如何摆脱天天加班还不能晋升的困境？ 工作经常加班，怎么才能摆脱这种状态？
朋友晓晓已经开始实习了，打电话说：“我昨晚又加班到晚上12点多，整个人都困的不行，已经连续这样一个月了，皮肤越来越差，觉得快要熬不住了。”
我懂她的心情和疲惫，毕竟我也是从那个阶段过来的，从毕业，到实习，再到工作。
加班，好像已经是一种常态了，尤其是对于现在的年轻人来说，早九晚六的上班时间只是愿景而已。新工作面试的时候我们也通常被问到“你对于加班怎么看？”
除非真的吃不了苦，熬不了夜，通常情况下，我们会说可以接受，或愿意加班。
那到底有没有方法可以早点高效地完成一天的任务，减少加班时间或不加班呢？是有的。
第一步，每天列出主要工作。职场中，每一天的时间是很宝贵的。如果你不清晰每一天主要做什么，8个小时很快就过去了。
列出核心工作计划，这一步看似是很小的一个操作，却会让你对一天的重要事情都有一个总体把握。
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比方说，朋友晓晓的工作是一名英语助教，在一家在线教育公司。她现在处于实习期，主要任务是备课，给学生批改作业，处理报名学员的课程咨询，以及学员的签到表，课程的学习率等，对于工作任务确实有点手忙脚乱，就可以把每一个大事项按照模块列出来。
列每日计划安排的时候，要注意三点：
一是：通过数字化表达你的主要工作
比如晓晓有一项工作是批改学员作业，在上班前列工作计划的时候，就可以这样表达：
1、准备好课件（2节课）
2、批改作业（30份）
3、处理学员投诉（4个）
就比只是写“准备好课件、批改作业、处理学员投诉”更具体，也是一个量化的过程，这样领导问起来她的工作安排，有这样的数据化表达，是很清晰的。
二是：预估完成每一件主要事情的时间
列出来主要工作事项后，需要写出完成每一项需要的时间。
这个写出大概就可以了，毕竟做事情期间会被其他事情打断或有突发状况，不需要多么精确，列出来主要是让自己心里有一个底。
同时，还可以让你知道，可以留给其他事情的机动时间有多少。
下班之前，回头去看一天的工作完成情况，以及时间花费情况，就很清楚，实际的时间花费相对于原定目标，有多少差距或出入，方便你及时做出调整。
同事君君每天就是这样，下班前看一下目标完成情况，还有哪一块没有做完，还需要多久？是否在前面的事情上花费了太多时间。
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三是：安排好事情的优先级
即便是一天中的主要事情，也是会分轻重缓急。所以，在依据重要性列出每日工作安排后，还需要对每一项事情按照紧急程度排序。
比如，朋友晓晓的部门规定每天10点必须提交截止昨晚12点的订单详情。那么对于她来说，这件事就需要优先去做。第二天上班后，第一件事就是去整理截止到昨晚12点的报名学员情况表，对照领导规定的标准和细节项，在截至时间之前完成、提交。
这件事做完，她才能去做其他事情，不然紧急重要的事情没有完成，还会被领导批评。
《高效能人事的七个习惯》这本书中的第三个习惯也讲到，要事第一，要求我们运用独立意志努力实现一个目标，即以原则为基础安排人生。
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第二步，大块时间做主要工作，机动时间集中处理杂事上面分清楚了事情的重要和紧急程度，接下来一天8个小时的上班时间里，大块时间就需要集中做主要工作了。
所谓“先啃下硬骨头”就是这个道理。
至于那些杂事，比如寄合同，贴发票等杂事就可以集中处理，减少来回切换的时间。这里需要注意两点：
一是：目标前置
