保持生理期卫生 女性健康须知

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导读：月经会伴随女性至少30~40年的时间，和妇女的生育及健康息息相关。因此，你应该要保持月经期间干净卫生，才能避免感染。定期更换卫生棉、正确清洗 *** 区域、避免使用肥皂等，都是保持清洁的重要方式之一。

一、如何保持生理期间的卫生？

1 、选择卫生方式

生理期间有许多保持卫生的方式，如卫生棉、卫生棉条、月经杯等，你可以选择你喜欢的保护方式，具有良好的吸收率、舒适即可。

2 、最好定期更换

只要经血离开身体，就会被天生的有机体污染，这同样也适用于非生理期的时候。这很容易导致尿路感染和 *** 感染。卫生棉的标准更换时间是6小时，棉条则是2小时。

月经期间务必要保持卫生干净。

3 、经常清洗自己

月经期间，经血很容易进入细小的空间，如 *** 和 *** 口附近的表皮。你应该经常清洗这些多余的血液，以防止 *** 区域的恶臭。

4 、不要使用肥皂

*** 有自己的清洁机制，让好细菌和坏细菌保持良好的平衡。使用肥皂清洗会杀死好细菌，导致感染。虽然这段时间清洗自己很重要，但请用温水。你可以在外部使用肥皂，但避开 *** 和外阴。

5 、正确清洗技术

清洁 *** 区域时，务必从 *** 往 *** 移动，切勿反方向冲洗。反方向清洗可能会使 *** 的细菌滞留在 *** 和尿道口，导致感染。

6 、一次只用一种

有些大流量的女性可能会使用2个卫生棉，或是棉条搭配棉片，但这不是一个好主意。这样除了可能让你不舒服之外，甚至会引起感染、红疹。

7 、务必清洁身体

沐浴不仅可以清洁你的身体，也给你机会清洗私人部位。此外，它也有助于舒缓月经痉挛和背痛，改善你的心情，让你感觉不那么肿胀。

延伸阅读：卫生棉正确使用经期不感染

二、保持私人部位卫生的重要性

1 、预防细菌感染

由于女性的私密处有许多的细菌，包括好的和坏的，所以如果没有经常保持 *** 区域的卫生，有可能会导致感染、发炎。

2 、避免不良气味

女性私密处很容易因为汗水、脏污，或是经血和细菌起作用，散发不好的气味。如果没有经常清洗，保持干净，有可能会演变成恶臭。

呵护生理期，守护女性健康
女性的生理期是每月一次的正常生理现象，尽管它可能会带来一些不适，但了解并遵循正确的卫生习惯至关重要，这不仅能让您在这个特殊时期感到更舒适，还能保护您的整体健康。
勤换卫生用品
卫生巾或卫生棉条应每隔 4-8 小时更换一次，以防止细菌滋生。经血过多时应更频繁更换。如果佩戴卫生棉条，请在 8 小时内移除，以降低患毒性休克综合征 (TSS) 的风险。
保持外阴清洁
用温水每天清洗外阴。避免使用肥皂或其他刺激性产品，因为这些产品会破坏其天然 pH 值，增加感染风险。
选择棉质内衣
棉质内衣透气性好，有助于吸湿排汗。尼龙等合成纤维会滋生细菌，导致不适和感染。
避免频繁冲洗
频繁冲洗阴道会去除健康的细菌，破坏其天然平衡，导致感染。定期排尿即可冲洗经血。
警惕感染迹象
如果您注意到以下情况，请立即就医：发烧、寒战、阴道瘙痒或灼热、异常恶臭或颜色发黑的经血、小便疼痛。这些可能是感染的迹象，需要及时治疗。
调节情绪
生理期可能会引起情绪波动。为了应对这种情况，请尝试保持规律的睡眠、锻炼和饮食习惯。与朋友或家人交谈或进行放松活动，如瑜伽或冥想，也可以帮助缓解压力。
有效管理疼痛
经期疼痛可以通过止痛药或热敷来缓解。热疗可以帮助放松肌肉，减轻痉挛。如果您 experiencing 持续或剧烈的疼痛，请咨询医生。
保持充足的睡眠
生理期期间，保证充足的睡眠至关重要。失眠会加重疲劳和情绪波动。尝试在黑暗安静的环境中创建一个放松的睡眠环境，并避免睡前摄入咖啡因或酒精。
饮食均衡
生理期期间，摄取富含铁、钙和镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果和酸奶，可以补充流失的营养物质。避免摄入辛辣、油腻或高糖食物，因为它们可能会加重不适。
适度运动
适度的运动，如散步或瑜伽，可以帮助减轻疼痛和改善情绪。剧烈的运动可能会加重失血和疲劳。
保持生理期卫生至关重要，因为它不仅能保证您的舒适度，还能保护您的健康。通过遵循这些提示，您可以度过一个更轻松、更健康的生理期。