肌肉拉伤可以采取我给予的一些小建议。
1. 进行冰敷。受伤者平卧，在受损的肌肉处立即进行冰敷，因为冰敷可以使血管收缩，减少组织流血从而达到止血的作用，同时冰敷冻僵感觉神经系统引起的疼痛也能够达到一些止痛的作用。
2. 用具有弹性的绷带进行包扎，包扎要包裹均匀，不需要包扎过紧，否则会感到刺痛麻木或者发青。
3. 将受伤的小腿抬高。将受伤的小腿抬高过心脏的水平，这样有利于血液淋巴液的回流，所以可以起到减轻肢体受伤部位的肿胀，能够减轻疼痛与不适。
4. 进行休息。小腿肌肉拉伤后，受伤者要注意小腿肌肉的休息，不要再让受伤的小腿的肌肉用力，建议少走路多躺下。才有利于肌肉的修复作用，以防止再次用力对受伤肌肉的再次伤害，从而使肌肉修复延缓。
5. 适度按摩受伤部位。轻轻的按摩能直接增进血液的流量，可以自己对受伤部位进行揉搓，能够减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环给肌肉提供营养来源。
6. 适量运动。在休息的同时，受伤的小腿还要注意进行适量的运动。可以进行一些简单的运动，比如踝部的踝泵运动，这样可以使得肌肉进行轻微的收缩与舒张，促进血液循环。
我们在日常生活运动中都特别容易受伤，最多的就是我们的小腿肌肉拉伤了。一般的当我们小腿肌肉拉伤的时候腿会特别疼而且我们通常都站不起来了，很多人在小腿肌肉拉伤的时候就直接倒在那里，不过我们应该掌握一点知识来应对肌肉拉伤。
当肌肉拉伤的时候我们最好不要乱动，先找个地方坐好然后揉捏一下小腿的肌肉，如果边上还有其他人的话，可以试着把自己腿伸直然后让别人使劲往回掰脚尖，这样可以缓解自己的小腿肌肉拉伤，挺好用的方法，我见过很多次人们用这个方法的。
我初三的时候我们学校组织过一场篮球比赛，我们班和别的班打比赛的时候特别的激烈，我们班的那个主力一直上场实在累的不行，一次意外那个人突然就倒在那里了，我们都围上去看了看原来是小腿肌肉拉伤了，我们就是把他扶到边上坐着，然后有个人就开始拍打他的小腿，而另一个人就用自己的脚蹬他的脚尖往回蹬，也就是一会儿的功夫，这个小腿肌肉拉伤的问题就差不多了，那个同学也可以站起来走了走，之后也没让他上场，刚小腿不疼了最好还是好好休息一下的。
不过这个导致小腿肌肉拉伤的原因特别多，剧烈运动之前没有热身的或者长时间剧烈运动的都很有可能导致肌肉拉伤。如果我们身边的人有小腿肌肉拉伤这个情况我们可以用上边的方法帮帮忙。不过最好我们在运动之前都做好热身动作，不要再小腿肌肉拉伤了，疼起来不好受。
首先，提醒您立即停止力量训练！
肌肉拉伤是每个经常运动的人都必须重视的问题，如果遇到肌肉拉伤，首先要进行判断拉伤程度和拉伤部位，轻度休息一段时间就可恢复，严重者甚至要通过手术治疗才能恢复。
肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤会伴随肌纤维因拉伤而产生断裂，当肌肉受损经过修补后连接起来，但因为修补的结痂组织〈类似破皮流血后伤口会结痂的情形〉，只负责赶快把伤处黏起来却不知道平常肌肉的动作模式，肌肉需要伸缩以形成动作，很多人往往因为拉伤后就不去伸展肌肉，久了反而造成结痂组织沾黏，所以会有拉筋时酸痛的感觉〈就像结痂的伤口被掰开〉。
《小腿肌肉拉伤怎样治疗》
答：保持凉快疼痛刚开始的几天，冰块是最好的治疗方式。冰块在疼痛部位搓揉15分钟，一天做两次。热敷三天后改热敷。按摩增加疼痛部位的血液流动，最好请物理治疗师或按摩治疗师帮你按摩。