把事情做在前面，这样即便是后期需要修改，也有足够的时间，不至于眼看着截止时间（deadline）要到了，匆匆忙忙完成、还错误层出，自己付出了时间和精力不说，在领导眼里还不合格。
二是：懂得适时拒绝
很多情况先，工作需要和别人沟通或合作。
如果同事在你集中做主要工作的时间内，找你讨论一件事情，或想让你帮忙，合理范围内你可以先答应，不过更重要的是和对方商量一个新的时间，比如你可以说：“这件事我知道了，不过我现在正处理一些主要事情，可以在XX点找你讨论吗？”
如果是不合理的要求，比如，同事总是在你特别忙的时候让你帮忙做一些并不重要的琐事，你也可以勇敢拒绝，只是需要注意态度和语气，甚至你还可以帮他出出主意，或推荐一个人给他，毕竟同事之间的关系还是要维系好。
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第三步，集中注意力，时刻谨记小目标我们定下来了目标，真正去执行了，会发现很容易走神，对不对？
那就时刻记得某一个阶段要完成什么，发呆或走神的时候还可以去看一下便签上的记录，便于快速把自己拉回来。
只有我们在工作时间内提高了效率，下班后的时间才可以是自己完全拥有。
著名的“三八理论”有讲到过，一个普通成年人的一天应该分为“三个八”：八小时工作、八小时睡觉、八小时自由安排时间。
如果工作在第一个八小时内完不成，就要侵占第三个八小时的时间。而第三个八小时减去通勤，减去一日三餐，已经没有多少了，再减去加班的2个小时时间，真正属于自己的时间，真的所剩无几。
所以提高工作效率很重要，是核心。
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面对现状，一定要积极主动，这是一种很可贵的主动思维。
在《高效能人事的七个习惯》中也有提到：
“积极主动是个人愿景的原则。它不仅指行事的态度，还意味着人一定要对自己的人生负责。个人行为取决于自身的抉择，而不是外在的环境，人类应该有营造有利的外在环境的积极性和责任感。
积极主动的人理智胜于冲动，选定价值观并将其作为自己的行为的内在动力；相反，消极被动的人感情用事，易受环境或条件作用驱使。”
书里有提到，埃莉诺.罗斯福和对雄甘地，这两位人物后来分别说到：“除非你愿意，否则没人能伤害你。”，“除非拱手相让，否则没人能剥夺我们的自尊。”
我要说，真的只有去实践，上面的方法才可以真的行之有效。
希望我们真的都可以用到，都可以去做到。❤
分享我最近很大的一个感触：你要铁了心做一件事，才有最好的结果，那种心力，甚至说出来都不是事情原本的样子了，所以，默默去做吧，不然再好的提高效率的方法，也只是空。
你知道人们在工作场所最不想做的事情是什么吗？那就是加班，这是职场人最讨厌的事情。平时偶尔工作是可以接受的。然而，无休止的加班会让人感到无聊。白天工作已经很累了，晚上加班无疑是对我们的沉重打击。媒体上说经常加班的人年龄快或者死了，更不敢加班。
职场技能！职场加班只需要三步，就可以轻松摆脱加班困扰现在这个问题出现了，应该如何看待或者有什么好的方法可以解决？办法总比困难多，这三步主要是做，这样你就可以轻松摆脱加班的困扰。改变态度和加班是一个坏习惯刚进职场大门，人多的人会有些不适，导致拖延甚至晚上加班。加班到很晚，那么别人会误以为你学习很努力。之后，有些人会花时间在朋友圈里炫耀自己的努力。如果你是这样的人，那你就得改变你的加班观念。
要知道工作能力强或者表现优秀的人是不需要加班的。加班只能说你工作能力弱。所以要改变这种观念。加班不是好习惯，而是坏习惯。加班的真相，时间流逝在职场上，会有很多人抱怨怎么工作这么多。看来他们今晚又要加班了。那么问题来了。你有没有想过为什么别人不需要加班，你却需要加班？也许不仅仅是因为我们的任务多，还因为我们的工作方法。
