说话紧张怎么办，越说越紧张，根本控制不住自己，一紧张，说话声音抖，说不清楚，语速，又快又慢的，感觉~
从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。 有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙(心理学家称之为“A型性格”)。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。 当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢?对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人:“别紧张!”“有什么大不了的!”而当事人自己也通常会这栏告诫自己:“别紧张!”“有什么了不起的!”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。” 当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是:第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你:“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。 第二，做一些放松身心的活动。具体做法是:①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等
不用担心，我之前跟你一样，遇到自己擅长或者感兴趣的，舌头就比脑子快，结果就容易语速快和舌头打结。
可以通过以下几个方式锻炼自己：
1、每晚对着镜子说话，说话之前请深呼吸几次，讲自己感兴趣的事情，语速放平缓，每晚锻炼半小时！同时也可以通过镜子看到自己的仪容仪表，从而也可以加强气质方面的锻炼；
2、多读书，增加知识储备量，多关注时尚热点及时事新闻，当自己肚子里东西多的时候，自己就会变得越来越自信，越来越沉稳，越来越注重形象，从而说话时就会多提醒自己要沉稳，不要着急；
3、多锻炼身体，增加身体机能和肺活量，肺活量大，说话语速就算快一点也不会让周围感觉到听不清楚！
慢慢来，每次说话留意下，尽量放慢速度，力求清晰。声音很抖是你太紧张了，刻意去锻炼一下胆量，课堂上多举手回答问题，胆子会变大的。我就是这么过来的
说话前先深吸一口气，调整一下气息，再开口说话。
《如何控制说话语速太快?》
答：这样也可以减少因语速过快而引起的交流问题。6.与他人沟通时注意听取对方反馈。与他人沟通时要注意听取对方的反馈，包括语速是否合适，是否有必要重复等等。需要注意的是，控制语速需要一定的时间和耐心，不要强求一下子改变自己的说话习惯，可以在平时的交流中不断地练习和改进。
《怎样控制自己的语速?》
答：我说话的速度很快,快到会连自己都惊讶,而且自己都控制不了自己的语速.我很着急,因为说话说的快但只要说的清楚明白那还倒没关系,问题就是说着说着我还会出现结巴的窘况,就是那种”...嗒嗒嗒...嗒嗒嗒...”的感觉,而且越是想减慢自己的语速不让自己再这样结巴下去,我就反倒越发结巴的厉害～你不知道我有好痛苦...
《讲话语速太快怎么办》
答：人在碰到自己熟悉的事物时，头脑会反应比平时更快，此时讲话都是语速非常快的。本着刻意练习的原则，我们越容易在什么事情上犯错，就越应该在这件事上去刻意练习。2、找到自己最熟悉的领域，刻意放慢语速表达观点 原理与上相同，人在不熟悉的领域表达时，语速是快不起来的，所以练语速就得找自己最熟悉...
《说话语速慢和不键谈怎么克服?我很想并且很需要改变!!》
答：我也觉得你这种症状主要是心理毛病造成的吧 语速慢得多读书,没事就把课文拿着读,不能只看,一定得读快,多练习,还有克服你的自卑心理吧,突破自己,建立自信!关于不健谈,你也可以去参考一些口才方面的书,对你应该很有帮助的!不健谈,我可以给你提几点意见吧,希望对你有帮助.1、认真倾听别人讲话（基础...
《如何控制说话语速太快》
答：问题四：请问：演讲时候怎么控制自己的语速慢些？我平时说话就快，感觉自己演讲时候更快了，有什么意见给我？ 你可以尝试多听少说话 要说就要击中要害 语速快不是坏事情,说太多了,太杂了 就不好了 问题五：讲话语速快怎么改？ 经常会有读者和学员提问：我讲话语速太快怎么办？今天就针对这个普遍...
《如何控制说话语速太快?》
答：控制语速太快，这是我曾经做过的事。我平时讲话一直很快，不幸的是，我当了老师。于是讲话太快就成了学生限我级的主要意见。要控制自己语速太快，首先就得深深，的理解对方，听到我的话以后不能完全听明白的苦恼。尤其面对的是弱者，就像我面对的是学生一样。想想自己的责任，就决定一定要把语速放慢。
《怎么控制我的语速?心里不慌,从而把话说清楚》
答：二、控制心态，控制语速。这个有难度，需要从根本上控制自己的情绪和心理，越心急越别说话，等平静下来或者控制住了情绪，再开口说，至于表述问题，可以多看看书学习怎么表述。当然实在心急说不清的话，表述的东西要力求简短，一个字一个字说，养成习惯了语速也会慢下来，然后再慢慢说明也不急。
《我说话总是语速急促偏快,该怎么解决啊?》
答：你可以试试在自己说话时录音，然后听听自己的声调，多录几遍，然后在说话的时候，心里潜意识的告诉自己慢一点儿，慢一点儿，给自己一点儿暗示，慢慢来，这不是一个短期的事情
《请问:如何改变自己的语速,(我的语速太快了。跟别人说话,别人总是听不...》
答：别担心 是因为你的思维比较快 这很好啊 而如果别人听不懂就不好了哦 其实我也是这样的 但现在已经好多了 告诉你几点建议吧 1 时刻提醒自己 告诉自己别人听不清你在说什么 2 当自己某次能够清楚的表达的时候就奖励自己一次 3 别担心自己语速会太慢 因为事实上你很快 先这样吧 其实还是要自己监督...
《我说话太快了,怎么办?改不了啊》
答：快没关系 重要的是清楚 还要善于倾听别人讲话 说话快的人反映比较灵活有时候接话也快 容易抢着别人的话说 所以 善于停顿 给别人说话的机会 你自己也多点思考的时间 这样又不会因为说话太快而说出让人后悔的话 多好啊 呵呵 我指的是平时生活中 至于你怎么当合格的部门经理我就不知道...
