14个方法摆烂太久也能学好
恢复学习力的方法
01.营造有学习氛围的环境
很久没学习了，某天下定决心学习，
但看完一页书，
背几个单词就开始心神不宁、无法专注了。
那是因为你一直处在没有学习氛围的环境
突然要改变是很难的。
本身自控力不够
那么就靠氛围烘托刻意营造学习环境
比如去学习图书馆、自习室看书
而不是在脏乱的寝室桌或者温暖的床上学习。
√上班族可以去书店、图书馆、付fei自习室
这种环境学习氛围浓厚，慢慢就能学进去了。
02.戒掉晚睡晚起
经常熬夜，不管你第二天睡到多久起来
一天的精神状态都没有早睡早起好
毕竟人的最佳睡眠时间是11点左右入睡，睡够8小时。
所以精神不好，再好的计划和想法都没用。
如果晚睡，第二天还要早起上班上学，
不仅头晕头痛，精力也很差，
做什么都提不起劲，更别说要学习了。
所以调整作息，早睡早起才是做好一切事情的必要。
03.接受焦虑
我曾经也有一段时间，一直在焦虑、
愧疚和继续焦虑、愧疚中度过，
调整自己的方法就是焦虑过后继续玩手机、摆烂
仿佛只要我“焦虑”过，我的现状就会得到改变。
后来我接受焦虑，化焦虑为具体
了解清楚自己为什么焦虑，
因为钱，那就去搞钱，没有方法就去学
因为某方面能力，那就去学习提升自己
04.每天进步一点点
下定决心开始改变
制定远大目标和满满一天的学习计划，
结果一项都没完成就放弃了。
急于求成是人的天性，但摆烂太久，
要重新开始自律，是很难转变过来的。
不如循序渐进，每天只学一点点，
比如每天只看一页书、只背5个单词
只学10分钟课程，先维持一周
慢慢地让学习成为习惯
后面再慢慢增加时间，学习力就恢复了。
提高学习力的思维
01.攻略思维
学习一个没接触过的新事物，
或准备陌生考试前，不要直接开始
先去网上搜集一些相关资料，
看看别人总结的经验和核心要点。
或者身边有熟悉相关领域的朋友或学长学姐
向他们请教快速掌握重点，
这样给我们节省了很多时间，避开了很多坑，
学习效率还不得蹭蹭翻倍。
02.提前思维
“早起的鸟儿有虫吃。
那些做事情总是提前准备的人，
更容易一直跑在前面，
比如提前预习;
工作提前了解岗位信息，及可能被问到的问题;
提前准备精心准备简历等。
一些看似影响不大的事比别人提前准备
日积月累下来，就能和别人拉开巨大差距
老师和上司，以及一些机会，都更容易眷顾你，
看似是运气，实则是越努力越幸运。
03.工具思维
“工欲善其事，必先利其器。“想要提高学习效率，
那合理使用工具是必不可少的，
用工具去提高学习效率和生产力
也给自己节约了大量时间，加速了个人成长。
比如又用备忘录或滴答清单去记录自己的每日计划，
完成一项勾画一项，一天结束查看清单一目了然;
√做ppt、简历，去找现场的模板，直接套用;
v自媒体作图可用黄油相机、稿定设计等。
04.框架思维
学习前列出一个大的框架，要学什么，
什么时间段学成，学到什么效果
这样就有了学习方向和目标，
把学习拆分成了可实行的具体内容
这样比漫无目的更高效。
学习一个阶段后，把大致内容写成一个框架
用脑子或口头回忆细节，若想不出来，
就做个标记，提醒第二天着重记忆，
每个阶段学习结束，都用这个方法过一遍，
至少能吸收80%。
高效学习方法
01.费曼学习法
学到一些东西并分享给他人，
才是真正学有所用，有利他思维
大家一起进步才能走得更远
同时我也坚持在小红书分享个人成长，
既在输出时提升自己，也能让他人受益。
√方法步骤
1学习基本概念;
2梳理教给别人，让别人能听懂;
3回顾复盘，分析问题，总结经验;
4简化内容，精准表达
02.番茄钟学习法
人的精力是有限的，
不可能一直学一天都能达到高效率，
上学时每节课都有课间休息也是这个原因，
劳逸结合才能学得更好。
个番茄钟是30分钟，工作或学习25分钟
休息5分钟，连续进行4次番茄钟后，
再进行一次较长休息，
番茄钟很好的提高了学习/工作效率
03.车轮式记忆法
你有没有这种感觉，上学的时候背的单词或课文
可以记很久，有些甚至可以记一辈子。
但是工作以后，参加某项考试，
背诵的东西在考试结束就忘了。
因为上学每天都有早读或晚读课，
每天都在重复背诵那些内容，当然可以记住很久。
车轮式记忆法即是，
在一段时间内不断重复一项内容，
复习这项内容的频率减少，时间间隔拉长。
比如，早上背完的内容，晚上再复习一遍，
第二天开始新内容前，再复习一遍，
过两天再来复习这个内容，越往后面把时间间隔拉大，
这样基本上很长一段时间不会忘记。
04.不同场景记忆法
上学时，你有没有这样的经历，
坐在座位上很快能背下来课文，
可走到老师办公室或室外
白桃子
好像又不容易记起来了。
所以在背诵东西的时候，
不如多切换几种场景去记忆，在家里坐着背，
在路上走着背，在床上躺着背，
这样也训练我们在各种场景的
专注度自然而然就提高学习效率了。
05.打破常规法
人们在自己熟悉的领域做事，
或者是已经成为这个领域的精英，
那在这个领域，不管需要学习什么，
好像都能快速记忆并理解，
但去学习新鲜事物时，又好像变得有点慢了。
所以在日常生活中，我们不需要学习时，
也要经常去做一些打破常规的事，
来刺激大脑，锻炼自己的应变和记忆能力。
比如:√你学的是计算机专业
那么也可以自学一下小语种;
你用右手吃饭、写字，偶尔练习一下用左手等等。
06.刻意练习法
一些看似永远做不到的事，
其实通过刻意练习和积累，我们也可以做到，
通过刻意练习某个技能，就能发挥出以前不具备的潜能
比如以前我跑100米是9秒，
通过每天练习跑步，最好成绩可达8点几秒;
√平板支撑我只能坚持10秒
但通过每天练习，我最多可达3分钟。
同理学习也是，开始一小时只能做几道题
每天有目的的练习，
过段时间一小时能做完一张试卷，大大提高效率。