思考时间长在职场中，大部分任务分配的时候，我们不会花太多时间去思考，我们会花一些时间去理解和依靠，大部分时间去执行。当思路和时间出来的时候，你做任务的时间就快了。
希望我的回答能够帮助到你，我也希望你能帮助我转发，点赞，多多支持我，多多关注我。如果有什么问题和请求您可以在评论区留言，我会一一回复。
其实这个我们还是得从自己的身上来找原因的，我们得知道为什么自己这么努力但是却一直没有收获，因为要是自己真的有能力的话，那么是不可能过了很久还没有得到晋升的机会的，也不可能自己的业绩什么的都做得很好，但是却得不到老板和领导的赏识，所以我们要看是不是自己的工作效率很低，要从自己的身上来找原因。
要是我们真的是一个被老板忽略的有能力的一个人，那么我们是真的可以考虑换一个新的工作了，因为要是自己的领导都看不到自己的能力和才华的话，那么这样的上司是非常的没有能力的，毕竟作为公司的领导，看人的眼力是必须要有的，所以我觉得要是在这个公司自己的能力施展不出来的话，那么就换一个。
但是我们最好还是从我们自己的身上来找问题，因为很多人天天加班但是不能晋升的原因就是因为工作效率太低了，别人半天就可以完成的工作量，但是到了你这儿却要一天，这让领导怎么可能提升你？所以我们也不要把自己看的很牛，要认清现状，找到自己的缺点，并且改正过来，这是最好的方式。
所以有时候并不是伯乐不识千里马，只是千里马真的是太让人失望了，所以伯乐才会没给千里马晋升的机会，这也是希望千里马能够好好的认识到自己的问题，然后很快的解决掉，这样才能够真正的得到伯乐的赏识。
天天加班不能晋升说明工作效率出了问题，要想办法提高效率
一、专注处理一件事
工作忙碌之馀，分心滑微博当作放轻松，似乎很合理？虽然有些人能够在多工状态（Multitasking）下同时处理许多事情，但它也可能是造成分心的原因。我们常常有这样的经验：浏览器上开了许多工作视窗，一个是信箱、一个可能正在查资料、另一个则监控着数据，我们不停切换着这些视窗，却发现这不仅没有增加工作效率，反而让心情变得更加浮躁。许多实验已经证明多工会伤害大脑，当一次的讯息量太多，大脑反而无法清楚接收每一个讯息，导致专注力和工作效率同时下降。因此，在工作时只专注在一件事情上，能够将过滤讯息的时间慢下来，维持更长时间的专注。
二、想想初衷和未来
有时候难免需要处理一些乏味的工作，每当此时，人们似乎更容易因为提不起干劲而分心。试试把工作内容连结到自己迈入职场时的初衷或目标。举例来说，寄信向客户提醒下一次会面时，便能想到这是为了拿下这笔交易，再向上联想这可能会让奖金增加，或加深主管的印象以利升职，最终成为顶尖业务员。一层一层向上连结，能够提升工作欲望，促使人们专注在原本无趣的工作上，联想到未来的自己也有同样的功效，想想自己的向往的是哪种退休生活，便能为了这个目标而努力，警惕自己不能再次分心。
三、记录分心原因，各个击破
设定一个观察期，按照平常的样子工作，将每次造成分心的原因记录下来，经过这段时间后，看看记录上一再出现的原因是什么，并寻找方法破解它。假设一个人的工作需要使用脸书，但在办公时却常常忍不住看一下自己的动态时报，那么可以尝试将使用微博的时间切割成三次，安排在不同的时段，如此一来，当我们意识到接下来还有其他待办事项时，就比较容易专注将手边的工作完成。
四、使用工作专用浏览器
区别工作和私人使用的浏览器是一个有效提升专注力的方法，工作专用的浏览器只会有公事专用的信箱、书签和工具，而不会出现私人浏览器中的社群网站、网拍或论坛连结和各式休闲网站保存的帐密，如此较不容易不小心就逛出去。这样做能够在潜意识中影响一个人的工作状态，当人们只在工作时使用工作专用浏览器，长久下来打开这个浏览器就能进入工作模式中。如果需要更有效杜绝这些网页，各大浏览器也有相关的扩充工具能够屏蔽网站，不妨在工作专用的浏览器上安装，更全面的让你专注于工作上。
