米饭的含糖量到底有多？糖尿病人经常吃米饭会怎样？
作者&投稿：兴贱 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
糖高吃什么好-告诉你一个简单调理血糖的法子~
米饭的含糖量不高，正常一般人食用是没有问题的，糖尿病人经常吃米饭可能会导致血糖上升。
非常高，米饭算是含糖量最高的食物了，糖尿病的人经常吃会引起血糖升高，对身体不好。
含糖量也是相对来说比较高的，所以平时糖尿病人一定要少吃，而且要搭配着一些糖分含量比较低的食物，比如说黄瓜，青菜，西红柿，猕猴桃，草莓，牛奶，瘦肉之类的。
米饭的含糖量大概在30%左右，因为米饭是属于细粮，然后里面的这个糖分含量是很高的，亿点就是糖尿病人每天不要吃米饭，吃完之后肯定就会血糖会升高，第2点就是当你血糖控制的时候，每天可以试到那吃一勺到两勺，这样才是能够控制得住，第3点就是糖尿病人吃米饭的话里面可以放一些粗粮，这样搭配起来会好一些。
米饭，是生活中最常见的主食之一。
但是越来越多的人不敢去吃它了，因为到处都在说米饭含糖量高，常吃会得糖尿病，这种说法究竟是不是正确的呢，我们一起来看看吧。
首先，我们必须要承认，各个国家的多项研究都已经明确表明了，白米饭吃得越多的人，患上糖尿病的风险就越大。原因也是非常简单的，精白处理的大米饭，太容易被人体消化了，餐后血糖的上升速度会非常快。但是说常吃米饭就会患上糖尿病，那就不对了。
常吃米饭也不一定会患上糖尿病。只要我们的胰岛素反应还算是敏感的，而且也会用一些足够的运动，就不会惹上糖尿病的大麻烦。至于吃多少粗粮是比较合适的，我国的居民膳食指南指出：每天摄入全谷物和杂豆类50～150克，薯类50～100克。粗杂粮占全部主食的1/3～1/2，是比较合适的。
如果想降低米饭对于血糖的影响，大家也可以在吃法上下功夫。吃米饭的时候可以慢一点，配合大量高纤维的蔬菜一起吃。纤维丰富的蔬菜有很多，比如说西兰花、小白菜、菠菜、芹菜等等，具有有效降低血糖反应的明显效果。
如果我们采取这样的吃法，米饭就会被高纤维的食物所阻隔，吃到肚子里的速度就会比较慢些，自然而然就不会让血糖上升那么快了。除此之外呢，我们还应当首先确定下来饮食治疗的方案，积极实施饮食配餐、吃动平衡，以便有利于血糖的调节。实施血糖的监测可以更好的掌控患者自身的血糖变化，预防低血糖的发生，对饮食、运动以及合理地用药都具有重要的指导意义，并且，可以及时调整治疗方案，改善患者治疗状况。
米饭的含糖量不高，正常一般人食用是没有问题的，糖尿病人经常吃米饭可能会导致血糖上升。
非常高，米饭算是含糖量最高的食物了，糖尿病的人经常吃会引起血糖升高，对身体不好。
含糖量也是相对来说比较高的，所以平时糖尿病人一定要少吃，而且要搭配着一些糖分含量比较低的食物，比如说黄瓜，青菜，西红柿，猕猴桃，草莓，牛奶，瘦肉之类的。
米饭的含糖量大概在30%左右，因为米饭是属于细粮，然后里面的这个糖分含量是很高的，亿点就是糖尿病人每天不要吃米饭，吃完之后肯定就会血糖会升高，第2点就是当你血糖控制的时候，每天可以试到那吃一勺到两勺，这样才是能够控制得住，第3点就是糖尿病人吃米饭的话里面可以放一些粗粮，这样搭配起来会好一些。
