9岁孩子如何更好的补充钙铁锌？吃什么能补充？
作者&投稿：廖颜 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
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多进食奶类、豆类、蛋类等食物，这一类食物的各种营养物质比例适中， 建议你通过食物补充，含锌比较多的食物：例如瘦肉、肝类、禽蛋
这时候要多给孩子吃一些有营养的食物，多吃一些猪肉鱼肉，还有一些高蛋白的食物，比如鸡蛋，多吃新鲜的水果和蔬菜；可以给宝宝多吃牛肉鸡蛋还有鱼，多吃一些水果，还有蔬菜，在日常生活中还要让孩子多晒太阳补充钙。
九岁孩子如果想要补充钙，铁，锌，硒最好的办法就是食补，可以给孩子多吃一些菠菜，含有含蛋白质高的食物
9岁孩子如何更好的补充钙铁锌？吃什么能补充？
1.补钙选择，牛奶豆制品等，牛奶营养价值高，富含优质蛋白质，有补钙的作用。孩子经常喝牛奶，有利于骨骼的健康，可以促进大脑的发育，可以提高大脑的运行功能。尽量选择鲜奶，营养价值更高。经常喝牛奶可以促进孩子骨骼的发育。豆制品，孩子经常吃豆制品，可以补钙。豆制品含有丰富的优质蛋白质，可以增强儿童身体的免疫功能。孩子长高了，家长要多给孩子准备补钙的食物，同时增加各种微量元素的摄入，避免孩子缺乏某些营养素。绿叶蔬菜:绿叶蔬菜富含钙。经常食用绿叶蔬菜，不仅可以补充维生素，还有利于孩子骨骼的生长发育。平时家长要经常带孩子到户外晒晒太阳，鼓励孩子多参加户外运动，对骨骼的发育是有好处的，可以起到越来越大的作用。
2.补锌选择海产品和动物肝脏，如牡蛎、海鱼、瘦肉、猪肉和羊肉，一些坚果也富含锌。比如像坚果类的食物，如花生、榛子、松子等，都富含锌。除此之外，坚果还含有很多其他营养成分，比如维生素、矿物质等，可以经常给宝宝吃一些。此外，乳制品也是锌的良好来源。它们还含有丰富的蛋白质、钙和维生素D，是宝宝骨骼生长发育的重要营养物质。
3.补铁食物补铁可以选择吃动物肝脏，这是预防缺铁性贫血的重要食物。动物的肝脏吸收铁好，容易消化，不易过敏。猪肝中的铁含量也很高。羊肝、牛肝、鸡肝等。都是很好的食材，可以做成肝糊，宝宝吃起来会更方便。鸡蛋也可以补铁。蛋黄中的铁含量很高，容易吸收。而且鸡蛋很常见，所以特别方便保存，营养价值非常高。鸡蛋也可以做成鸡蛋汤，宝宝喜欢吃，还可以起到补铁的作用。
多进食奶类、豆类、蛋类等食物，这一类食物的各种营养物质比例适中， 建议你通过食物补充，含锌比较多的食物：例如瘦肉、肝类、禽蛋
这时候要多给孩子吃一些有营养的食物，多吃一些猪肉鱼肉，还有一些高蛋白的食物，比如鸡蛋，多吃新鲜的水果和蔬菜；可以给宝宝多吃牛肉鸡蛋还有鱼，多吃一些水果，还有蔬菜，在日常生活中还要让孩子多晒太阳补充钙。
九岁孩子如果想要补充钙，铁，锌，硒最好的办法就是食补，可以给孩子多吃一些菠菜，含有含蛋白质高的食物