其实对于加班，混职场的人可能都不会陌生，几乎人人都会有加班的经历，为什么天天加班还得不到晋升呢？对于这个问题有个残酷的答案就是：加班跟升职加薪没有半毛钱关系！
也许你每天都在埋头苦干地加班，你会认为这是努力工作的象征，没有功劳也有苦劳，那就大错特错了。你有没有想过，你为什么加班？是领导临时加量，还是工作效率低下，而选择牺牲个人时间去加班，如果是这样，这样的加班，老板们是不高兴的。换句话说，如果你的加班并没有产生价值，加班并不意味着前途，还有可能导致领导认为你效率低下。不失业都是好事了。
再者在这个拼能力的年代，所谓升职力，加薪力，就是能力配得上职位、薪水，通俗地说，就是能力走在职位、工资前面。所以在做好本职工作的基础上提高自己的知识能力和业务水平也是至关重要的，能为公司创造更大利益的人才有机会晋升和加薪。
还有一点，那就是提高自己情商，让自己左右逢源，领导喜欢，同事拥护，你才能在职场中脱颖而出，光靠埋头苦干也不行，你也许在兢兢业业地加班，可是却是职场中的“隐形人”，你再辛苦再努力别人看不到呀，还是没有机会。想做事先做人，这句话还是很有道理的。
总之，不管是情商智商，我都要不断的提升自己才能晋升加薪。职场生存不容易，千锤百炼才能成金。希望大家都能升职加薪，事业顺利。
你好，很高兴回答你的问题。
想摆脱天天加班还不能晋升的困境？
第一，你可以提升自己的能力，换一家晋升空间大的公司。
第二，告诉你一个在哪里都吃香的秘诀，那就是请领导吃饭，送礼。舍得花钱。马云说过，人刚起步的时候，把钱花出去，机会和职位就都来了。
送礼是一门学问。
希望对你有所帮助，
谢谢，祝你生活愉快。
（一）“混”好专员我们首先来看专员级别。专员就是专门干事的人员！进入公司，在试用期表现不要崩盘，转正之后就是专员级别。这个级别含义是承认你的正式人员身份，但也仅仅是承认而已。你手中没有权利，没有资源，你的几乎所有工作行为都是你的直接领导指派给你的，你就是一个被遥控着的汽车，准确及时的反馈领导给你发出的每一个指令。有人说想给领导留一个好印象就要工作之余写一份关于工作或公司的思考总结发到领导邮箱，在专员级别你千万别这么干！少去思考，决定你命运的是执行！在专员阶段你想要晋升你就必须打败竞争者，竞争者就是公司的其他专员。他们大都是按照领导的指示朝九晚五的上下班，工作量不多也不少，最多刚刚达到领导的预期。你想要混出头很简单，别人一天做20个工作量，你一天做30个；别人工作的质量是80分，你就要达到100分，甚至120分（这里的分说白了就是领导的期望值）。这个（二）“混”好主管新人进入公司一年以后算是成熟员工了，经历了一个完整的业务周期后你会发现，和你一起进来的小伙伴大概有20%左右的离开了，有70%左右的还是每天按部就班的工作，只有10%左右的获得了晋升，到达下一个级别，主管。主管也是做事，不同的是专员做的是一个人能完成的事，主管负责的是一个小团队才能完成的事，可以理解为政府可科长。比如你们公司微信账号的维护运营，你们公司日常行政的维护等等，他要给手下的专员分配好工作，管理好考勤，把这块日常的业务做好。主管手下一般有3-5个员工，维护好小团队，让日常工作正常运转就是主管每天要考虑的事情。一般一个员工只要不走平均3年左右也应该晋升到主管了，如果还没有达到就是专员级别上出了问题。在主管阶段你想要晋升就必须战胜其他主管，而这些主管不像之前的专员对手，他们更加有经验，对公司的制度，各种规则都非常熟悉，如同一个滑轮在公司的运转中很好的配合。但是他们的弱点也在于此，容易被经验束缚！很多主管做了几年，还是按照之前的流程在做，其竞争力仅仅是更加熟悉和熟练而已，公司有他不多，没他不少，基本上这些主管很难再往上一步。