多喝水真的能减肥吗？
作者&投稿：捷祥 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
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多喝水一般情况下对减肥的帮助不大。
肥胖是一个多因素共同作用的结果，多喝水对减肥的作用比较微小。
一般认为，肥胖与遗传、基因、代谢性疾病、饮食与生活方式等等因素有关。
多喝水可以在一定程度上加快新陈代谢，但这一加快对于身体上整体的能量消耗及其他方面的改变微乎其微。并且如果大量喝水可能造成肾脏负担，严重情况下导致水中毒，应当适量摄入水分。
减肥可以从以下几个方面着手。
首先排除是否有内分泌或代谢相关疾病如多囊卵巢综合征、库欣综合征等，如果有与肥胖相关的疾病，需要首先治疗原发病。
如果是饮食及生活方式不良导致的肥胖，可以通过改善饮食和生活方式进行减肥，如少吃高糖、高油脂、高盐的食物，保证三餐规律，适当加强运动等。
建议遵循一定的方法或在专业人士的指导下进行减肥，不要盲目采取措施。
多喝热水可能有用也有可能会适得其反。一般情况下来讲多喝热水对人体健康通常有较好的作用，比如可以加速血液循环，增加肠胃蠕动等。但过量喝热水可能会导致水中毒、脱水低钠症、肾脏损伤等。
1、热水的吸收速度相比凉
水要更快，可以使人体当中的水分增多，
从而加快体内水分、热量代谢排出。此外饮用热水可以加速人体内部血液循环，扩张肠胃毛细血管，增加肠胃蠕动从而帮助消化。同时热水还可以对人体肌肉，特别是腹部肌肉产生舒缓作用，从而缓解疼痛、痉挛等症状。
2、如果喝的热水过多，可能会导致人体体内的水分无法排除，出现水中毒、肾脏负担增加等症状。通常情况下，如果摄入的水分超过肾脏利尿速度，多余的水分无法排出，便有可能会引起细胞膨胀等症状，导致脱水低钠症等病症出现。并且由于所有的尿液都要经过肾脏过滤后再进行排出，如果水分摄入过多会导致肾脏工作量大幅度增加，长期如此不仅不会让人体充分吸收成分，还有可能会导致肾脏出现一定程度上的损伤。
一次少量饮用冰水不会对身体造成明显危害，大量喝冰水对身体的危害主要是使牙齿敏感、影响消化等。此外，长期大量喝冰水还可能影响生殖系统或使人易感冒。对于老年患者，饮用过多冰水易诱发心绞痛。
1、牙齿敏感：喝冰水会刺激牙神经，导致牙齿酸痛敏感，需要缓解一段时间才能消失，不过敏感症状一般很快恢复；
2、影响消化：大量冰水饮入会刺激消化道，进入胃中强烈收缩小血管，容易引起肠胃痉挛，影响正常消化功能。另外消化酶的作用需要合适的温度，冰水会使消化道温度急剧降低，肠胃内消化酶活性降低，没有彻底消化的食物进入肠道中，可以导致腹泻；
多喝水一般情况下对减肥的帮助不大。
肥胖是一个多因素共同作用的结果，多喝水对减肥的作用比较微小。
一般认为，肥胖与遗传、基因、代谢性疾病、饮食与生活方式等等因素有关。
多喝水可以在一定程度上加快新陈代谢，但这一加快对于身体上整体的能量消耗及其他方面的改变微乎其微。并且如果大量喝水可能造成肾脏负担，严重情况下导致水中毒，应当适量摄入水分。
减肥可以从以下几个方面着手。
首先排除是否有内分泌或代谢相关疾病如多囊卵巢综合征、库欣综合征等，如果有与肥胖相关的疾病，需要首先治疗原发病。
如果是饮食及生活方式不良导致的肥胖，可以通过改善饮食和生活方式进行减肥，如少吃高糖、高油脂、高盐的食物，保证三餐规律，适当加强运动等。
建议遵循一定的方法或在专业人士的指导下进行减肥，不要盲目采取措施。
