肚子上的赘肉如何能减下去？ 肚子上的赘肉怎样可以减掉？而且不反弹？
1.由于肚子上都是脂肪，而且一般的运动对肚子上的脂肪好像也没什么效果，我知道一种办法可以很快的减掉肚子上的脂肪，而且也不辛苦：苹果酸奶减肥法。这种办法一星期使用一次就好，（一次两天）第一天只吃苹果，随便多少个，六个七个都行，饿了渴了就吃苹果，不能再吃任何别的东西，也不能喝一滴水，第二天只喝酸奶（纯牛奶，高钙奶都行）饿了渴了就喝酸奶，不能吃任何东西，更不能喝一滴水，切记，第二天特别重要，因为人体每天都要消耗很多的水份，如果你从体外摄入了很多的水份，那人体就会自然而然的先消耗摄入的水份，如果没有从体外摄入水份，那人体就会本能的消耗体内的水份，体内的水份消耗得差不多了，它就会开始消耗体内的脂肪了，这种办法可以选在每个星期六星期天两天，坚持一个月，不光是肚子，全身的脂肪都会减少的
2.坚持做仰卧起坐对收紧小腹也很有效的
很多人越来越注重自己的身材问题，以及自己的健康，对于自己局部的肥胖，也非常的头疼不大不说的是肚子上的肥肉，确实是非常难以减下去的，而且我们都知道在减肥的过程中，想要让自己身体的局部变瘦是比较困难。下面就来说一说，对于肚子上面的赘肉减下去的办法。
首先，一定要正确的认识到自己的饮食方面存在的问题，如果自己经常吃一些比较辛辣油腻的食物，就很有可能导致自己局部肥胖，在吃完饭之后还不参加体育锻炼，经常坐着就会导致自己的脂肪在腹部进行堆积，导致自己的肚腩比较大所以要想让自己的腹部上面的赘肉减少，就一定要控制自己的饮食，最好不要再晚上或者是睡觉之前吃一些比较辛辣油腻的食物，多吃一些清淡的，有助于消化的时候，对于我们的减肥是非常有帮助的，同时在吃完饭之后最好去参加一些体育锻炼，但是锻炼不要过于激烈，避免对于我们身体造成影响。
其次，但是找那种活当中多做一些有关于腹部的无氧运动，对于我们腹部的兼职也是非常有帮助的，多做一些平板支撑，仰卧起坐，等无氧运动可以让我们的腹部变得更加的紧实，让我们来肌肉更加的有线条，更加的好看，同时也能让我们的大肚腩减小。很多女孩子也是通过一些无氧运动等，一些有氧运动进行搭配，让自己有了马甲线，穿衣看起来也十分的好看。
最后我想说的是，在减肥的过程中，没有速成的办法，最重要的就是要不断的坚持，才能够看出很好的效果。
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可以通过跑步或者练习瑜伽的动作，将肚子上面的赘肉减掉，还可以通过平板支撑和卷腹摸膝的动作来减掉。
肚子上如果有赘肉的话，还是建议你去健身，每天早晨空腹去跑步的话更好一点。同时还要注意饮食。
要想减掉肚子上的赘肉也很简单，只要每天坚持做卷腹运动半个小时以上，绝对能够充足的燃烧腹部多余的脂肪。