那么你必须开始有所创新！你要开始思考现在手上的工作，为什么以前人会这样做，我如何能做的更好！当你能够把手上的工作以和之前不一样的方式作出更好的成绩时，你就比对手领先了一步！（三）“混”好经理从主管再晋升到经理级别，快的需要2-3年，慢的需要3-5年甚至更久，而这也算是一个风水岭。到了经理就意味着你能够对一项业务进行全盘的操控了，就像政府的处长，并且当上经理也意味着你进入了公司的管理层，主管严格来讲还不算管理层，只是一个员工头子，而经理则必须思考自己这个部门和业务的前途命运。市场部经理要对客户数量负责，销售经理要对营业额负责，人事经理则要对公司的整个人员选用育留把关。在小公司里经理已经是仅次于老板的管理人员了，在大公司的单一业务部门里，经理也是能小范围独当一面的人，上到经理层级就意味着你在企业的职业道路上初步成功了。如果想要从经理级别再向上攀登，你需要两件装备，一个是成绩，一个是大局观。此时你的竞争对手就是公司里其他的经理，你必须从他们之间展露头角。做出成绩最好理解，也是最硬的敲门砖，但是在这里要认识到做出成绩的前提是管理好预期！简单的说公司对于每个部门每年都有目标考核，你要管理好公司对你的目标考核，否则可能所有努力都白瞎。比如说你们部门去年业绩3000万，今年你完成了4000万，如果公司给你定的目标是3500万，那你就是超额完成，成绩显著；如果给你定的目标是4500万，那就是没完成任务，工作不到位。所以在没有绝对把握的情况下切忌扯大旗，吹牛皮！另外大局观很好理解，但是很难掌握。作为一个部门的头你首先必须要站在自己部门的角度上去争取资源，争取利益。但是大局观则要求你有时需要为了保存公司的利益而损伤自己部门的利益。在这种情况下一般领导会先和你谈话，如果你激烈反对，最终事情可能还要办，不如顺水推舟，但是不要轻易主动请缨。这种事情本质是用你在部门中的权威去置换你在领导中的认可。有舍方有得，虽然舍了不一定得，但是不舍则会止步不前。（四）“混”好总监总监是指对大公司某一个业务大类进行全盘的把控，就像政府的部长。如果你们公司是一个在全国都有分支机构的公司，那么总监还意味着在某一项业务上对全国进行把控。总监已经是公司中层管理阶级的顶点。想要成为总监不仅要在某项业务技能上做出耀眼的成绩，更要在公司中有一定的影响力，让公司的各个业务单元和业务部门都买你的帐。到了总监级别想做出很大的成绩一般是比较困难的，因为这时你的成绩如何往往不取决于你自己，而在于整个市场环境，在与公司发展阶段。你需要把更多的精力从业务上投入到管理上，在公司中赢得良好的口碑，不断强化自己的影响力和存在感，另外非常重要的就是不要轻易犯错。走到这一步的对手都是身经百战的人精，人人都有两把刷子。高手到最后比拼的已经不是成绩，而是看谁失误少。这时一个成绩的到来不能保证你平步青云，但是一个错误的爆发却可能把你多年的积累一抹到底。（五）“混”好总裁根据公司的不同，这个职位有时也叫做总经理。其是公司某一项产业的扛把子，是带头人。如果是一个单一业务的公司，总经理往往只有一个人，如果是一个多元化的集团，每一个子项目都会是一位分管副总裁。在进入这个级别后就等于进入了公司的核心决策层，公司重大事宜的决策都可以参与并了解第一首信息。到了副总裁也就到了职场发展的巅峰了。企业的一把手一般都是创始人或其亲自选定的接班人。作为职场人士达到副总裁的级别基本上也实现了财务自由，但是另外一个问题就会浮现出来：职业发展瓶颈。我们可以看到很多著名大公司副总裁离职创业的现象，并且年龄阶段都在40岁左右。在达到副总裁后人们往往对自己下一步的发展产生迷茫。此时要么出走自立门户，或者遇到一些比较开明的老板同意你在体制内创业才能实现个人进一步的发展。
